Wie lange fasten, um die Autophagie zu aktivieren? Ab wie vielen Stunden beginnt die Autophagie?

45 thoughts on “Wie lange fasten, um die Autophagie zu aktivieren? Ab wie vielen Stunden beginnt die Autophagie?”

1. 2 Stunden fasten wird doch sicher reichen !

2. Vielen Dank! Bester Mann.

3. Sehr geehrter Herr Bauckloh, auf Ihren Rat hab ich mich nur noch innerhalb eines 4stündigen Zeitfensters von ausschließlich Nudeln mit Ketchup ernährt, sogar die Sonne hab ich monatelang gemieden um den von Ihnen explizit erwähnten Nährstoffmangel zu erreichen, damit die Autophagie starten kann. Ich kann die von Ihnen versprochenen Effekte nicht nachvollziehen, ich fühle mich jeden Tag schlechter.

4. perfekt erklärt

5. Eigentlich nur logisch

6. Wenn man wirklich gesund werden möchte, und zwar in jeder Beziehung, sollte man 3,5 Tage fasten. Man entzieht dem Körper in dieser Zeit zwar massiv die Nährstoffe, aber auch Krebszellen werden unterversorgt. Diese verlieren über die Zeit dann ihr Schutzschild und können von gesunden Zellen zerstört werden. Das Schutzschild ist in etwa nach 3 Tagen Fasten zerstört. Da man den gesunden Zellen aber noch eine gewisse Zeit des "Angriffs" ermöglichen sollte, sind 3,5 Tage die beste Länge beim Fasten. Diese Methode sollte man aber nicht inflationär benutzen. 1, 2 mal im Jahr sollte aber drin sein. Die übrige Zeit des Jahres kann man die Sonntagsfastenkur oder die 16/8-Methode einführen.

7. Ich mache jetzt das 16 / 8 schon ein paar Wochen. Es gibt aber Zeiten, da gehts mir morgens beim Aufstehe echt nicht gut. Schwindel, erhöhter Puls, niedriger Blutdruck. An was könnte dies liegen?

8. Ich mache 20:4 – Mache fast jeden Tag Sport für 90 bis 120 min – und ernähre mich bewusst mehrheitlich von Proteinen und Fetten. Hoffentlich sind damit die Weichen gut gestellt, um doch noch einen kleinen Peak aus der Autophagie-Phase mitzunehmen. Ich habe bisher noch nie einen Menschen getroffen, der diese 5:2 Methode macht… Für mich klingt es nach totaler Folter immer mal wieder einen Tag zu haben, wo man wirklich rein gar nichts isst. Insbesondere wenn man an den anderen Tagen den ganz normalen 3-4 Mahlzeiten Rhytmus sonst hat. Das haut einen doch voll aus den Latschen, den Alltag willkürlich nach 2-3 Tagen auf einmal so radikal zu ändern. Change my Mind.

9. kein Firlefans, der das Video unnötig verlängert. Recht so 🙂 !

10. Und wie macht man das, wenn man Muskeln behalten bzw aufbauen will, drei mal die Woche ins Fitness Studio geht und Angst hat so die Erfolge zu ruinieren?

11. In wie weit kann dadurch oder kann überhaupt der Jojo-Effekt dadurch getriggert werden? oO

12. Ich finde, das Video ist gut gelungen

13. Danke! Dann mache ich es ja zufälligerweise ganz gut. Montag = Fastentag und am Rest der Tage ungefähr 15:9 Intervall.

14. Schön wäre, wenn Du nun noch deine Quellen angeben würdest, wenigstens ausgewählte…

15. die indepth Erklärung war durchaus hilfreich um zu verstehen, wie Autophagie funktioniert – wenn man das Fundament kennt, kann man dogmatische, starre Vorgehensweisen durchbrechen und flexibel damit umgehen, weil man es verstanden hat
    und man ist motivierter, weil man darin auch einen nachvollziehbaren Sinn erkennt
    trotzdem finde ich das nicht einfach umzusetzen Y_Y

16. Es gibt nen Cheatcode für Autophagie: Ziegen oder Schafsmilchprodukte

17. Extensives Fasten hat natürlich auch Nachteile. Man sollte nicht denken, dass 72 Std. Hunger für jeden geeignet oder gar gesund sind.

