Siamo in gradi di pianificare la colazione ideale per una dieta sana e perdere peso? E’ la colazione veramente il pasto piu’ importante della giornata? Vediamolo insieme!
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Ragazzi quando mi sveglio al mattino sembro una molla. Salto dal letto cosi veocelemente da non riconoscermi. Vi chiederete perchè? La ragione è che non sono la stessa persona che ero alcuni mesi fa. Come ho menzionato nei video precedenti ho una malattia cronica ed ho fatto fatica all’inizio. Ho dovuto cambiare la mia vita, la mia nutrizione ed il modo di lavorare nel modo opportuno.
La nutrizione gioca un ruolo fondamentale in questo miglioramento. Siamo quello che mangiamo!
Cosa Mangiare?
Principalmente mangia ciò che ti piace di più tra le scelte salutari. Una dieta per perdere peso si basa anche sul gusto personale. Se qualcuno ti forzasse a mangiare qualcosa che non ti piace, il tuo piano nutrizionale fallirebbe miseramente. Un secondo aspetto importante è quello di diversificare giorno per giorno i tuoi pasti. Mangiare la stessa cosa ogni mattina sarà solo un fallimento
Ogni mattina mi preparo un centrifugato. Spesso ci aggiungo del sedano, mele, pomodori, zenzero e cetrioli. Crea quindi il tuo mix con quello che vorresti bere ogni mattina. Posso assicurarti che farai incetta di vitamine e minerali essenziali senza alcun problema.
A questo poi aggiungo la pietanza principale.
Pianifica di avere sempre 18 o 19 grammi circa di proteine come colazione. Ti sentirai sazio piu’ a lungo
Il tipo di cottura della colazione e’ anche un fattore derterminante. Non usare metodi di cottura grassi, ,a prediligi quelli piu’ sani
Evita biscottim colazioni confezionate, muffin e tutto cio’ che e’ di produzione industriale
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