El jugo de lechuga para el insomnio es un excelente remedio casero, ya que esta verdura tiene propiedades calmantes que ayudan a relajarse y dormir mejor y al tener un sabor suave no altera demasiado el sabor del jugo, pudiendo usarse con frutas como la maracuyá o la naranja, por ejemplo. Además del jugo, la lechuga también se puede utilizar en ensaladas y sopas, ayudando con problemas como la ansiedad, el nerviosismo y la irritabilidad.
Otras recomendaciones importantes son evitar la agitación antes de dormir, apagar la luz y evitar estar frente al televisor y al ordenador. Leer un libro que traiga buenos pensamientos y buenos sentimientos también es una forma de relajarse y conciliar el sueño más fácilmente.
Mira las recetas:
Jugo de maracuyá con lechuga
Ingredientes
- 5 hojas de lechuga
- 1 cucharada de perejil
- Jugo puro de 2 naranjas o la pulpa de 2 maracuyás
Modo de preparación
Licúa todos los ingredientes en una licuadora y bebe después. Se recomienda tomar 1 vaso de este jugo siempre que sea necesario, antes de ir a dormir.
Descubre otros consejos para superar el insomnio común en personas mayores en: Cómo combatir el insomnio en personas mayores para dormir mejor.
Jugo de naranja con lechuga
El zumo de naranja con lechuga aporta un efecto sedante que relaja los músculos y calma los nervios, por lo que es ideal para quienes padecen insomnio, estrés o ansiedad.
Ingredientes
- 100 gramos de lechuga
- 500 ml de zumo de naranja puro
- 1 zanahoria
Modo de preparación
Licúa todo en una licuadora y bebe inmediatamente, sin colar. Para preparar jugo de lechuga es necesario saber elegir las hojas adecuadas, prefiriendo aquellas con un tono verde oscuro, ya que generalmente son las hojas más nutritivas y las mejores fuentes de vitaminas.
Otras hierbas que se pueden utilizar para preparar té para el insomnio son la pasiflora, la manzanilla, la melisa e incluso las hojas de valeriana.
