Quando ci si sottopone ad un controllo medico è frequente individuare numeri che non rientrano nei range previsti, segnalando possibili carenze nutrizionali.
Inoltre, in altre occasioni, anche se disponiamo di nutrienti essenziali per il nostro organismo, possiamo cercare di migliorare le nostre prestazioni, soprattutto per quanto riguarda l’attività fisica.
In entrambe le situazioni, può emergere un alleato che ci aiuta a raggiungere questi e altri obiettivi: integratori alimentari.
Gli integratori alimentari sono sostanze che aiutano il nostro corpo ad ottenere nutrienti essenziali e aumentano il nostro guadagno di energia o aiutano nel recupero muscolare. Queste sostanze possono essere create sinteticamente o naturalmente.
Pensando a uno scenario più ampio, poiché sempre più persone cercano di adottare pratiche alimentari e di cura del corpo più consapevoli, la domanda di prodotti naturali cresce ogni giorno e il mercato ha risposto a questa domanda, offrendo un’ampia gamma di opzioni. , includendo il integratori naturali.
In questo contenuto esploreremo cosa sono gli integratori naturali, chi è il pubblico che può trarre beneficio da queste sostanze e quali sono i vantaggi e le applicazioni delle principali tipologie.
Segui il contenuto per scoprire se gli integratori naturali sono la scelta migliore per te!
Cosa sono gli integratori naturali?
Gli integratori naturali comprendono tutti i prodotti derivati da sostanze presenti in natura, a differenza degli integratori sintetizzati in laboratorio.
Sebbene entrambi possano contenere composti simili e offrire benefici comparabili, gli integratori naturali sono realizzati con ingredienti naturali, mentre gli integratori da laboratorio sono realizzati con sostanze sintetiche sviluppate in ambienti controllati.
Gli integratori naturali utilizzano piante, erbe, vitamine e minerali naturali e mirano a integrare la dieta e promuovere la salute..
Numerosi consumatori lo utilizzano per affrontare carenze nutrizionali, migliorare la salute o raggiungere obiettivi specifici, come aumentare l’energia, sostenere il sistema immunitario o favorire la perdita di peso.
Chi ha bisogno di integratori naturali
Non tutti hanno bisogno di utilizzare integratori naturali nella propria dieta.
Per questo motivo è importante rivolgersi a professionisti del settore sanitario, come medici o nutrizionisti. Questi professionisti sono gli unici qualificati per analizzare i tuoi esami e comprendere i tuoi obiettivi fisici e di salute.
Solo sotto la guida di un professionista sarà possibile verificare se è necessario aumentare queste sostanze nella propria routine.
Tipicamente i gruppi che utilizzano queste sostanze sono:
- Persone con carenze nutrizionali: mancanza di vitamina D, vitamina B12, ferro o calcio, tra gli altri;
- Gruppi specifici: donne incinte e persone con restrizioni dietetiche;
- Atleti e coloro che praticano attività fisica: Gli atleti ad alte prestazioni e le persone che praticano un’attività fisica intensa possono aver bisogno di integratori per supportare il recupero muscolare, migliorare le prestazioni e acquisire energia;
- Condizioni di salute specifiche: L’osteoporosi, l’anemia e altre patologie possono trarre beneficio dall’uso degli integratori;
- Prevenzione: Alcune persone possono trarre beneficio dall’uso a lungo termine, come nel caso degli antiossidanti per la protezione cellulare.
Quali sono i principali integratori naturali?
Nei negozi di prodotti naturali, nelle farmacie e anche su Internet si trovano innumerevoli prodotti con il sigillo “Integratore naturale” possono essere trovati.
Per aiutarvi a comprendere le principali tipologie e applicazioni, abbiamo raccolto nella tabella sottostante le informazioni principali su questi articoli. Guardare!
| Tipi di integratori | Quando viene utilizzato | Vantaggi e applicazioni |
| Vitamine e minerali | Carenze nutrizionali, dieta restrittiva | Supporta la salute delle ossa, l’immunità, l’energia |
| Erbe ed estratti vegetali | Stress, sonno irregolare, immunità | Rilassamento, supporto immunitario, equilibrio |
| Acidi grassi essenziali | Salute cardiovascolare, cognizione | Infiammazione ridotta, salute del cervello, pelle sana |
| Probiotici | Patologie gastrointestinali, uso di antibiotici | Migliora la salute dell’intestino, la digestione, l’immunità |
| Aminoacidi | Attività fisica intensa, recupero muscolare | Crescita muscolare, energia, sintesi proteica |
| Estratti alimentari | Antiossidanti, salute urinaria | Protezione cellulare, supporto delle vie urinarie |
| Polveri di superalimenti | Dieta povera di nutrienti, salute generale | Apporto nutrizionale, antiossidanti, energetico |
| Integratori adattogeni | Stress cronico, stanchezza, squilibrio ormonale | Resistenza allo stress, equilibrio ormonale |
| Integratori per la salute delle articolazioni e dei muscoli | Usura articolare, attività fisica | Supporto per articolazioni, muscoli e pelle |
| Integratori per l’immunità | Raffreddore, esposizione ad agenti patogeni | Rafforzare il sistema immunitario, protezione |
Vale la pena sottolineare che i benefici di un integratore, anche nella sua forma naturale, verranno assorbiti meglio dall’organismo se ne avete realmente bisogno.
Se un integratore attira la tua attenzione, non usarlo indiscriminatamente. Dopotutto, solo perché è naturale non significa che non causerà alcun problema. Cerca sempre un medico che ti consigli l’integratore ideale da consumare in modo più sicuro.
Alimenti e loro integratori naturali
L’integrazione naturale non dovrebbe sostituire una dieta equilibrata. Dopotutto, è attraverso un’alimentazione adeguata che possiamo mantenere la qualità della nostra salute fisica, portando benessere a tutto il nostro organismo.
Se non segui diete restrittive o svolgi attività fisica intensa, forse il modo migliore (previa conferma da un professionista) è curare la tua alimentazione in modo più semplice: con un’alimentazione adeguata, che fornisca tutto ciò di cui abbiamo bisogno.
Per questo motivo, includi nel tuo piatto una varietà di alimenti come frutta, verdura e legumi, oltre a cereali integrali, proteine magre e grassi sani che ti forniranno un equilibrio nutrizionale.
In sintesi, gli integratori naturali possono essere molto utili per fornire salute, benessere e qualità della vita. Ma non funzionano senza l’attenzione alimentare quotidiana e le pratiche che promuovono il benessere del nostro corpo.
Gli integratori naturali lo sono significa per ottenere benefici per l’organismo, ma non sono l’unica soluzione. Pertanto, il suo utilizzo può essere meglio assorbito in combinazione con altre pratiche di cura e attenzione per la propria salute, come la dieta e l’attività fisica regolare.
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