La medición de la circunferencia del cuello se puede utilizar para evaluar si existe un mayor riesgo de desarrollar enfermedades como la hipertensión, diabetesu obesidad, por ejemplo.
El cuello se ensancha en las personas con sobrepeso, porque la grasa también se acumula en esta región. Medir el cuello es una buena forma de saber si se encuentra dentro del peso ideal porque es sencillo y práctico, con resultado confiable, aprovechando la medida de la cintura y cadera que puede dar resultados alterados, cuando hay distensión abdominal. movimientos respiratorios o la persona intenta encoger el vientre para verse más delgada, por ejemplo.
Además de evaluar el tamaño del cuello también es necesario evaluar otros parámetros como el IMC, para confirmar que realmente la persona tiene sobrepeso, además de comprobar los valores de colesterol y triglicéridos en el análisis de sangre, así como el estilo de vida de cada persona, para que el resultado sea más fiable.
Cómo medir la circunferencia del cuello
Para medir el tamaño del cuello hay que ponerse de pie y pasar la cinta métrica alrededor del cuello, colocándola exactamente en la mitad del cuello.
La medida ideal de circunferencia del cuello es de hasta 37 cm para los hombres y hasta 34 cm para las mujeres. Cuando el hombre mide menos de 39,5 cm y la mujer mide menos de 36,5 cm se considera que tiene bajo riesgo de tener que sufrir enfermedades cardíacas o trastornos de la circulación sanguínea, pero normalmente se observan medidas mayores que estas en personas con un IMC superior a 30, lo que indica obesidad.
Qué hacer cuando la medida es mayor que la ideal
Cuando el hombre tiene más de 37 cm, y la mujer, más de 34 cm de cuello es necesario aumentar la actividad física, apostando por ejercicios cardiovasculares como caminar, correr y nadar, y también hacer dieta, disminuyendo el consumo diario de azúcares. grasas y en consecuencia, calorias.
Un dietista podrá indicarle los alimentos que puede o no comer, pero algunos de ellos son:
En relación a los ejercicios, se recomienda la práctica de al menos 3 veces por semana alguna actividad física que pueda quemar grasas. Se puede comenzar con una caminata de 1 hora diaria, pero la intensidad del ejercicio debe progresar cada mes, volviéndose cada vez más intensa, para que puedas quemar el exceso de grasa. Ejercicios como el culturismo también son importantes porque ayudan a formar más músculo que consumirá más energía, lo que facilitará la quema de grasa.
Egresado de la Universidad Católica de Santos en 2001, con registro profesional en el CRN-3 N° 15097.
