4 Optionen, um Ihren Po schneller zu vergrößern

Um Ihren Po zu vergrößern, wird empfohlen, Übungen durchzuführen, die die Gesäßmuskulatur trainieren, wie zum Beispiel Kniebeugen, Ausfallschritte und Hüftheben, da sie die lokale Kontraktion und den Muskelmasseaufbau fördern.

Es ist jedoch wichtig zu bedenken, dass es sich nicht um einen schnellen Prozess handelt, und es ist wichtig, dass die Übungen regelmäßig unter Anleitung eines Sportlehrers durchgeführt werden und dass sich die Person außerdem gesund und proteinreich ernährt .

Weitere Möglichkeiten zur Vergrößerung des Gesäßes sind ästhetisch Behandlungen wie zum Beispiel Elektrostimulation und Lipokavitation sowie Fetttransplantation und Silikon Implantate im Gesäß. Unter diesen Optionen ist die einzige, die ein schnelles Ergebnis garantiert Silikon Ein Implantat ist allerdings auch mit höheren Kosten verbunden.

Einige Möglichkeiten, Ihren Po zu vergrößern, sind:

1. Übungen

Die besten Übungen zur Förderung der Gesäßvergrößerung sind solche, die die Muskeln des großen Gesäßmuskels, des großen Gesäßmuskels und des großen Gesäßmuskels sowie die Muskeln auf der Rückseite des Oberschenkels trainieren. Einige davon sind:

• Hockenbei dem die Person ihre Beine hüftbreit auseinander spreizen und in die Hocke gehen muss, als ob sie auf einer Bank sitzen würde, behalten Halten Sie den Rücken gerade und vermeiden Sie einen Ausgleich mit der Hüfte. Die Kniebeuge kann nur mit dem eigenen Körpergewicht ausgeführt werden, wobei eine Hantel oder Stange auf dem Rücken oder den Schultern ruht. Sie wird Frontkniebeuge genannt. Darüber hinaus können Sie auch Sumo-Kniebeugen machen, bei denen Ihre Beine breiter und die Füße nach außen gedreht sein sollten;
• Hüfthebenbei dem die Person mit gebeugten Knien auf dem Boden liegen und die Hüften heben muss, behalten Ihre Füße, ihr Kopf und ihr oberer Rücken sollten gut auf dem Boden abgestützt sein. Beim Anheben der Hüfte ist es wichtig, die Gesäßmuskulatur anzuspannen, um die Muskelarbeit zu fördern. Eine andere Möglichkeit, diese Übung durchzuführen, ist die Verwendung einer Hantel oder einer Stange, wobei die Person ihren oberen Rücken auf einer Bank abstützt und ihre Hüften anhebt;
• AusfallschrittDabei müssen Sie einen Schritt nach vorne machen und Ihr Knie beugen, bis der Oberschenkel des Vorderbeins parallel zum Boden ist. Um die Übung intensiver zu gestalten, können Sie einen Ihrer Füße auf die Stufe stellen, die vor oder hinter dem Körper positioniert werden kann, oder den Fuß hinten auf eine Bank stellen. Diese Übung wird als bulgarischer Ausfallschritt bezeichnet.
• Beuger im LiegenDabei muss sich die Person auf das Gerät legen, ihre Füße unter die Stütze stellen und dann die Bewegung ausführen, bei der sie ihre Füße auf ihr Gesäß stellt.
• SteifDabei muss die Person mit einer Stange vor dem Körper oder zwei Hanteln die Last vor dem Körper halten und die Bewegung ausführen, dass sie den Boden berührt, aber behalten Der Rücken ist gerade und die Knie sind halb gebeugt, während gleichzeitig die Hüften beim Abstieg etwas nach hinten gedrückt werden.
• KreuzhebenDabei muss die Person ihre Knie leicht beugen, als würde sie eine Hocke machen, die Last auf Hüfthöhe heben und sie dann wieder auf den Boden legen. Es ist wichtig, dass Rücken, Hüfte und Schultern gerade bleiben, um Verletzungen zu vermeiden.

Diese Übungen können bei der Vergrößerung und Definition der Gesäßmuskulatur hilfreich sein, wenn sie gemäß der Anleitung eines Sportlehrers korrekt ausgeführt werden. Die Art und Weise, wie diese Übungen durchgeführt werden, kann je nach körperlicher Fitness der Person variieren, und der Ausbilder kann die Durchführung von mehr oder weniger Wiederholungen und Variationen der angewandten Methode und Übung vorschlagen.

