4 opzioni per aumentare il sedere più velocemente

Per aumentare i glutei, si consiglia di eseguire esercizi che facciano lavorare i muscoli glutei, come squat, affondi e sollevamenti dei fianchi, ad esempio, poiché promuovono la contrazione locale e favoriscono l’aumento della massa muscolare.

Tuttavia, è importante tenere presente che non si tratta di un processo rapido, ed è importante che gli esercizi vengano svolti regolarmente, sotto la guida di un professionista dell’educazione fisica, e che la persona segua anche una dieta sana e ricca di proteine. .

Altre opzioni per aumentare il sedere sono estetico trattamenti, come ad esempio la stimolazione elettrica e la lipocavitazione, nonché l’innesto di grasso e silicone impianti nei glutei. Tra queste opzioni, l’unica che garantisce un risultato rapido è il silicone impianto, ma è anche associato ad un costo più elevato.

Alcune opzioni per aumentare il sedere sono:

1. Esercizi

I migliori esercizi per favorire l’ingrandimento dei glutei sono quelli che fanno lavorare i muscoli del massimo, medio e minimo gluteo e i muscoli della parte posteriore della coscia, alcuni dei quali sono:

• Tozzoin cui la persona deve aprire le gambe alla larghezza dei fianchi e accovacciarsi, come se dovesse sedersi su una panchina, mantenendo tenere la schiena dritta ed evitare di compensare con le anche. Lo squat può essere eseguito solo con il proprio peso corporeo, utilizzando un manubrio o una barra appoggiata sulla schiena o sulle spalle, ed è chiamato front squat. Inoltre, puoi anche fare sumo squat, in cui le gambe dovrebbero essere più larghe e i piedi rivolti verso l’esterno;
• Sollevamento dell’ancain cui la persona deve sdraiarsi sul pavimento, con le ginocchia piegate e sollevare i fianchi, mantenendo i piedi, la testa e la parte superiore della schiena ben appoggiati sul pavimento. Quando si sollevano i fianchi, è importante contrarre i glutei per favorire il lavoro muscolare. Un altro modo per eseguire questo esercizio è utilizzare un manubrio o una barra, appoggiando la parte superiore della schiena su una panca e sollevando i fianchi;
• Affondo, in cui devi fare un passo avanti e flettere il ginocchio fino a quando la coscia della gamba anteriore è parallela al pavimento. Per rendere l’esercizio più intenso, puoi posizionare un piede sul gradino, che può essere posizionato davanti o dietro il corpo, oppure posizionare il piede dietro su una panca, questo esercizio viene chiamato affondo bulgaro;
• Flessore sdraiatoin cui la persona deve sdraiarsi sull’attrezzatura, posizionando i piedi sotto il supporto, e poi compiere il movimento di appoggiare i piedi sui glutei;
• Rigidoin cui con una barra davanti al corpo o due manubri, la persona deve tenere il carico davanti al corpo ed eseguire il movimento di toccarlo a terra, ma mantenendo la schiena allineata e le ginocchia semiflesse, spingendo contemporaneamente leggermente indietro le anche durante la discesa;
• Stacco, in cui la persona deve avere le ginocchia leggermente piegate, come se stesse per fare uno squat, sollevare il carico all’altezza dei fianchi e poi rimetterlo a terra. È importante mantenere la schiena, i fianchi e le spalle allineati per evitare infortuni.

Questi esercizi possono aiutare nel processo di aumento e definizione dei glutei quando vengono eseguiti correttamente secondo la guida di un professionista dell’educazione fisica. La modalità di esecuzione di questi esercizi può variare a seconda della forma fisica della persona e l’istruttore può proporre l’esecuzione di più o meno ripetizioni e variazioni del metodo e dell’esercizio applicato.

Inoltre, per garantire i risultati del tuo allenamento, è molto importante seguire una dieta equilibrata e sana, nella quale ci sia un maggior consumo di proteine, poiché questo ti aiuterà ad aumentare la massa muscolare.

Il risultato è definitivo? Non esattamente, perché quando smetti di allenarti i tuoi muscoli regrediscono di dimensioni, tornando alle dimensioni originali. Ma con un’attività fisica regolare e esercizi intensivi per i glutei, possono rimanere alle dimensioni previste o aumentare di dimensioni.

2. Trattamenti con estetico dispositivi

I trattamenti estetici possono aiutare ad aumentare il volume e stimolare la combustione locale dei grassi, come:

• FES e corrente russa, che sono dispositivi di stimolazione elettrica che reclutano un maggior numero di fibre muscolari durante l’utilizzo;
• Lipocavitazione, che aiuta ad eliminare il grasso localizzato;
• Frequenza radio, che aiuta a combattere il cedimento.

Questi trattamenti devono essere eseguiti da un dermatologo, un fisioterapista dermatofunzionale o un’estetista specializzata e possono essere necessarie dalle 3 alle 6 sedute a seconda del tipo di intervento.

Il risultato è definitivo? Non esattamente. Affinché i risultati siano mantenuti, la persona non deve aumentare di peso o smettere di praticare attività fisica. Se ciò accade, tutti i risultati ottenuti con estetico i dispositivi andranno persi.

3. Lipoinnesto sul sedere

La chirurgia plastica sui glutei può essere eseguita con un innesto di grasso, prelevato dalla pancia o dai fianchi. Per eseguire l’innesto di grasso, il chirurgo plastico esegue la liposuzione, rimuovendo il grasso localizzato da un’altra regione del corpo, che viene opportunamente trattato e poi innestato sui glutei.

Il recupero richiede alcuni giorni ed è necessario riposare, evitare sforzi ed eseguire sedute di linfodrenaggio per eliminare i liquidi in eccesso e facilitare il recupero. Vedi maggiori dettagli sull’innesto di grasso.

Il risultato è definitivo? SÌ. Anche se dopo alcuni mesi si nota una piccola riduzione dei glutei dopo l’innesto di grasso, i risultati rimangono molto vicini a quelli attesi.

4. Impianto di testa in silicone

Posizionando a silicone anche la protesi sui glutei è un’opzione rapida per ingrandire i glutei e i risultati possono essere visti in circa 1 mese, dopo il recupero dall’intervento e la riduzione del gonfiore locale. Come con qualsiasi altro intervento chirurgico, anche questo può avere salute rischi, quindi ci sono controindicazioni che devono essere rispettate.

Per eseguire questo tipo di estetico All’intervento chirurgico, il medico può effettuare due piccole incisioni nella regione più vicina all’estremità della colonna vertebrale e inserire le protesi precedentemente scelte, osservando subito il nuovo aspetto dei glutei. Successivamente, l’incisione viene chiusa e se tutto è sotto controllo, la persona può recarsi nella propria stanza lo stesso giorno. La degenza ospedaliera è di circa 2 giorni ma il recupero completo avviene dopo 6 mesi, quando non si dovrebbero riscontrare cambiamenti a livello dei glutei.

Il risultato è definitivo? SÌ. IL silicone La protesi ha il risultato più definitivo, perché la protesi non cambia dimensione e non è correlata a fattori esterni, tuttavia questo tipo di trattamento richiede un investimento finanziario maggiore.