Para eliminar los metales pesados del organismo de forma natural, se recomienda aumentar el consumo de cilantro, ya que esta planta medicinal tiene una acción desintoxicante del organismo, eliminando metales como mercurio, aluminio y plomo de las células afectadas y ayudando a reducir su daño a el cuerpo.
Pero para un mejor efecto en la eliminación de metales pesados, especialmente el mercurio, lo ideal es consumir diariamente cilantro junto con chlorella, un alga que se puede utilizar en forma de suplemento. La Chlorella ayuda a eliminar sustancias tóxicas a través del intestino, evitando que el mercurio se acumule en otras partes del cuerpo.
Además, otras formas de aumentar la eliminación de metales pesados del organismo son aumentar el consumo de fibra en la dieta, consumir té de ajo o alimentos ricos en selenio y vitamina C, por sus capacidades antioxidantes y protectoras del hígado, además de favoreciendo su eliminación de metales pesados del organismo, y reduciendo sus niveles en diversos tejidos.
Algunas formas de eliminar los metales pesados del organismo de forma natural son:
1. Cilantro
Para desintoxicar el organismo y eliminar el mercurio, el cilantro y la chlorella deben estar presentes en la dieta diariamente. No existe una dosis recomendada de consumo de cilantro para eliminar el mercurio, debiendo incrementarse su consumo en la preparación de alimentos y en la elaboración de ensaladas, salsas y patés. Otra opción es agregar cilantro a jugos y sopas. Descubre cuáles son todos los beneficios del cilantro.
2. Clorela
La Chlorella se puede encontrar en forma de cápsulas o polvo, pero los niños y las mujeres embarazadas deben consultar con un médico o nutricionista antes de empezar a consumirla. Para desintoxicar se debe tomar este alga 1 hora antes de las comidas principales siguiendo los pasos:
- Fase 1: Dura 3 días y debes tomar 500-1000 mg de chlorella al día.
- Nivel 2: aumentar la dosis en 500 mg diarios, hasta alcanzar una dosis de 3 g diarios, o según indicación médica;
- Fase 3: Tiene una duración de 2 semanas y debes tomar 3 g de chlorella al día repartidos en 1 g antes de comer + 1 g antes de cenar + 1 g antes de acostarte.
Siguiendo estas pautas, el cilantro eliminará el mercurio de las células, especialmente del cerebro, y la chlorella eliminará el mercurio a través del intestino, eliminando este metal del organismo. Además de este tratamiento natural, la intoxicación por mercurio también se puede tratar con medicamentos o lavado gástrico.
3. Fibra dietética
Las fibras dietéticas, como la pectina, presente en frutas y verduras, u otras fibras, como el salvado de cereales, pueden ayudar a reducir la reabsorción de metales pesados del organismo por parte del sistema enterohepático, que se encarga de eliminar sustancias a través de las sales. bilis y su reabsorción por el intestino, y así facilitar su eliminación.
Además, ayudan a mejorar la flora intestinal, lo que ayuda a desintoxicar el organismo y reducir los niveles de mercurio en sangre y cerebro, por ejemplo.
4. Ajo
El ajo es rico en azufre, teniendo un efecto desintoxicante y protector del hígado, reduciendo la acumulación de metales pesados en el hígado, riñones, huesos y testículos, como cadmio, mercurio y plomo, ya que previene la inhibición de la enzima fosfatasa alcalina. , que es una enzima importante para la actividad hepática.
Para utilizar el ajo para desintoxicar metales pesados, puedes utilizarlo en forma de té, el cual se puede preparar colocando 1 diente de ajo machacado en 1 taza de agua hirviendo y dejándolo reposar durante 10 minutos. Luego, cuela y deja enfriar y bebe 1 taza de té 2 a 3 veces al día, durante 1 semana. Vea otros beneficios del ajo para la salud.
5. selenio
El selenio es un mineral con potente acción antioxidante y alta capacidad para unir metales pesados, como cadmio, mercurio inorgánico, metilmercurio, arsénico, plomo, talio y plata, neutralizando su efecto en el organismo.
Además, el selenio ayuda a proteger el ADN celular contra el daño causado por metales pesados y a reparar el ADN dañado, lo cual es importante para prevenir la aparición de varios tipos de cáncer.
Por tanto, la ingesta de suplementos de selenio, en dosis entre 60 y 400 mcg al día, según indicación médica, puede ayudar a desintoxicar el organismo de metales pesados. Descubra cómo tomar un suplemento de selenio.
Además, el selenio también se puede encontrar en alimentos como las nueces de Brasil, el trigo, el arroz, las yemas de huevo, las pipas de girasol o el pollo, por ejemplo. Ver otros alimentos ricos en selenio.
6. Vitamina C
La vitamina C tiene una poderosa acción antioxidante, que ayuda a prevenir el daño celular causado por el estrés oxidativo debido a toxinas de metales pesados, como el cadmio y el mercurio, ya que es capaz de convertir estas toxinas en una forma hidrosoluble, favoreciendo su eliminación. en todo el cuerpo, y reduciendo sus niveles en diversos tejidos del cuerpo, como el hígado, los riñones, los músculos, el cerebro o la sangre.
La vitamina C se puede encontrar en alimentos como las naranjas, los limones, la piña y las fresas, por ejemplo, o en suplementos dietéticos. Consulta la lista completa de alimentos ricos en vitamina C.
7. Coenzima Q10
La coenzima Q10 es una enzima con acción antioxidante presente en casi todas las células del cuerpo, que puede ayudar a prevenir el daño a las neuronas causado por el plomo o el arsénico, al reducir el estrés oxidativo en las células.
La coenzima Q10 se puede encontrar en alimentos, como corazones de res o pollo, pechuga de pollo o semillas de sésamo, por ejemplo, o se puede tomar en forma de suplementos, y las dosis varían según las indicaciones médicas.
Cuidados durante la desintoxicación
Para que la desintoxicación sea efectiva y se produzca sin provocar problemas de salud, es importante tomar las siguientes precauciones:
- No consumir alimentos ricos en vitamina C durante las comidas principales, como naranjas, acerola y piña, ya que reducen el efecto de la chlorella;
- Tener una dieta rica en frutas y verduras, ya que la desintoxicación también elimina minerales esenciales para el funcionamiento del organismo, los cuales deben ser repuestos a través de los alimentos;
- Bebe al menos 2 litros de agua al día para ayudar a eliminar toxinas.
Si el consumo de chlorella provoca molestias intestinales, se debe tomar con las comidas en lugar de 1 hora antes. Esto mejorará la tolerancia intestinal, a pesar de reducir la cantidad de mercurio que se eliminará del organismo. Descubra qué señales indican contaminación por mercurio.