Um die Ergebnisse Ihres Trainings zu gewährleisten, ist außerdem eine ausgewogene und gesunde Ernährung mit einer höheren Proteinaufnahme sehr wichtig, da dies Ihnen beim Aufbau von Muskelmasse hilft.

Ist das Ergebnis endgültig? Nicht ganz, denn wenn Sie mit dem Training aufhören, schrumpfen Ihre Muskeln und erreichen wieder ihre ursprüngliche Größe. Bei regelmäßiger körperlicher Aktivität und intensivierten Gesäßübungen können sie jedoch ihre erwartete Größe beibehalten oder an Größe zunehmen.

2. Behandlungen mit ästhetisch Geräte

Ästhetische Behandlungen können helfen, das Volumen zu erhöhen und die lokale Fettverbrennung anzuregen, wie zum Beispiel:

• FES und russischer Strom, Hierbei handelt es sich um elektrische Stimulationsgeräte, die während des Gebrauchs eine größere Anzahl von Muskelfasern rekrutieren.
• Lipokavitation, was hilft, lokalisiertes Fett zu beseitigen;
• Radiofrequenz, was hilft, ein Durchhängen zu verhindern.

Diese Behandlungen müssen von einem Dermatologen, dermatofunktionellen Physiotherapeuten oder einer spezialisierten Kosmetikerin durchgeführt werden. Je nach Art des Eingriffs können 3 bis 6 Sitzungen erforderlich sein.

Ist das Ergebnis endgültig? Nicht genau. Damit die Ergebnisse erhalten bleiben, darf die Person nicht zunehmen oder mit der Ausübung körperlicher Aktivität aufhören. In diesem Fall werden alle mit erzielten Ergebnisse gelöscht ästhetisch Geräte gehen verloren.

3. Lipotransplantation am Po

Eine plastische Operation am Gesäß kann mit einem Fetttransplantat durchgeführt werden, das aus dem Bauch oder den Flanken entnommen wird. Um eine Fetttransplantation durchzuführen, führt der plastische Chirurg eine Fettabsaugung durch, bei der er lokalisiertes Fett aus einer anderen Körperregion entfernt, das ordnungsgemäß behandelt und dann auf das Gesäß transplantiert.

Die Genesung dauert einige Tage und es ist notwendig, sich auszuruhen, Anstrengungen zu vermeiden und Lymphdrainagen durchzuführen, um überschüssige Flüssigkeit zu entfernen und die Genesung zu erleichtern. Weitere Informationen zur Fetttransplantation finden Sie hier.

Ist das Ergebnis endgültig? Ja. Obwohl es nach einigen Monaten nach der Fetttransplantation zu einer leichten Verkleinerung des Gesäßes kommt, bleiben die Ergebnisse sehr nahe an den Erwartungen.

4. Silikon-Po-Implantat

Platzieren eines Silikon Eine Gesäßprothese ist ebenfalls eine schnelle Möglichkeit zur Gesäßvergrößerung. Die Ergebnisse sind nach etwa einem Monat nach der Genesung von der Operation und der Verringerung der lokalen Schwellung sichtbar. Wie bei jeder anderen Operation kann auch dies der Fall sein Gesundheit Risiken, daher gibt es Kontraindikationen, die beachtet werden müssen.

Um diese Art von auszuführen ästhetisch Bei einer Operation kann der Arzt zwei kleine Schnitte in der dem Ende der Wirbelsäule am nächsten gelegenen Region vornehmen und die zuvor ausgewählten Prothesen einsetzen, wobei er sofort das neue Aussehen des Gesäßes beobachtet. Danach wird der Schnitt verschlossen und wenn alles unter Kontrolle ist, kann die Person noch am selben Tag auf ihr Zimmer gehen. Der Krankenhausaufenthalt dauert etwa 2 Tage, die vollständige Genesung erfolgt jedoch nach 6 Monaten, wenn keine Veränderungen am Gesäß auftreten sollten.

Ist das Ergebnis endgültig? Ja. Der Silikon Die Behandlung mit einer Prothese hat das definitivste Ergebnis, da sich die Größe der Prothese nicht verändert und sie nicht mit externen Faktoren zusammenhängt. Allerdings erfordert diese Art der Behandlung einen größeren finanziellen Aufwand.