Alcuni alimenti utili per mantenere la salute della prostata sono i pomodori, il tè verde, le sarde e il cavolfiore, perché ricchi di omega-3, licopene, selenio e sulforafano, nutrienti e composti bioattivi dall’azione antiossidante e antinfiammatoria.
Per preservare la salute della prostata e prevenire l’insorgenza del cancro, è importante anche mantenere un peso corporeo adeguato, fare attività fisica regolare ed evitare di fumare.
Il cancro alla prostata insorge principalmente negli uomini di età superiore ai 50 anni e con una storia di cancro in famiglia e, sebbene non causi sintomi in fase iniziale, può essere facilmente identificato attraverso test come il tocco rettale o l’esame del PSA nel sangue e nelle urine . Conosci tutti gli esami della prostata.
7 migliori alimenti per la prostata
Gli alimenti migliori per la prostata sono:
1. Pomodori ho matto
I pomodori sono ricchi di licopene, un carotenoide dalla potente azione antiossidante che protegge le cellule dell’organismo dallo stress ossidativo, inibendo la proliferazione delle cellule tumorali, e quindi può aiutare a prevenire l’insorgere di problemi come la prostatite e il cancro alla prostata. Scopri altri alimenti ricchi di licopene.
Il pomodoro può essere consumato maturo, con semi e buccia, crudo, cotto, disidratato, in succhi, salse, zuppe o gelatine. Per sfruttare i benefici dei pomodori, si consiglia di consumare dai 3 ai 4 pomodori al giorno. Inoltre, durante la cottura dei pomodori, potete aggiungere anche un filo d’olio d’oliva, per aumentare la disponibilità di licopene.
2. 2. Castagna del Brasile
Le noci del Brasile sono un buon alimento per la prostata perché sono ricche di selenio, un minerale che partecipa alla morte programmata delle cellule, rafforza il sistema immunitario e agisce come antiossidante e può aiutare a prevenire il cancro alla prostata.
Per ottenere i suoi benefici si consiglia di consumare 1 noce del Brasile al giorno per circa 5 giorni a settimana. Oltre alla castagna, il selenio è presente anche in alimenti come pesce, fagioli, uova e semi di girasole. Vedi più alimenti ricchi di selenio.
3. Cavolfiore
Il cavolfiore aiuta a prevenire il cancro alla prostata essendo ricco di sulforafano e indolo-3-carbinolo, antiossidanti che stimolano la morte programmata delle cellule della prostata, prevenendo la loro moltiplicazione nei tumori.
Altri alimenti ricchi di sulforafano e indolo-3-carbinolo sono i broccoli, il cavolo, il cavolo riccio e il cavolo riccio.
4. 4. Tè verde
Gli isoflavoni e i polifenoli presenti in grandi quantità nel tè verde svolgono un’azione antiossidante e antiproliferativa, che stimola la morte programmata delle cellule, nota come apoptosi. Pertanto, il tè verde è un buon alimento per mantenere la salute della prostata e aiutare a prevenire lo sviluppo del cancro di questo organo.
Puoi assumere da 2 a 4 tazze di tè verde al giorno, preferibilmente lontano dai pasti. Per le persone con pressione alta la raccomandazione è di consumare un massimo di 3 tazze di tè verde al giorno.
5. . 5. Sardina
La sardina è considerata un buon alimento per la prostata, perché è ricca di omega-3, un tipo di grasso sano che agisce come antinfiammatorio e antiossidante, aiutando a prevenire danni alle cellule sane e l’insorgere di situazioni come prostatite e cancro alla prostata.
Oltre alle sarde, gli omega 3 sono presenti anche nei pesci come salmone e tonno, nelle noci, nei semi di lino, di sesamo e di chia. Scopri altri alimenti ricchi di omega 3.
6. . 6. Turcurg
La curcuma, o curcuma, è un buon alimento per la prostata, poiché contiene grandi quantità di composti fenolici con azione antiossidante e antinfiammatoria, aiutando a prevenire la comparsa di infiammazioni e cancro alla prostata.
La curcuma può essere utilizzata per condire ricette come insalate, zuppe, verdure, salse, carni e può essere utilizzata anche per la preparazione del tè. Scopri come usare la curcuma.
7. 7. Il Melograno I
Il melograno può aiutare a prevenire l’insorgenza del cancro perché è ricco di flavonoidi e tannini, che sono composti antiossidanti che aiutano a diminuire o inibire la proliferazione delle cellule tumorali. Scopri tutti i benefici del melograno.
I semi del melograno possono essere consumati al naturale o utilizzati per preparare succhi, insalate e yogurt. Le bucce, le foglie e il gambo del frutto possono essere utilizzati per preparare tisane.
La banana fa male alla prostata?
La banana non danneggia la prostata e, quindi, può essere consumata in una dieta equilibrata per mantenersi in salute e prevenire l’insorgere di problemi a questo organo.
Menù dietetico per mantenere la prostata
La tabella seguente indica un esempio di menu di 3 giorni per mantenere la salute della prostata:
La tipologia e la quantità dei cibi presenti nel menù variano a seconda dello stato di salute e delle esigenze nutrizionali di ogni persona. Pertanto è consigliabile consultare un nutrizionista per effettuare una valutazione completa e elaborare un piano alimentare in base alle esigenze individuali.
Se vuoi sapere come effettuare una dieta per mantenere la salute della prostata, fissa un appuntamento con il nutrizionista più vicino a te:
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Per mantenere la salute di questo organo e prevenire l’insorgenza del cancro alla prostata, è anche importante consultare regolarmente l’urologo, soprattutto a partire dai 50 anni, o 45 anni nel caso di precedenti di tumore alla prostata in famiglia, in modo che gli esami che valutano la salute della prostata.
Alimenti che possono infiammare la prostata
Alcuni alimenti che possono infiammare la prostata sono:
- carne rossa invasa, come manzo, maiale, agnello o capra;
- Incorporato, come salsiccia, salsiccia, mortadella, prosciutto e salame;
- Alimenti ultra-processati, come biscotti e snack confezionati, e Fast food pasti come pizza, hamburger e hot dog.
Inoltre, è anche importante ridurre il consumo di alimenti infiammatori contenenti zuccheri, come bibite gassate, gelati e succhi pronti, poiché aumentano il rilascio di citochine infiammatorie che danneggiano tessuti e organi e possono aumentare il rischio di infiammazione e cancro alla prostata. Consulta l’elenco degli alimenti infiammatori.
