El agua con gas es buena para tu saludya que además de hidratar, contiene los mismos micronutrientes que el agua natural, diferenciándose únicamente por la adición de CO.2 (dióxido de carbono), un gas inerte que se elimina del cuerpo poco después de la ingestión. La presencia de CO2 en agua sólo provoca la aparición de burbujas y un sabor más ácido al agua.
A pesar de ser saludables, algunas marcas añaden algunas sustancias al agua con gas, como saborizantes y edulcorantes artificiales, lo que acaba reduciendo el efecto saludable y los beneficios del agua con gas y, por ello, se recomienda observar la etiqueta del envase.
El agua con gas simple, sin aditivos, es la que tiene todos los beneficios de la hidratación, y muchas veces resulta de gran ayuda para quienes no tienen la costumbre de beber agua y prefieren los refrescos por la presencia de gases, por ejemplo. ejemplo.
Principales beneficios
Los principales beneficios del agua con gas son:
1. Hidratar el cuerpo
El agua con gas hidrata y contiene lo mismo. nutrientes como agua natural. Además, la adición de dióxido de carbono no es perjudicial para su salud porque el cuerpo absorbe y elimina este gas.
2. Sea rico en nutrientes
El agua mineral, ya sea con o sin gas, es rica en nutrientes como calcio, potasio y magnesio. Como también contiene sodio, las personas con presión arterial alta deben prestar atención a la etiqueta, ya que algunas marcas pueden agregar cantidades adicionales de esta sustancia y se deben evitar las marcas que lo hacen.
3. Ayudarte a perder peso
El gas presente en el agua carbonatada, cuando se libera en el estómago, aumenta la sensación de saciedad y de estómago lleno, lo que puede ayudarte a comer menos y reducir el número de calorias en una comida. Además, el agua con gas no tiene calorias y, por tanto, se puede consumir libremente.
4. Mejorar el sabor
El agua con gas hace que tus papilas gustativas sean más sensibles al sabor de los alimentos, lo que puede realzar su sabor, lo que la convierte en una excelente opción antes de disfrutar de un café o una copa de vino, por ejemplo.
Además, el CO2 presente en el agua estimula el funcionamiento del estómago, aumentando su secreción y vaciado, lo que puede mejorar la sensación de digestión.
5. Puede reemplazar el refrigerante
Además de tomarse en su versión natural, el agua con gas puede ser una forma saludable de sustituir la gaseosa, a través de su saborizante. Usar limón, ralladura de naranja, menta y jengibre, por ejemplo, pueden ser excelentes formas de hacer que la bebida sea más sabrosa y facilitar el consumo de agua a lo largo del día. Mira un poco de agua saborizada. recetas.
6. Mejorar la capacidad de tragar
Algunos estudios han demostrado que el agua con gas produce estímulos sensoriales y químicos sobre la capacidad bucal y la mucosa faríngea, mejorando la capacidad de deglución, por lo que es beneficiosa para personas con disfagia.
¿El agua con gas es dañina para tu salud?
Debido a la similitud en apariencia y sabor de bebidas como los refrescos, existen muchos mitos creados sobre el agua con gas, sin embargo, el consumo de agua con gas, siempre y cuando no contenga saborizantes artificiales, no supone ningún riesgo. salud riesgos. De esta forma, el agua con gas:
- no hace daño el embarazo y se puede consumir normalmente durante este período. Sin embargo, durante el embarazo la sensación de estómago lleno e hinchazón puede ser mayor, ya que el vientre agrandado ejerce presión sobre el estómago, haciéndolo más sensible;
- No causa celulitisya que ambos celulitis y el aumento de grasa se produce por el consumo de bebidas ricas en azúcar, lo que no ocurre con el agua con gas;
- No elimina el calcio de los huesos.y no interfiere con la absorción de calcio de los alimentos. Esto puede ocurrir al beber demasiado refresco, principalmente porque, con el consumo excesivo de esta bebida, se dejan de lado otras fuentes de minerales. Además, en los refrescos, el exceso de cafeína y la acción del ácido fosfórico pueden reducir la densidad mineral ósea;
- No daña los riñones.y cuanto más se consuman mejor, al igual que el agua natural, para que funcionen mejor y el cuerpo esté hidratado;
- No provoca cambios ni corrosión de los dientes., ya que la cantidad de ácido no es tan alta como para no tener ni siquiera más acidez que un refresco o un zumo de limón, por ejemplo. Por tanto, para causar daño a los dientes, el agua con gas necesitaría permanecer en contacto con los dientes durante muchas horas, lo que no ocurre.
La cantidad de agua necesaria al día, con o sin gas, ronda los 2 litros u 8 vasos, pero esto puede variar según el peso de la persona, si realiza actividad física o suda excesivamente y la presencia de algunas enfermedades, como insuficiencia renal o insuficiencia cardíaca. Descubra cuánta agua necesita al día.
Cuando no beber agua con gas
El agua con gas no es recomendable para los niños, ya que a pesar de tener los mismos beneficios que el agua sin gas, es importante acostumbrar el gusto del niño al agua natural, para fomentar su consumo.
También se recomienda evitar el agua con gas a personas que sufren de gases, dispepsia o reflujo gastroesofágico, ya que los gases presentes en el agua pueden aumentar las molestias y el malestar.
Obtenga más información sobre el agua con gas viendo el siguiente vídeo:
