L’anemia è una condizione che, in generale, provoca molta stanchezza, poiché il sangue non riesce a distribuire in modo efficiente i nutrienti e l’ossigeno in tutto il corpo, creando una sensazione di mancanza di energia.
Per compensare questa mancanza di energia, è molto comune avere voglia di mangiare dolci, soprattutto cioccolato, che contiene anche ferro, che può finire per favorire l’aumento di peso.
I dolci offrono energia in modo semplice, ma contengono anche molte calorie. Queste calorie, associate alla mancanza di attività fisica nelle persone anemiche, tendono ad aumentare di peso, soprattutto quando l’anemia non viene corretta.
Come trattare l’anemia per perdere peso
Se si tratta di anemia da carenza di ferro, che è direttamente correlata a una dieta più povera di ferro, è importante aumentare il consumo di verdure e verdure scure per aumentare la disponibilità di ferro nel sangue. Scopri i 7 migliori alimenti per curare l’anemia.
Inoltre, è importante anche scegliere di consumare carni magre, come pollo o tacchino, poiché oltre ad avere ferro, sono anche ricche di proteine, che aiutano a mantenere il senso di sazietà, evitando il consumo di calorie eccessive che potrebbero contribuire ad un aumento delle calorie. del peso.
Nel caso dei vegetariani, oltre alle verdure, è consigliabile integrare anche la vitamina B12, un tipo di vitamina che normalmente si trova solo negli alimenti di origine animale e che migliora l’assorbimento del ferro, facilitando la cura dell’anemia.
Come identificare i sintomi dell’anemia
Oltre alla mancanza di energia, l’anemia è solitamente accompagnata da malessere generale, ridotta concentrazione, irritabilità e mal di testa costante. Fai il nostro test online per scoprire le probabilità di avere l’anemia.
È anche importante fare un esame del sangue per valutare i livelli di ferritina, emoglobina ed ematocrito, che si riducono durante l’anemia. Le persone che soffrono di anemia in modo ricorrente o che seguono una dieta più restrittiva o a ridotto contenuto di ferro, come i vegetariani, dovrebbero sottoporsi a esami del sangue più frequentemente.
