Volete perdere peso senza dieta e con semplici cambiamenti di alcune vostre abitudini? Seguite questo video fino alla fine e vi aiutero’ a farlo.
************************************
Sono un Nutrition and Lifestyle Coach. In questo canale troverete, consigli sulla nutrizione, consigli sullo stile di vita, ricette salutari e molto altro
#healthmefood #dimagrire #dieta
************************************
Se volete seguirmi vi prego si iscrivervi al canale e cliccare la campanella per ricevere notifiche sui nuovi video.
Potete anche trovarmi sui social o sul mio sito internet.
website:
Facebook:
Instagram:
************************************
Oggi voglio darvi 5 semplici consigli su come perdere peso, cambiando alcune cattive abitudini o comportamenti che siamo soliti avere. Veramente ce ne saranno 6. Il bonus finale e’ un consiglio che trovo alquanto personale, ma credo che sia il piu’ importante di tutti.
Per cui guardate il video fino alla fine per scoprire tutto.
La prossima settimana invece, avro’ un video su 5 consigli nutrizionali, su come perdere peso piu’ facilmente.
Perdere peso e’ una sfida ed una dannazione ed una sfida per molti di noi.
Ingrassiamo per molteplici variabili che sono molte volte controllabili, am sono talmente tante, che non riusciamo a gestirle tutte
Credo che i cambiamenti che dobbiamo apportare al nostro stile di vita non debbano essere enormi, ma invece dobbiamo cabiare semplici cose che ci possono aiutare a raggiungere il nostro obiettivo piu’ facilmente.
Siete pronti? Cominciamo:
1 – Fare la spesa a stomaco pieno
Qusesto puo’ suonare ovvio ed anche stupido, ma molta gente non lo fa. Fare la spesa a stomaco pieno vi puo’ evitare di portarvi in casa schifezze di ogni tipo, junk food e cose assolutamente inutili.
Prima di diventare un Nutrition and Lifestyle Coach compravo le cose piu’ impensabili.
2 – Tenete la casa libera da tentazioni
Questo consiglio e’ collegato al primo. Se avete la casa piena di schifezze, bibite succherate, dolciumi e cose aberranti dovete liberarvene. Al piu’ presto possibile, senza posticipare. Ne va della vostra salute
3 – Fate sport che aumentino la massa muscolare
Seppure gli sport da endurance, come anche essere il corridore della domenica, sono sempre attivita’ salutari, se volete indirizzarvi alla perdita di peso dovete optare per il cardio, o meglio ancora, ad aumentare la massa muscolare. In questo modo incrementerete il valore del vostro metabolismo basale ed a parita’ di calorie ingerite, avrete un deficit energetico fornito all’organismo che sara’ in grado di perdere peso naturalmente.
4 – Liberatevi dallo stress
Lo stress, qualsiasi siano le case che lo innscano, alzano i livelli di cortisolo che influisce sulle conentrazioni di zucchero nel sangue. Questo provoca anche un innalzamento della sensazione di fame ed inoltre provoca una destabilizzazione dei normali cicli vitali, come fame appunto, ma anche sonno, morale, umore. Liberatevi dallo stress e fate attivita’ che lo riducano.
5 – Fare dieta non e’ una soluzione
Con la dieta vi private di tante cose. Che magari possono piacervi. Il vostro obiettivo deve essere una sana alimentazione atta a fornire l’organismo con i nutrienti essenziali, che provengano da fonti nobili e salutari. Fate almeno 5 pasti al giorno per avere una quantita’ di zucchero nel sangue, che sia la piu’ stabile possibile. Conrtollerete meglio la fame e dimagrire sara’ solo una conseguenza della corretta alimentazione.
Il mio consiglio bonus e:
Affrontate il vostro percorso di dimagrimento solo quando siete pronti. Comiciare perche’ ve lo chiede qualcuno o perche’ vi sentite obbligati a farlo, vi fara’ solof allire il vostro obiettivo e rischiate di perdere fiducia in voi e nella vostra condizione. E magari ingrasserete ancora di piu’.
Cominciate solo quando siete pronti ed il vostro obiettivo sara’ centrato di sicuro. Siete voi i soli protagonisti della vostea vita.
Spero che il mio primo video in Italiano vi sia piaciuto
VI lascio per ora fino alla prossima settimana
Eat Well, Live Well and Smile!
source
