Avere un sistema immunitario ben rafforzato e correttamente funzionante è molto importante per evitare di contrarre infezioni che possono essere causate da virus, funghi o batteri.
Sebbene il modo più efficace per mantenere l’immunità sia adottare abitudini di vita sane come una dieta equilibrata e fare esercizio fisico regolarmente, esistono anche alcune piante medicinali che possono essere utilizzate per migliorare il funzionamento del sistema immunitario. Scopri i modi migliori per rafforzare il sistema immunitario.
Idealmente, le piante officinali dovrebbero essere utilizzate sotto forma di integratore o estratto, poiché è più facile conoscere esattamente la concentrazione dei principi attivi presenti in queste formule, ma possono essere preparate anche sotto forma di tè, purché siano ingerito con moderazione e, preferibilmente sotto la guida di un erborista o altro professionista sanitario abituato all’uso delle piante.
1. Tè all’echinacea
L’echinacea è una delle piante più conosciute per rafforzare il sistema immunitario e, soprattutto, per prevenire l’insorgenza dell’influenza o alleviarne i sintomi. Questo accade perché, secondo alcuni studi, l’echinacea sembra contenere sostanze immunomodulanti, cioè che regolano il sistema immunitario, facendolo funzionare correttamente.
Tuttavia, ci sono anche altri studi che indicano che la pianta non ha un effetto così forte sul sistema immunitario, ma aiuta solo ad alleviare i sintomi causati da infezioni virali, come l’influenza. In ogni caso, il tè all’echinacea è abbastanza sicuro anche per le donne incinte e i bambini sopra i 2 anni e può essere utilizzato da chiunque voglia regolare la propria immunità.
ingredienti
- 1 cucchiaino di radice o foglie di echinacea;
- 1 tazza di acqua bollente
Modalità di preparazione
Aggiungi gli ingredienti nella tazza e lascia riposare per 5-10 minuti. Poi filtrare, lasciare raffreddare e bere fino a 2 volte al giorno.
Se si sceglie di utilizzare un integratore di echinacea è necessario seguire le indicazioni del produttore, ma senza superare la dose giornaliera di 1500 mg.
2. Tè all’astragalo
Astragalo, conosciuto anche con il suo nome scientifico Astragalo membranaceoè una pianta molto apprezzata nella medicina cinese che, secondo alcune ricerche, sembra essere in grado di aumentare la produzione di globuli bianchi, soprattutto linfociti T e macrofagi, importanti per la risposta immunitaria.
Utilizzato in studi su ratti da laboratorio, l’estratto di astragalo è stato anche in grado di ridurre la durata delle infezioni causate da virus e batteri, e può quindi essere un buon alleato per combattere vari tipi di infezioni.
ingredienti
- 10 grammi di radice secca di astragalo;
- 1 tazza d’acqua.
Modalità di preparazione
Aggiungi la radice in una pentola con acqua e porta ad ebollizione per 15 minuti. Togliere quindi il composto dal fuoco, lasciarlo raffreddare, filtrare e bere 2 o 3 volte al giorno.
Se si sceglie di utilizzare un integratore di astragalo in capsule è importante prestare attenzione alle indicazioni del produttore per quanto riguarda la dose, ma diversi studi dimostrano che la pianta è sicura in estratto secco fino a circa 30 g al giorno. Idealmente, i bambini e le donne incinte non dovrebbero usare questa pianta, soprattutto senza la supervisione di un professionista.
3. Tè allo zenzero
Lo zenzero contiene un importante principio attivo, noto come gingerolo, che sembra ridurre il rischio di infezioni nell’organismo, avendo un effetto dimostrato contro la crescita di batteri e lo sviluppo di virus, soprattutto nelle vie respiratorie.
Inoltre, le sostanze contenute nello zenzero sembrano anche ridurre l’infiammazione generale del corpo, il che facilita il funzionamento del sistema immunitario, migliorando l’immunità.
ingredienti
- da 1 a 2 cm di radice di zenzero fresca;
- 1 tazza di acqua bollente.
Modalità di preparazione
Schiaccia lo zenzero e poi aggiungilo alla tazza di acqua bollente. Lasciare riposare per 5-10 minuti, filtrare e bere 2-3 volte al giorno.
Sotto forma di integratore, lo zenzero dovrebbe essere assunto in una dose massima di 1 g al giorno.
4. Tè al ginseng
Presente in alcuni studi sull’immunità, sul ginseng o Panax ginseng, sembra essere una pianta che aiuta a regolare il sistema immunitario, essendo in grado di aumentare il numero di linfociti e attivare i macrofagi, che sono importanti cellule di difesa.
Inoltre, il ginseng ha anche una forte azione antiossidante che aiuta a proteggere le cellule del corpo dagli effetti dei radicali liberi e delle radiazioni, che, se non contrastati, possono ridurre il sistema immunitario.
ingredienti
- 5 grammi di radice di ginseng;
- 250 ml di acqua.
Modalità di preparazione
Metti gli ingredienti a bollire per 15 minuti. Poi filtratelo e lasciatelo raffreddare. Bere 2 o 3 volte al giorno.
Il Ginseng può essere utilizzato anche sotto forma di capsule, in questo caso si consiglia di assumerne da 200 a 400 mg al giorno, o secondo le indicazioni del produttore.
Fare attenzione quando si utilizzano piante medicinali
L’uso delle piante medicinali deve essere sempre effettuato sotto la guida di un professionista sanitario o di un erborista, poiché la modalità di utilizzo e la dose possono variare da persona a persona.
Nel caso delle piante che regolano il sistema immunitario, è ancora più importante che questa supervisione venga effettuata per le persone che hanno qualche tipo di cancro, sono in cura per il cancro o che hanno una malattia autoimmune, poiché le piante possono interferire con i risultati di trattamenti medici o peggiorare i sintomi.
Inoltre, l’uso delle tisane dovrebbe essere sempre regolamentato per le donne incinte, quelle che allattano e per i bambini sotto i 2 anni di età.
