La acidez de estómago es una situación muy incómoda cuyos síntomas se pueden aliviar con medidas sencillas, como mejorar los hábitos alimentarios, aumentar el consumo de alimentos ricos en fibra, evitar beber durante las comidas y comer al menos 2 horas antes de acostarse, por ejemplo. .
La acidez de estómago se produce por la llegada del jugo gástrico al esófago, lo que provoca sensación de malestar y ardor, además de eructos y mal sabor de boca, que puede ocurrir debido al embarazo, hábitos alimentarios poco saludables, sobrepeso o toma de medicamentos. . . Descubre las principales causas de la acidez de estómago.
Aunque los síntomas de acidez de estómago se pueden combatir fácilmente mediante cambios de hábitos, si es persistente es importante consultar a un gastroenterólogo para que se pueda definir la causa de estos síntomas y así iniciar el tratamiento más adecuado.
Algunos consejos para aliviar la acidez de estómago y reducir la frecuencia de los síntomas son:
1. Evita los alimentos que provocan acidez de estómago.
Los alimentos que provocan acidez de estómago provocan que se libere un exceso de jugo gástrico porque son más difíciles de digerir o contienen muchos conservantes, grasas o azúcares. Estos alimentos incluyen todos los alimentos procesados, como galletas, alimentos congelados, salsas, embutidos y refrescos, por ejemplo.
Además, hay alimentos que, a pesar de su origen natural, provocan acidez de estómago porque requieren un esfuerzo extra del estómago para su digestión, como los cítricos, los pimientos y bebidas que contienen alcohol o cafeína como el vino, el té verde, el té negro y el café.
Consulte una lista más completa de alimentos que debe evitar.
2. Incluye en tu dieta alimentos de fácil digestión
Los alimentos más recomendados para quienes padecen acidez de estómago son principalmente aquellos de origen natural y de fácil digestión, como frutas no cítricas, verduras y legumbres en general. De esta forma el estómago no necesita producir más jugo gástrico para disolverlos, evitando la acidez de estómago.
Además, durante las crisis se pueden utilizar frutas como la pera y hierbas aromáticas, como la albahaca y el romero, para aliviar la sensación de ardor. Consulte 6 remedios caseros para aliviar la acidez de estómago durante una crisis.
3. Reducir la cantidad de comida en las comidas
Para reducir la frecuencia de los ataques de acidez estomacal, se aconseja que la persona reduzca la cantidad de alimentos ingeridos por comida. Esto sucede porque cuando el estómago está más lleno de lo normal, puede acabar produciendo más jugo gástrico del necesario, además de facilitar el reflujo, lo que empeora la acidez de estómago.
4. Acuéstate 2 horas después de tu última comida
Las personas que sufren acidez de estómago pueden tener la boca del estómago un poco más abierta de lo normal, y cuando se acuestan inmediatamente después de una comida, el jugo gástrico, que digiere los alimentos, puede terminar subiendo y provocando una sensación de ardor.
Además, se recomienda que la posición al acostarse sea sobre el lado izquierdo del cuerpo, ya que el estómago tiene una pequeña curvatura que se mantiene hacia arriba en esta posición, evitando que el jugo gástrico cause ardor en la boca del estómago o en la garganta.
5. No bebas y comas al mismo tiempo.
El consumo de líquidos durante las comidas, incluso los de origen natural, como zumos de frutas e incluso agua, no es recomendable para quienes padecen acidez de estómago. Porque, el ácido presente en el estómago, al mezclarse con el líquido que se ingirió, duplica su cantidad, y esto facilita que el contenido gástrico suba al esófago generando una sensación de ardor.
Además, tampoco se recomienda el consumo de sopas y caldos a quienes padecen acidez de estómago.
6. No te saltes comidas a lo largo del día
El cuerpo siempre produce jugo gástrico, incluso durante el sueño. Por tanto, saltarse comidas puede dejar la mucosa del estómago expuesta durante mucho tiempo en contacto directo con el pH ácido del jugo gástrico, provocando ardor, y en casos más graves incluso úlceras gástricas. Vea cuáles son los síntomas de las úlceras gástricas y cómo se tratan.
7. Evita la obesidad o el sobrepeso
El sobrepeso en algunos casos puede provocar acidez de estómago, ya que el exceso de grasa alrededor de los músculos del estómago ejerce presión, empujando el jugo gástrico fuera del órgano, provocando ardor e incluso posible daño al esófago. Si la acidez de estómago es causada por estos factores, es recomendable consultar a un nutricionista para que la pérdida de peso se pueda realizar de forma saludable y adecuada.
