Les aliments qui diminuent la douleur menstruelle
En raison de son excellente teneur en Oméga 3, le saumon est l’un des aliments qui aident à réduire les douleurs menstruelles. Il s’avère que cet acide gras qui ne produit pas notre corps a la propriété de réduire l’inflammation, ce qui permet de lutter contre le gonflement typique de ces jours du mois et contribue à le rendre moins douloureux.
Il vous est arrivé que pendant la menstruation, vous ayez plus envie de manger des sucreries: notre corps est intelligent! L’organisme nous demande de manger des sucreries car le chocolat noir fait également partie des aliments qui aident à réduire les douleurs menstruelles. Mais attention, il ne s’agit pas de chocolat, mais de chocolat contenant plus de 75% de cacao, car ce fruit a la propriété de détendre les muscles.
Le concombre est un légume dont le principal avantage est la capacité d’hydrater le corps. Il est considéré comme l’un des aliments qui atténuent les douleurs menstruelles, car sa teneur en eau élevée permettra de lutter contre la déshydratation typique des règles et aidera à réduire l’inflammation du ventre. Vous pouvez le manger seul, dans une salade ou comme ingrédient dans un jus vert riche.
Grâce à sa propriété de soulager la douleur, le persil est l’un des aliments qui atténue les douleurs menstruelles. Vous pouvez faire une infusion de persil pour en tirer le meilleur parti ou le mélanger avec du jus d’orange, ce fruit riche en vitamine C permet également de dissiper les douleurs menstruelles.
Aliments à éviter pendant la menstruation
Au contraire, certains aliments ou ingrédients peuvent aggraver l’inconfort pendant la période et aggraver les symptômes présentés. Ensuite, nous vous montrons ce que vous devriez éviter ou modérer votre consommation:
Viandes rouges et aliments très gras.
Nourriture riche en sel.
Les aliments riches en sucres.
Boissons ou aliments contenant de la caféine.
Boissons alcoolisées.
Modérer la consommation de produits laitiers (ne pas consommer plus de 2 portions par jour).
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