Alcuni rimedi naturali per dare energia e resistenza sono il guaranà, il succo di ananas e papaya, il frullato di banana e noci o il succo di ananas e prezzemolo, poiché sono ricchi di vitamina C ed E, arginina, coenzima Q10 o ferro, che aiutano a migliorare il fisico. e debolezza mentale e affaticamento.
Inoltre, esistono anche opzioni di tè, come il tè al Ginkgo biloba o il tè ashwagandha, che contengono sostanze ad azione antiossidante e vasodilatatrice, che aiutano a migliorare la circolazione sanguigna nel cervello e nei muscoli, contribuendo ad aumentarne i livelli nel sangue. energia e forza muscolare e riducono l’affaticamento.
Tuttavia, poiché la mancanza di energia è spesso sintomo di stati depressivi, stress eccessivo, infezioni o cattiva alimentazione, se non migliora con l’uso di questi rimedi, è consigliabile consultare un medico di base per identificare se esiste un problema che deve essere affrontato. trattato.
9 rimedi naturali per donare energia e disposizione
Alcune opzioni di rimedi naturali per dare energia e resistenza e combattere la debolezza sono:
1. Succo di guaranà, ananas e papaya
Il guaranà naturale è un ottimo rimedio contro la mancanza di energia, poiché agisce come stimolante e ti rende più energico per le attività quotidiane.
ingredienti
- 1 fetta di ananas;
- 2 fette di papaia;
- 2 cucchiai colmi di sciroppo di guaranà naturale;
- 2 tazze di acqua di cocco.
Modalità di preparazione
Mettete le fette di ananas e papaya nel frullatore, aggiungete lo sciroppo di guaraná e l’acqua di cocco. Frullare bene e bere questo succo due volte al giorno. Questo succo non deve essere consumato eccessivamente per evitare di causare insonnia.
2. Tè alla malva
La malva è una pianta medicinale ricca di numerose sostanze nutritive che aiutano ad alleviare il dolore e la sensazione di debolezza del corpo e, quindi, la sua tisana può essere utilizzata per trattare la mancanza di energia.
ingredienti
- 1 cucchiaio di foglie di malva;
- 1 litro di acqua.
Modalità di preparazione
Aggiungere le foglie di malva in una pentola con 1 litro d’acqua e portare ad ebollizione. Coprite, lasciate raffreddare e bevete la tisana ogni 6 ore.
3. Tè al cavolo riccio e spinaci
Il succo di cavolo riccio e spinaci è un ottimo rimedio casalingo contro la mancanza di energia fisica e mentale poiché è ricco di proteine e vitamine che aiutano a recuperare i muscoli, alleviare il dolore e stimolare il cervello.
ingredienti
- 2 foglie di cavolo tritate;
- Una manciata di foglie di spinaci;
- 2 cucchiai di miele;
- Acqua bollente.
Modalità di preparazione
Aggiungete il cavolo cappuccio tagliato a pezzetti con una tazza di acqua bollente in un contenitore e poi mettete le foglie di spinaci in un altro contenitore con un’altra tazza di acqua bollente. Lasciate riposare i due impasti dai 5 ai 10 minuti coperti. Poi filtrate e mescolate i due tipi di tè, aggiungendo infine 2 cucchiai di miele.
Questo tè dovrebbe essere bevuto 2 o 3 volte al giorno, finché non si nota un miglioramento della stanchezza.
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4. Tè al ginkgo biloba
Il tè Ginkgo biloba È ricco di flavonoidi e ginkgolidi, dall’azione antiossidante e vasodilatatrice, che aiutano a migliorare la circolazione sanguigna nel cervello, a ridurre la viscosità del sangue e a ridurre i danni causati dai radicali liberi ai neuroni.
In questo modo, questo tè può aiutare a migliorare l’affaticamento mentale, aumentare l’attenzione, la concentrazione e l’energia, migliorare l’umore e alleviare la fatica e l’esaurimento.
ingredienti
- 1 cucchiaio di foglie essiccate di Ginkgo biloba;
- 1 tazza d’acqua.
