En la dieta de la laberintitis se recomienda priorizar la ingesta de alimentos como las semillas de chía, las sardinas y el aceite de oliva. Estos alimentos son ricos en fibra, vitaminas y omega 3, nutrientes antiinflamatorios y antioxidantes que reducen la producción de sustancias inflamatorias en el oído, ayudando a aliviar los síntomas de la laberintitis.
Por otro lado, es importante evitar consumir dulces y cereales refinados, como el pan blanco y el arroz blanco. Esto se debe a que estos alimentos provocan inflamación y alteran la circulación sanguínea en los oídos, provocando síntomas como mareos, tinnitus y náuseas.
Además, también es importante evitar el consumo excesivo de sal y alimentos ricos en sodio, ya que aumentan la presión arterial, dificultando la circulación sanguínea en los oídos. Descubra la cantidad recomendada de sodio por día.
Buenos alimentos para la laberintitis
Los alimentos buenos para la laberintitis son principalmente aquellos que tienen efectos antioxidantes y antiinflamatorios, como por ejemplo:
- semillas, como chía, linaza, sésamo, girasol y calabaza;
- Pescado rico en omega 3como el salmón, el arenque y las sardinas;
- semillas oleaginosas, como castañas, maní, almendras, nueces;
- Aceite de oliva virgen extra;
- Palta;
- Hierbas y condimentos naturales.como cúrcuma, albahaca, romero, cebollino y tomillo;
- frutascomo limón, manzana, pera, uva, mora, papaya, naranja y mandarina;
- Verduras y verdurascomo cebolla, ajo, tomate, berros, brócoli y repollo;
- cereales integralescomo arroz integral, avena, quinua, pan integral y pasta integral.
Además, también es importante beber mucha agua, ya que esta bebida mejora la circulación sanguínea y fortalece el sistema inmunológico, equilibrando la presión arterial y previniendo la inflamación. Conoce la cantidad de agua recomendada para cada persona.
Alimentos que se deben evitar
Los alimentos que aumentan la inflamación y por tanto deben evitarse son:
- comidas dulces, como azúcar, miel, dulces, pasteles, refrescos, jugos procesados y helados;
- cereales refinados, como pan blanco, arroz blanco y pasta blanca;
- Alimentos con cafeinacomo café, chocolate, té verde, té negro, mate, chimarrão y bebidas energéticas;
- Comida frita, como bollería, patatas fritas y coxinha;
- Carnes procesadas, como salchichas, chorizos, tocino, jamón y mortadela;
- Alimentos ricos en sodio, como sal, condimentos preparados, salsa de soja, conservas y aderezos para ensaladas;
- Bebidas alcohólicas, ya que el alcohol altera la cantidad de líquido presente naturalmente en el laberinto, provocando vértigo y tinnitus.
Para tratar la laberintitis, el médico también recomienda el uso de medicamentos que ayuden, como la flunarizina, el dimenhidrinato o el diclorhidrato de betahistina. Vea cómo se trata la laberintitis.
Menú dietético para laberintitis.
La siguiente tabla contiene un ejemplo de menú de 3 días para la laberintitis:
Este menú es sólo un modelo, donde las cantidades y tipos de alimentos indicados pueden variar dependiendo de la edad, actividad física y estado de salud. Por ello, es recomendable consultar a un nutricionista para realizar una valoración completa y crear un plan dietético adecuado a las necesidades individuales.
Otros consejos para controlar la laberintitis
Algunos consejos que también ayudan a controlar la laberintitis son:
- Dormir entre 7 y 9 horas por noche.. Vea cuántas horas de sueño necesita cada persona;
- Practica actividades físicas regularmente.como caminar, hacer pesas y nadar;
- hacer actividades relajantescomo yoga, meditación y Tai chi;
- Dejar de fumarya que la nicotina aumenta la contracción de los vasos sanguíneos, reduciendo la circulación sanguínea en los oídos.
Además, remedios caseros como el ginkgo biloba y el té de romero también ayudan a aliviar los síntomas de la laberintitis, ya que contienen compuestos con acción antiinflamatoria y antiemética. Descubre otros remedios caseros que alivian los síntomas de la laberintitis.