18. Peak bei 36 Stunden. Intervallfasten… einfach mal dazu nach Brad Stanfield suchen. 😂😂😂

19. Was ist mit Spermidin? Das soll die Autophagie trotz Insulin verstärken?

20. Als ich vor 12 Jahren mit der Paleo Diät begonnen habe, habe ich in diesem Rahmen auch mit dem Intervallfasten angefangen, wurde aber trotz sichtbarer Erfolge nur verlacht. Egal, ich mach das immer noch.

21. sehr gut gemacht

22. also würde sich mein körper auflösen wenn ich mich körperlich aktiviere und nichts esse?

23. Ich habe vor ca. 1/2 Jahr mit 16/8 Lebensstil angefangen.
    Gemäss Deinen Erklärungen müsste ich so häufig wie möglich die 72 h überschreiten, wenn ich wirklich ans (Bauch-) Fett will – weil Autophagie eigentlich nur Aufräumen und Abfallentsorgung ist

24. Ist zu 80% Salat, Rest Protain bis 18:30. Kein Kohlenhydrate und Zucker. Eine oder zwei Obstsorten (Fructose) ist ok. Walnüsse, Kerne usw zwischendurch ohne Salzzusatz. Nur Bergsalz. Trinke 90% Wasser und Rest Kefir oder Tee. 3 bis 5 Tassen guten Kaffe auf jeden Fall. Etwas Bewegung in der Freizeit. Öfter zu Fuß einkaufen gehen. Nimmt keine Ernährungsergänzungsmittel. Hühnerbrust gekocht zwischendurch aber wenig. Einmal die Woche Lachs frischen Fisch. Nichts gebratenes kaufen. Kein Alkohol. Ausser einmal im Monat ein Glas Rotwein. Nicht rauchen. Meine Blutwerte waren über 50% schlecht. Habe alles behoben. Jetzt nehme ich mir vor langsam Sport zu treiben. Wog 117,6 Kilo. Nun 99,6. Ziel ist 80 kg. Danach ernähre ich mich wieder normal. Unser Körper muss sich dran gewohnen. Jeder muß es für sich selber heraus finden was ihm am besten hilft. Dazu spielt Allergie Wohlbefinden kein Stress Insulin Reaktionen im Körper und unser Umfeld eine grosse Rolle. Wer leichter aus dem Bett aufstehen will und gut schlafen will muß seinem Körper das richtige geben und vom falschem fernbleiben. Wir sterben alle. Aber die Frage ist. Tue ich das richtige für mich und meine Umwelt. Weniger ist besser.

25. Bin mit 3 Mahlzeiten 60 Jahre alt geworden. Zuerst nur noch 2 Mahlzeiten, dann mit 61 J. nur noch einmal am Tag. Ich esse um 18 Uhr und ab 20 Uhr nichts mehr. Der Körper hat sich sehr schnell darauf eingestellt und ich habe über den Tag kein Hungergefühl!!!

26. Was bedeutet 15:2? OK 7.5. Was bedeutet das in diesem Kontext?

27. Sie tragen Ihren Familiennamen mit Würde! Klingt wie Bau-Klo.

28. Super Video! Abo ist Raus.
    Wenn ich jetzt die Autophagie maximal ausschöpfen möchte, wäre es demnach sinnvoll, nur alle 72 zu essen?
    Oder ist das auf Dauer Kontra produktiv?

29. Super interessanter Kontext. Alles verständlich und nachvollziehbar erklärt. Leider sprechen Sie aber sehr schnell. Ich könnte mir vorstellen, dass die Informationen noch besser verständlich wären, wenn Sie sich beim Reden etwas mehr Zeit lassen würden.

30. Ich komme aus einer muslimischen familie wir fasten 29 bis 31 tagen pro jahr. Ich habe aber etwas wichtiges gemerkt. Nachdem wir gefastet haben und wir das Fasten mit essen unterbrechen wollen, essen wir viele dingen die aus dem supermarkt kommen ( nahrung voller zucker und schädlige kohlenhydrate ) deswegen ist unser fasten in unserer Familie nicht so sinnvoll weil wir am ende des Tages ungesundes essen aufnehmen.
    Ich bin der meinung das fasten sehr positiv auf unseren Körper auswirken kann ( ist nicht nur meine Meinung sondern ist wissenschaftöich bewiesen worden) aber ich hoffe wenn ihr fadstet, ihr unterbrecht das Fasten mit gesundem Essen.
    Vielen Dank fürs Lesen❤ und liebe Grüße an allen die auf ihre gesundheit achten

31. tolles Video

32. Aber wie ist das wenn man Sport macht und eigentlich eine Protein reiche Ernährung anstreben soll…

33. danke man gut erklärt

34. Gutes Video!👍

35. Super cool

36. Danke, sehr lehrreich 😊

37. Sehr schön und voll umfänglich erklärt! Super! Danke!
    Beim nächsten Mal vielleicht ein wenig langsamer sprechen….

38. Super erklärt danke

39. Wow…sehr gut knapp und prägnant erklärt…Und dann auch noch mit den aktuellsten Erkenntnissen der Biologie/Medizin. Von daher 10/10 für dieses Video.

40. 16:8 ist Düren Frauen nicht jeden Tag geeignet. Sieht Mindy Pelz.

41. Wie ist es denn wenn man anstatt 16/8 dann 20/4 und in den 4 Stunden 2 Mahlzeiten genau wie beim 16/8 hat? Profitiert man dann dadurch nochmal mehr oder ist es eher nicht so empfehlenswert? Und wenn man fastet was ist das beste? Morgens das Fasten zu brechen oder eher das Abendessen auslassen?

42. lange Rede kurzer Sinn, einfach nix mehr essen und fertig.21 Tage sollte jeder schaffen…habe so 19 kg abgenommen…und mir geht's jetzt SUPER

43. Die 16/8 Methode empfinde ich als schwach. Habe damit in 6 Monaten mit 16-17 std Fasten am Tag gerade 2-2,5 Kg abgenommen ohne mich in den übrigen 7-8 Std voll zu fressen..Dann schon ieber 1 bis 2 mal die Woche 36-40 Std durchgehend Fasten….

44. Wenn du ein Monat lang ca 16 Std. richtig fasten willst und das beste aus Autophagie holen willst. Faste mit den Muslimen im Monat Ramadan. Jeden Tag von der Morgendämmerung bis zum Sonnenuntergang nichts essen und nichts trinken. Wenn die Sonne untergeht iss gesund und wenig. Nach dem Monat hast du deinen Körper bereinigt und deine Selbstbeherrschung um 50% gestärkt ( Dopamine-Detox). Wenn die Muslime fasten kannst mit ihnen fasten und mit ihnen täglich das Fasten brechen dann wirkt das wie eine Selbsthilfegruppe, und das ganze macht Spaß. Alleine schaffst du den Monat nicht. Und du lernst dadurch mehr über die Religion von 2 Milliarden Menschen.

45. Ich habe garnichts verstanden. No front.

    Also..

    Ich kann doch auch nur einmal am Tag essen, Proteinhaltig. Bzw ein Zeit Fenster von 2 Stunden im Tag einbauen wo ich essen kann.

    Und über den Tag halt Kaffee oder Wasser trinken je nach Typ.

    Also ich mache das so schon gefühl mein Leben lang..

    Grob zusammen gefasst:
    aufstehen, duschen, kaffee, sport, duschen zu arbeit, nach der Arbeit zuhause was essen in aller ruhe, und dann weiter machen halt.

Comments are closed.