I rimedi casalinghi per la tendinite hanno effetti antinfiammatori e analgesici che aiutano ad alleviare i sintomi di dolore, gonfiore o arrossamento causati dall’infiammazione dei tendini. Questi rimedi possono essere utilizzati sulla pelle, come un impiastro di aloe vera o un unguento al pepe di cayenna, o ingeriti come tè, come ad esempio il tè allo zenzero o il tè al salice bianco.
La tendinite è un’infiammazione del tendine che può comparire in qualsiasi parte del corpo, essendo più comune nella mano, nella spalla, nel gomito, nel ginocchio o nella caviglia, causando dolore localizzato, difficoltà nel muovere l’arto interessato, gonfiore o arrossamento della zona. Impara a identificare tutti i sintomi della tendinite.
I rimedi casalinghi sono una buona opzione per alleviare il dolore e il gonfiore causati dalla tendinite e, sebbene non possano sostituire il trattamento medico, possono essere utilizzati per integrare il trattamento consigliato dall’ortopedico.
1. Tè allo zenzero
Zenzero, scientificamente chiamato Zingiber officinalis, è ricco di sostanze antinfiammatorie e antiossidanti come gingerolo, chogaol e zingerone, risultando molto utile per alleviare i sintomi della tendinite come dolore, gonfiore e arrossamento. Scopri altri benefici dello zenzero.
ingredienti
- 1 cm di radice di zenzero, tagliata a fettine o grattugiata;
- 1 litro di acqua bollente.
Modalità di preparazione
Portare a ebollizione l’acqua e aggiungere lo zenzero. Lascia bollire per 5-10 minuti. Togliere lo zenzero dalla tazza e bere il tè in 3 o 4 dosi suddivise durante la giornata.
Un’altra opzione per preparare il tè è sostituire la radice con 1 cucchiaino di zenzero in polvere.
Questo tè dovrebbe essere evitato dalle persone con ulcera allo stomaco, poiché ha proprietà anticoagulanti che possono aumentare il sanguinamento o l’emorragia.
2. Tè allo zafferano
Il tè allo zafferano, chiamato anche curcuma o curcuma, è ricco di curcumina, una sostanza dalle potenti proprietà antinfiammatorie, che agisce per ridurre i sintomi dell’infiammazione dei tendini come dolore, gonfiore o arrossamento, rendendolo un ottimo rimedio. fatto in casa per tendiniti e borsiti.
ingredienti
- 1 cucchiaino raso di curcuma in polvere (200 mg);
- 1 tazza d’acqua.
Modalità di preparazione
Mettete a bollire l’acqua e aggiungete la curcuma. Lascia bollire per 5-10 minuti. Filtra il tè e bevi. Puoi bere da 2 a 3 tazze di tè alla curcuma al giorno. Vedi altre ricette con il tè allo zafferano.
Un’altra opzione è consumare la curcuma sotto forma di capsule, che possono essere utilizzate assumendo 2 capsule da 250 mg ogni 12 ore, per un totale di 1 g al giorno.
Questo tè o capsule di curcuma non devono essere utilizzati da persone che assumono anticoagulanti, come warfarin, clopidogrel o acido acetilsalicilico, poiché potrebbero aumentare il rischio di sanguinamento o emorragia.
3. Olio essenziale di Boswellia
L’olio essenziale di Boswellia ha forti proprietà antinfiammatorie e analgesiche, riducendo il dolore, il gonfiore e il rossore del tendine, rendendolo una buona opzione per un rimedio casalingo contro la tendinite.
Questo olio deve essere utilizzato solo sulla pelle e non deve essere ingerito.
IOentrando
- da 1 a 3 gocce di olio essenziale di boswellia;
- 5 ml di olio di cocco.
Modalità di preparazione
Mescolare gli ingredienti e applicare sulla zona tendinea, una volta al giorno, massaggiando delicatamente. Successivamente lavarsi le mani ed evitare il contatto con occhi, naso, bocca e orecchie.
Prima dell’uso è necessario verificare che la persona non abbia una reazione allergica all’olio di boswellia. Per fare questo, è necessario applicare la miscela su una piccola area della pelle. Se la pelle diventa irritata, rossa o pruriginosa, è necessario sciacquare la pelle e rimuovere immediatamente l’olio con acqua e sapone e non utilizzare l’olio di boswellia per la tendinite.
4. Tè al salice bianco
Il salice bianco, conosciuto scientificamente come Salix albaè ricco di salicina, una sostanza simile all’ingrediente principale dell’aspirina, con una potente azione antinfiammatoria e analgesica, per questo il tè preparato con la corteccia di questa pianta può essere una buona opzione per alleviare il dolore causato dalla tendinite.
ingredienti
- 2 cucchiaini di corteccia di salice bianco;
- 2 tazze d’acqua.
Modalità di preparazione
Portare a ebollizione l’acqua e aggiungere la corteccia di salice. Lasciare bollire per 10 minuti, filtrare e bere fino a 2 tazze al giorno.
Questo tè non deve essere consumato dai bambini, dalle donne incinte o che allattano, dalle persone allergiche all’aspirina o che usano anticoagulanti. Inoltre, l’uso della tisana alla corteccia di salice bianco è sconsigliato alle persone che soffrono di problemi gastrointestinali, come ulcere, gastriti, reflusso gastroesofageo, colite o diverticolite.
5. Unguento all’arnica
Poiché nella sua composizione contiene elenalina, dalla potente azione antinfiammatoria, l’arnica aiuta a bloccare la produzione di proteine responsabili dell’infiammazione dei tendini nelle persone con tendinite e ad alleviare il dolore e il gonfiore del tendine.
ingredienti
- 5 g di cera d’api;
- 45 mL di olio di oliva o di mandorle dolci;
- 4 cucchiai di foglie e fiori di arnica essiccati tritati.