Modalità di preparazione
Far bollire le foglie secche Ginkgo biloba con acqua per 1 minuto. Lasciare riposare 5 minuti e bere da 3 a 4 tazze calde al giorno.
Il tè Ginkgo biloba Non deve essere utilizzato da bambini di età inferiore a 12 anni, donne in gravidanza o in allattamento o da persone ad alto rischio di sanguinamento o con qualsiasi sanguinamento attivo.
Un altro modo di consumare Ginkgo biloba consiste nell’utilizzare l’integratore sotto forma di capsule che possono essere acquistate in farmacia o parafarmacia. Scopri come assumere l’integratore Ginkgo biloba.
5. Succo di ananas e prezzemolo
Il succo di ananas e prezzemolo è un buon succo in caso di debolezza corporea poiché è ricco di ferro e vitamina C, che aiuta ad alleviare i sintomi dell’affaticamento fisico e mentale e della mancanza di energia causati dall’anemia da carenza di ferro.
ingredienti
- 3 fette di ananas;
- 1/2 tazza di prezzemolo;
- 1/2 bicchiere d’acqua.
Modalità di preparazione
Frullare tutti gli ingredienti in un frullatore e bere appena pronto per evitare che la vitamina C si ossidi e il succo perda le sue proprietà. Scopri altri succhi per combattere la stanchezza causata dall’anemia.
6. Frullato di banane e noci
Il frullato di banane e noci è una buona fonte di carboidrati, arginina, polifenoli e omega 3, in grado di aumentare l’energia dell’organismo e combattere la debolezza fisica e mentale, migliorando la capacità circolatoria e muscolare.
Questa vitamina è anche una buona opzione da consumare prima dell’attività fisica, aiutando a migliorare le prestazioni fisiche e prevenendo i crampi.
ingredienti
- 1 banana;
- 1 cucchiaio di noci;
- 1 bicchiere d’acqua.
Modalità di preparazione
Aggiungere gli ingredienti nel frullatore e frullare. Quindi bevi la vitamina. Puoi assumere questa vitamina al mattino o prima dell’esercizio fisico, ad esempio.
Per aumentare la quantità di arginina in questa vitamina, puoi aggiungere 1 noce del Brasile agli ingredienti.
7. Tè Ashwagandha
Il tè Ashwagandha, noto anche come ginseng indiano, aiuta ad aumentare i livelli di energia e la forza muscolare e a ridurre l’affaticamento fisico, rendendolo una buona opzione per un rimedio casalingo contro la debolezza o la stanchezza fisica.
Inoltre, questa pianta ha un’azione adattogena, che aiuta a regolare lo stress, l’ansia e la depressione, riducendo la produzione di cortisolo, che è un ormone prodotto nei periodi di stress, e agendo sul sistema nervoso centrale allo stesso modo del neurotrasmettitore GABA, lasciando la persona più rilassata e meno stressata.
ingredienti
- 1 cucchiaio di polvere di ashwagandha;
- 1 tazza di acqua bollente.
Modalità di preparazione
Aggiungere la polvere di ashwagandha in una tazza di acqua bollente e coprire per 10-15 minuti. Quindi filtrare il composto, lasciarlo raffreddare e bere 2 o 3 volte al giorno.
Un altro modo di utilizzare l’ashwagandha è attraverso l’integrazione in capsule o estratto fluido. Vedi altri modi per usare l’ashwagandha.
L’Ashwagandha non deve essere utilizzata da donne incinte o che allattano, da persone con malattie autoimmuni come l’artrite reumatoide o il lupus o da coloro che hanno un’ulcera allo stomaco. Dovrebbe essere evitato anche dalle persone con diabete o ipertensione.
Inoltre, l’ashwagandha dovrebbe essere usato con cautela da persone che assumono farmaci per l’ansia o la depressione.
8. Succo di arancia, fragola e arachidi
Il succo di arancia, fragola e arachidi contengono piccole quantità di coenzima Q10 che aiutano ad aumentare l’energia e la resistenza e a combattere la debolezza fisica e mentale.
