Medida da circunferência do pescoço: para que serve e como medir

à quoi ça sert et comment mesurer –

Nutrition

La mesure du tour de cou peut être utilisée pour évaluer s’il existe un risque accru de développer des maladies telles que l’hypertension, diabèteou l’obésité, par exemple.

Le cou s’élargit chez les personnes en surpoids, car la graisse s’accumule également dans cette région. Mesurer le cou est un bon moyen de savoir s’il se situe dans le poids idéal car c’est simple et pratique, avec un résultat fiable, en profitant de la mesure de la taille et de la hanche qui peut donner des résultats altérés, en cas de distension abdominale, mouvements respiratoires ou la personne essaie de rétrécir le ventre pour paraître plus mince, par exemple.

En plus d’évaluer la taille du cou, il est également nécessaire d’évaluer d’autres paramètres tels que l’IMC, pour confirmer que la personne est effectivement en surpoids, en plus de vérifier les valeurs de cholestérol et de triglycérides dans l’analyse sanguine, ainsi que le mode de vie de chaque personne, pour fiabiliser le résultat.

Image d'illustration numéro 1

Comment mesurer le tour de cou

Pour mesurer la taille du cou, il faut se lever et passer le ruban à mesurer autour du cou, en le positionnant exactement au milieu du cou.

La mesure idéale du tour de cou va jusqu’à 37 cm pour les hommes et jusqu’à 34 cm pour les femmes. Lorsque l’homme mesure moins de 39,5 cm et la femme moins de 36,5 cm, on considère qu’il y a un faible risque de souffrir d’une maladie cardiaque ou de troubles de la circulation sanguine, mais des mesures plus importantes sont généralement observées chez les personnes ayant un IMC supérieur à 30, ce qui indique l’obésité.

Que faire lorsque la mesure est supérieure à l’idéal

Lorsque l’homme a plus de 37 cm et la femme plus de 34 cm de cou, il est nécessaire d’augmenter l’activité physique, en misant sur des exercices cardiovasculaires comme la marche, la course et la natation, ainsi que de suivre un régime, en diminuant la consommation quotidienne de sucres, les graisses et par conséquent, calories.

Un diététiste peut indiquer les aliments qu’il peut ou non manger, mais certains d’entre eux sont :

En relation avec les exercices, la pratique d’au moins 3 fois par semaine une activité physique permettant de brûler les graisses. On peut commencer par une heure de marche par jour, mais l’intensité de l’exercice doit progresser chaque mois, devenant de plus en plus intense, afin que vous puissiez réellement brûler l’excès de graisse. Les exercices comme la musculation sont également importants car ils aident à former plus de muscles qui consommeront plus d’énergie, facilitant ainsi la combustion des graisses.

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Diplômé de l’Université Catholique de Santos en 2001, avec inscription professionnelle au CRN-3 n° 15097.