Modalità di preparazione
Mettete gli ingredienti in una padella a bagnomaria e lasciate bollire a fuoco basso per qualche minuto. Successivamente, spegnete il fuoco e lasciate gli ingredienti in padella per qualche ora affinché rilascino le sostanze attive. Prima del raffreddamento filtrare e conservare la parte liquida in un contenitore di vetro pulito e asciutto con coperchio. Conservare sempre il bicchiere in un luogo asciutto, buio e ventilato. Questo unguento è valido fino a 1 anno e può essere applicato sulla pelle, nella regione con tendinite, da 2 a 3 volte al giorno.
6. Bagno con sali Epsom
I sali di Epsom sono ricchi di solfato di magnesio che viene facilmente assorbito attraverso la pelle, facilitando la circolazione sanguigna, eliminando le tossine, rilassando i muscoli e riducendo il gonfiore e l’infiammazione, il che può aiutare ad alleviare il dolore causato dalla tendinite del braccio. , sulle spalle o sui fianchi, per esempio.
Questi sali dovrebbero essere usati solo per fare il bagno e non dovrebbero essere consumati.
ingredienti
- ½ tazza di sali di Epsom;
- 2-3 litri di acqua calda.
Modalità di preparazione
Mettete i sali di Epsom in un contenitore con acqua tiepida, mescolate finché i sali non saranno ben diluiti. Aggiungere questa soluzione all’acqua del bagno e immergersi per circa 15-20 minuti.
Un altro modo di utilizzare i sali di Epsom è nei pediluvi, ad esempio in caso di tendiniti alla caviglia o ai piedi. In questo caso, utilizzare ½ tazza di sali di Epsom in 2 o 3 litri di acqua calda o una quantità di acqua dovrebbe essere sufficiente a coprire i piedi e raggiungere almeno la metà del polpaccio. Diluite bene i sali, mescolando l’acqua con la mano e immergendo i piedi nell’acqua per circa 15 minuti. Questo processo può essere eseguito fino a 3 volte a settimana.
7. Aceto di mele
L’aceto di mele ha proprietà antinfiammatorie, che lo rendono un’altra buona opzione per un rimedio casalingo contro la tendinite, poiché aiuta ad alleviare il dolore e l’infiammazione dei tendini e può essere applicato direttamente sulla zona lesa o ingerito.
ingredienti
- 1 o 2 cucchiai di aceto di mele;
- 1 bicchiere d’acqua.
Modalità di preparazione
Diluisci l’aceto di mele in un bicchiere d’acqua e poi bevilo. È importante sciacquarsi la bocca con acqua dopo aver bevuto la soluzione di aceto di mele e, per evitare che lo smalto dei denti si consumi, è opportuno lavarsi i denti 30 minuti dopo aver bevuto la soluzione di aceto di mele.
Un’altra opzione è quella di utilizzare questa soluzione in impacchi applicati direttamente sul muscolo dolorante.
L’aceto di mele può essere preparato in casa con ingredienti naturali oppure acquistato nei supermercati. Scopri come preparare l’aceto di mele in casa.
8. Unguento al pepe di cayenna
L’unguento al pepe di Caienna è ricco di capsaicina, una sostanza dall’azione antinfiammatoria e analgesica, che aiuta a combattere i sintomi del dolore e del gonfiore causati dalla tendinite.
ingredienti
- 5 g di cera d’api;
- 45 ml di olio d’oliva o olio di mandorle;
- 1 cucchiaino di pepe di cayenna.
Modalità di preparazione
Mettete gli ingredienti in una padella a bagnomaria e lasciate bollire a fuoco basso finché la cera d’api non si sarà sciolta. Spegnere il fuoco e lasciare riposare per qualche ora in modo che si possa estrarre la capsaicina dal pepe di cayenna. Quando sarà caldo, filtratelo e conservatelo in un contenitore di vetro pulito e asciutto con coperchio. Conservare sempre il bicchiere in un luogo asciutto, buio e ventilato.
Applicare una pomata al pepe di cayenna sul tendine interessato, una volta al giorno, utilizzando una garza o un cotone, con movimenti delicati, lasciando agire per 30 minuti. Successivamente lavarsi le mani ed evitare il contatto con bocca, occhi e naso. Dopo 30 minuti, rimuovere l’unguento lavando la zona con abbondante acqua.
Questo unguento non deve essere utilizzato immediatamente prima o dopo il bagno, il nuoto, l’esposizione al sole o l’esercizio fisico. Inoltre, l’unguento al pepe di cayenna non deve essere applicato sulla pelle con ferite, tagli, graffi, scottature solari o su occhi, bocca, narici o genitali.
9. Impiastro di aloe
Aloe vera, scientificamente chiamata Aloe veraha un’azione antinfiammatoria, essendo una buona opzione per combattere i sintomi della tendinite come gonfiore e dolore al tendine.
Questo impiastro deve essere utilizzato sulla pelle e non deve essere ingerito.
ingredienti
- Gel trasparente di foglie fresche di aloe.
Modalità di preparazione
Aprire una foglia di aloe ed estrarre il gel, aggiungerlo alla garza e applicarlo sulla pelle nella zona tendinite, coprendo con una garza. Lasciare agire per circa 15 minuti, due volte al giorno.
Quando si prepara questo impiastro è importante non utilizzare la corteccia della foglia di aloe, che ha effetti tossici, ma solo il gel trasparente all’interno della foglia.