Inoltre, questo succo contiene magnesio, potassio, calcio, flavonoidi e vitamine C ed E, con azione antiossidante e antinfiammatoria, e può anche aiutare ad aumentare il flusso sanguigno nel cervello e stimolare l’attività dei neurotrasmettitori e migliorare la capacità cognitiva.
ingredienti
- 2 arance;
- 1 tazza di fragole lavate e igienizzate;
- 1/2 tazza di arachidi tostate.
Modalità di preparazione
Spremete le arance per eliminare il succo. Poi aggiungete il succo d’arancia, le arachidi e le fragole nel frullatore e frullate. Bere subito dopo.
Un’altra opzione per aumentare il consumo dell’enzima Q10 e aumentare l’energia e la resistenza è attraverso gli integratori in capsule. Scopri come assumere l’integratore di coenzima Q10.
9. Tè al ginseng
Tè al ginseng, preparato con la pianta medicinale Panax ginsengaiuta ad aumentare il flusso sanguigno cerebrale, migliorando il trasporto dell’ossigeno alle cellule, svolgendo un’azione energizzante contrastando la stanchezza fisica e mentale.
Inoltre, poiché contiene ginecosidi, alcaloidi e polifenoli, dall’azione antiossidante, il tè al ginseng aiuta a proteggere i neuroni dai danni causati dai radicali liberi, migliorando la funzione cerebrale, la memoria e la concentrazione.
ingredienti
- 2 go 1 cucchiaio di polvere di ginseng;
- 300 ml di acqua.
Modalità di preparazione
Aggiungere la polvere di ginseng all’acqua e far bollire. Poi spegnete il fuoco, lasciate riposare per circa 10 minuti, aspettate che si raffreddi e bevete. Questo tè può essere bevuto 3 o 4 volte al giorno.
La dose massima di ginseng è compresa tra 5 ga 8 g al giorno, pertanto non si deve superare la quantità di 4 tazze al giorno, poiché può causare effetti collaterali come agitazione, irritabilità, confusione mentale e insonnia.
Il tè al ginseng non deve essere utilizzato dai bambini sotto i 12 anni di età, in caso di gravidanza o allattamento, da persone che assumono farmaci per la depressione o il diabete, se soffrono di malattie cardiache o asma.
10. Massaggio con oli stimolanti
Un’altra buona strategia per sentirsi più energici è quella di utilizzare gli oli essenziali, che possono essere utilizzati per massaggiare, idratare la pelle o, ad esempio, possono essere utilizzati in aromaterapia.
ingredienti
- 6 cucchiai di olio di mandorle;
- 2 cucchiai di olio di jojoba;
- 25 gocce di olio essenziale di lavanda;
- 10 gocce di olio essenziale di rosmarino;
- 5 gocce di olio essenziale di menta piperita.
Modalità di preparazione
Per preparare questo rimedio casalingo e ritrovare le energie, mescola semplicemente tutti gli oli in una bottiglia e agita bene. Applicare il rimedio casalingo su tutto il corpo con un leggero massaggio. Ripeti questa procedura almeno due volte a settimana.
Gli oli essenziali utilizzati in questo rimedio casalingo sono stimolanti e aiutano a bilanciare il corpo e la mente stanchi. I massaggi con oli essenziali apportano numerosi benefici per la salute, oltre a rilassare i muscoli tesi, stimolano anche la circolazione sanguigna e linfatica, lasciando l’individuo rinfrescato e motivato a svolgere le proprie attività quotidiane.
Per usarlo come aromaterapia, inala semplicemente profondamente questa miscela di oli, smetti di respirare per 10-20 secondi e poi respira normalmente.
Vedi altri rimedi naturali per la debolezza e l’affaticamento mentale.
Quando andare dal medico
È importante consultare un medico di medicina generale o un neurologo quando le sensazioni di mancanza di energia e resistenza sono frequenti o accompagnate da altri sintomi, come:
- Stanchezza eccessiva;
- Sonnolenza o insonnia;
- Difficoltà a concentrarsi e prestare attenzione;
- Problemi di memoria;
- Irritabilità;
- Cambiamenti nell’appetito;
- Dolore corporeo o mal di testa.
In questo modo il medico può richiedere esami per identificare la causa della mancanza di energia e resistenza e, se necessario, indicare il trattamento più appropriato.
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