Nella dieta per evitare e curare le emorroidi, dovresti dare la priorità agli alimenti ricchi di fibre, come frutta, verdura e cereali integrali. Questo perché la fibra favorisce il naturale movimento dell’intestino, facilitando l’eliminazione delle feci.
È importante anche bere molta acqua, poiché i liquidi aumentano l’idratazione delle feci e riducono lo sforzo per defecare, prevenendo il sanguinamento che può verificarsi a causa delle emorroidi. Conoscere la quantità di acqua consigliata per ogni persona.
Inoltre, puoi utilizzare anche alcune tisane come quella al rosmarino o alla camomilla, che hanno effetti antinfiammatori e analgesici, aiutando a ridurre il dolore, il disagio e il bruciore delle emorroidi.
Cosa mangiare
Alcuni alimenti consigliati per chi soffre di emorroidi sono:
- Cereali integrali, come riso integrale, pasta integrale, pane integrale, fiocchi d’avena, amaranto e quinoa;
- semi, come zucca, chia, semi di lino e sesamo;
- Frutti con buccia (quando possibile)come anguria, arancia, kiwi, mango, cachi, mandarino e papaia;
- Legumicome lattuga, pomodoro, rucola, crescione, bertalha, cavolo riccio, chayote e zucca;
- Semi oleosicome arachidi, noci, mandorle e castagne;
- Grassi sanicome olio d’oliva, olio di avocado e olio di semi di lino;
- Legumicome fagioli, ceci, lenticchie e soia;
- Proteine a basso contenuto di grassicome pollo, pesce, uova, tacchino e tofu;
- Latticini a basso contenuto di grassicome latte scremato, formaggi bianchi e yogurt magro.
Si consiglia di privilegiare, quando possibile, frutta e verdura crude, poiché contengono più fibre rispetto alla versione cotta.
Inoltre, è importante anche mangiare cibi ricchi di fibre ad ogni pasto della giornata, come il pane integrale a colazione, le verdure a pranzo e a cena, la frutta a spuntini e dolci. Scopri altri alimenti ricchi di fibre.
Le persone con emorroidi possono mangiare le uova?
Le persone che soffrono di emorroidi possono mangiare le uova, poiché non esiste alcuna relazione tra il consumo di questo alimento e la comparsa o il peggioramento delle emorroidi.
Cosa evitare
Gli alimenti che dovrebbero essere evitati in caso di emorroidi sono:
- Cibi e bevande contenenti caffeinacome caffè, tè verde, tè mate, cioccolata e bevande a base di cola;
- Alimenti ricchi di grassicome pizza, gelati, hot dog, hamburger, patatine fritte e pasti fast food;
- Latticini grassicome latte intero, yogurt intero e formaggi gialli;
- Alimenti a basso contenuto di fibre, come pane bianco, tapioca, riso bianco, pasta bianca;
- Proteine con molti grassicome carne rossa, agnello, maiale e anatra;
Si consiglia inoltre di evitare bevande alcoliche, pepe e altri condimenti piccanti, poiché possono provocare irritazioni a livello intestinale, peggiorando i sintomi delle emorroidi.
Menù di 3 giorni per le emorroidi
La tabella seguente fornisce un esempio di menu di 3 giorni per le emorroidi:
Questo menù è solo un esempio da inserire nella dieta per le emorroidi, che può variare a seconda dello stato di salute, del peso e dell’attività fisica. Per un migliore monitoraggio, si consiglia di consultare un nutrizionista per effettuare una valutazione completa e pianificare un menu in base alle esigenze individuali.
Altri consigli per alleviare le emorroidi
Altri suggerimenti che aiutano ad alleviare le emorroidi sono:
- Bevi molta acqua e tèper migliorare la funzione intestinale;
- Usa i rimedi casalinghi, come il tè al rosmarino o il semicupio alla camomilla, che aiutano a ridurre l’infiammazione delle emorroidi. Vedi altri rimedi casalinghi per le emorroidi;
- Masticare bene e lentamente il ciboaiutare la digestione delle fibre presenti negli alimenti, favorendo la formazione e l’eliminazione delle feci;
- Usa la fibra alimentarecome lo psillio e il chitosano, che riducono il sanguinamento e l’insorgenza di emorroidi;
- Usa cibi probioticicome yogurt, kefir e kombucha, ad esempio, poiché aiutano a regolare il microbiota intestinale, prevenendo la stitichezza.
Inoltre, in alcuni casi, è consigliabile anche svolgere attività fisiche leggere e a basso impatto, come camminare e nuotare. Questo perché l’esercizio migliora e rafforza i muscoli del pavimento pelvico, prevenendo la stitichezza e alleviando le emorroidi.
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