A rodiola rosada, También conocida como raíz dorada o raíz dorada, es una planta medicinal que se conoce como “adaptógena”, es decir, es capaz de “adaptar” el funcionamiento del organismo, ayudando a aumentar la resistencia física, reducir los efectos del estrés e incluso mejorar la función cerebral.
Además, esta planta también se utiliza tradicionalmente para ayudar a tratar resfriados, anemia, impotencia sexual, falta de memoria, depresión, ansiedad, dolores musculares y fatiga mental. Estos beneficios para la salud se deben a que es una planta rica en flavonoides, ácidos fenólicos y otros compuestos, como la rosavina y la salidrosida.
A rodiola rosada Se puede adquirir en tiendas naturistas, farmacias de formulaciones magistrales y algunos mercadillos, normalmente en forma de cápsulas con el extracto seco. Además, también se puede consumir en forma de té o obtener como suplemento vitamínico junto con las vitaminas del grupo B.
Para qué sirve
A rodiola rosada Usado para:
1. Reducir el estrés y la ansiedad
Uno de los efectos más importantes de rodiola rosada Es su capacidad para disminuir el efecto del estrés y la ansiedad. Esto sucede porque la planta contiene compuestos que parecen promover un aumento moderado de endorfinas, proporcionando una sensación de bienestar, lo que también contribuye a mejorar el estado de ánimo en la depresión.
2. Reducir el cansancio y la fatiga
Aunque aún no se conoce el motivo concreto por el que esto sucede, varios estudios demuestran que esta planta reduce la fatiga, aumentando el rendimiento tanto en tareas físicas como mentales.
3. Estimular la memoria y la concentración
En algunas investigaciones, además de reducir el estrés y la fatiga, rodiola rosada también ha demostrado la capacidad de mejorar la memoria, la concentración y la capacidad de aprendizaje. Este efecto puede estar relacionado con un mayor suministro de sangre al cerebro, lo que puede mejorar la capacidad de procesar y percibir información.
4. Proteger el sistema cardiovascular
A rodiola rosada Tiene una fuerte acción antioxidante que reduce el daño causado por el estrés oxidativo, lo que conduce a una mejor salud cardiovascular.
Además, como la planta también ayuda a reducir el estrés, la ansiedad y el cansancio, también afecta indirectamente al ritmo cardíaco y a la presión arterial.
5. Fortalecer el sistema inmunológico
Debido a que ayuda a reducir los niveles de estrés y tiene una fuerte acción antioxidante, rodiola rosada Puede utilizarse para fortalecer el sistema inmunológico y aumentar la inmunidad, combatiendo infecciones leves como el resfriado o la gripe.
Algunos estudios indican que el uso regular de esta planta también puede aumentar las células asesinas naturales y mejorar la inmunidad de las células T, lo que puede acabar ayudando al organismo a protegerse contra mutaciones, toxinas y otras sustancias químicas nocivas, por lo que puede ser un buen aliado en el tratamiento del cáncer. Sin embargo, se necesitan más investigaciones.
6. Mejora la calidad del sueño
Y estudios realizados a gran altura, esta planta ha contribuido a mejorar los trastornos del sueño, regular los ciclos sueño-vigilia y mejorar la calidad del sueño en general, sin producir los efectos negativos característicos de los estimulantes sintéticos.
7. Regular los niveles de azúcar en sangre
El uso de infusión de rodiola rosada parece ser capaz de aumentar el número de transportadores de glucosa, haciendo que la sangre se dirija a las células, para que pueda ser utilizada, en lugar de permanecer en el torrente sanguíneo.
Además, otros estudios también indican que esta planta puede reducir la absorción de carbohidratos, lo que facilita que el organismo mantenga bien controlados los niveles de glucosa.
como consumir
A rodiola rosada Se puede consumir en cápsulas o en té:
- Cápsula: La dosis recomendada depende de la concentración del extracto seco de la planta medicinal en la cápsula, variando generalmente entre 100 y 600 mg al día, debiendo consumirse preferentemente por la mañana. Descubra cómo tomar las cápsulas Rhodiola rosada;
- Infusión de rodiola rosada: Coloca 1 cucharadita de raíz de la planta en una taza de agua hirviendo, déjala reposar por 4 horas, cuela y bebe hasta dos veces al día.
Además, también es posible consumir rodiola rosada con vitaminas del complejo B en forma de multivitamínico, en cuyo caso se puede recomendar el consumo de 2 cápsulas al día, siendo importante consultar al médico para indicar la dosis adecuada.
Posibles efectos secundarios
Al ser una planta adaptogénica, rodiola rosada Normalmente se tolera bien y, por tanto, no se conocen efectos secundarios. Sin embargo, algunas personas pueden experimentar mareos, sequedad de boca o producción excesiva de saliva.
¿Quién no debería tomar?
La raíz de oro está contraindicada en estados de excitación y no debe ser utilizada por niños, mujeres embarazadas, mujeres en período de lactancia o pacientes con antecedentes conocidos de alergia a alguno de los componentes de la planta.
