Découvrez les bienfaits nutritionnels des graines oléagineuses ou fruits à coque

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Playlist ‘Articles nutrition et astuces minceur : Les bienfaits nutritionnels des fruits oléagineux

Je suis Solène BENIMELI, diététicienne-nutritionniste depuis 2008, spécialiste de votre amincissement durable et sans régime.
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Les graines oléagineuses sont-elles bonnes pour la santé ?

Dans cette vidéo, je vous partage mon article sur les graines oléagineuses. Découvrez leur atout nutritionnel et comment les consommer intelligemment !

Les oléagineux ou encore les fruits secs à coques peuvent avoir un véritable intérêt nutritionnel du fait de leur composition riche en de bons micro et macro-nutriments.
Attention, ces petits fruits sont également riches en graisses.

Leur teneur en lipides de bonne qualité se trouve à 55% ainsi nous pouvons mettre en équivalence 10g d’oléagineux avec 2 noix, 10 amandes, 7 noisettes avec 1 cuillère à café d’huile.

Leur intérêt ?
Ces graisses ont pour rôle d’assurer la protection cardio-vasculaire et sont un très bon anti-inflammatoire naturel.

N’hésitez pas à consommer de l’huile de noix ou de noisettes dans vos salades de crudités !

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Vous consommez régulièrement des graines oléagineuses ?
Écrivez-moi votre réponse dans les commentaires de la vidéo

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Dans la prochaine vidéo, découvrez comment rendre le chou digeste

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