Existen algunos tés, como el jengibre, el hibisco o la cúrcuma, que ayudan a eliminar el exceso de líquido del organismo, controlar el hambre y aumentar el metabolismo, favoreciendo por ejemplo la pérdida de peso y ayudando a perder grasa abdominal.
Otra buena estrategia para ayudar en la pérdida de peso es agregar a tu dieta alimentos termogénicos, como la canela o la pimienta de cayena, porque contienen cinamaldehído y capsaicina, compuestos que ayudan a acelerar el metabolismo, favoreciendo la quema de grasa acumulada en el cuerpo. Vea una lista de alimentos termogénicos.
Sin embargo, es fundamental utilizar estos tés junto con una dieta equilibrada y ejercicio regular, ya que estas bebidas son sólo una ayuda para obtener resultados más rápido. Además, es importante que los tés se utilicen con moderación y bajo la supervisión de un médico u otro profesional con experiencia en el uso de plantas medicinales.
14 mejores tés para bajar de peso
Algunas opciones de té que pueden usarse para ayudarlo a perder peso y perder grasa abdominal son:
1. Té de jengibre con piña
El té de jengibre con piña es estupendo para personas que quieren perder peso, ya que ayuda a acelerar el metabolismo, estimulando el gasto energético, además de favorecer la saciedad y contribuir al buen funcionamiento del intestino, ya que es rico en fibra.
Ingredientes:
- ½ cáscara de piña;
- Cáscara de 1 naranja;
- 1 cucharada de carqueja;
- 1 cucharada de jengibre en polvo;
- 1 litro de agua.
Modo de preparación:
En una tetera o cacerola, agregue agua, cáscara de piña y naranja y una cucharada de jengibre y luego deje hervir durante 5 a 10 minutos. Después de hervir, apaga el fuego y agrega la carqueja. Tapar, dejar reposar 5 minutos, colar y beber. Este té se debe beber a lo largo del día, entre comidas.
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2. Té verde con moras
El té verde con moras contiene propiedades diuréticas y termogénicas, ayudando a aplanar el vientre y acelerar el metabolismo, facilitando la quema de calorías y favoreciendo la pérdida de peso.
Ingredientes:
- 1 cucharadita de hojas secas de mora;
- 1 cucharadita de té verde;
- 150 de agua hirviendo.
Modo de preparación:
Coloque las hojas secas de mora y té verde en una taza de té y agregue 150 ml de agua hirviendo. Tapar, dejar reposar 10 minutos y colar antes de beber.
Este té se puede beber antes de las comidas principales, como el almuerzo y la cena, durante 2 a 3 semanas. Mira cómo el té verde te ayuda a perder peso.
3. Té de hibisco con canela
El té de hibisco con canela es bueno para ayudar a perder peso, porque reduce la retención de líquidos y promueve un aumento del metabolismo, adelgazando el vientre y favoreciendo la quema de grasas. Además, este té también ayuda con la digestión.
Ingredientes:
- 3 cucharadas de flores secas de hibisco;
- 1 rama de canela;
- 1/2 litro de agua hirviendo.
Modo de preparación:
Agrega las hojas secas de jamaica y la rama de canela al agua hirviendo, tapa y deja reposar durante 10 minutos. Colar y beber de 3 a 4 veces al día, media hora antes de las comidas principales.
4. Mate con limón
El mate con limón aumenta la sensación de saciedad y facilita la pérdida de peso, ya que acelera el metabolismo y la quema de grasas. Además, este té también tiene acción diurética, ayudando a reducir la hinchazón.
Ingredientes:
- 1 cucharada de hojas de mate tostadas;
- Jugo de ½ limón;
- 150 ml de agua hirviendo.
Modo de preparación:
En una taza de té, coloca las hojas de mate y agua hirviendo. Tapar y dejar reposar de 5 a 10 minutos. Colar, agregar jugo de limón y beber. Descubra otros beneficios para la salud de la yerba mate.
5. Té de fenogreco y alcachofa
El té de fenogreco y alcachofa ayuda a perder peso porque aumenta la sensación de saciedad. Otro beneficio de este té está relacionado con que aumenta el metabolismo, ayudando a quemar grasas, y la acción diurética que reduce la retención de líquidos.
Ingredientes:
- 1 cucharadita de semillas de fenogreco;
- 1 cucharadita (5 a 6 g) de hojas secas de alcachofa;
- 1 litro de agua.
Modo de preparación:
En una cacerola o tetera, hierve el agua. Apagar el fuego, agregar las semillas de fenogreco y las hojas secas de alcachofa, tapar y dejar reposar de 5 a 10 minutos. Colar el té, dejar enfriar y beber hasta 3 tazas al día, entre comidas.
6. Té de cúrcuma con limón
La cúrcuma tiene un compuesto activo llamado curcumina, que se relaciona con la pérdida de peso, porque acelera el metabolismo, aumentando el gasto energético y quemando grasa corporal.
El limón ayuda a limpiar las papilas gustativas, reduciendo las ganas de comer alimentos dulces, además de tener un efecto diurético, ayudando a eliminar el exceso de líquido del organismo.
Ingredientes:
- 1 cucharadita de cúrcuma en polvo;
- 1 cucharada de jugo de limón;
- 150 ml de agua hirviendo.
Modo de preparación:
Agrega la cúrcuma en polvo al agua hirviendo y déjala reposar durante unos 5 a 10 minutos. Agrega jugo de limón y bebe hasta 3 tazas al día entre comidas;
7. Té negro con naranja y canela
El té negro es rico en flavonoides, compuestos con propiedades antioxidantes que favorecen la pérdida de peso y ayudan a adelgazar la cintura cuando se consumen con regularidad.
Ingredientes:
- 2 cucharaditas de hojas secas de té negro;
- Cáscara de 1/2 naranja;
- 1 rama de canela;
- 2 tazas de agua hirviendo.
Modo de preparación:
En una sartén agrega la canela y deja a fuego medio unos 5 minutos. Agrega los demás ingredientes al agua hirviendo y deja reposar por 10 minutos. Colar y beber frío o caliente, según preferencia, alrededor de 1 a 2 tazas al día.
8. Té oolong
Oolong es un té tradicional chino que tiene propiedades termogénicas, mejora el metabolismo de las grasas y ayuda a perder peso.
Ingredientes:
- 1 cucharadita de oolong;
- 1 taza de agua hirviendo.
Modo de preparación:
Agrega el oolong al agua hirviendo y déjalo reposar durante unos 10 minutos. Luego colar y beber 1 taza al día durante unas 6 semanas, asociado a una dieta equilibrada.
9. Té de cola de caballo
El té de cola de caballo ayuda a adelgazar ya que contiene sustancias antioxidantes, antiinflamatorias, desintoxicantes, termogénicas y diuréticas, como flavonoides y ácido cafeico, aumentando la quema de grasas localizadas y ayudando a eliminar líquidos que pueden provocar la pérdida de peso. exceso de peso.
Ingredientes:
- 1 taza de agua hirviendo;
- 1 cucharada de caballa.
Modo de preparación:
Coloca la caballa en el agua hervida y déjala reposar de 5 a 10 minutos. Luego colar y beber 2 tazas al día, preferiblemente después de las comidas principales.
10. Té de cúrcuma con jengibre
Algunos estudios han demostrado que el azafrán puede ayudar en la pérdida de peso, ya que mejora el estado de ánimo y reduce el apetito, favoreciendo una mejor ingesta de calorías durante el día. Además, el jengibre también es un alimento termogénico, ya que aumenta el metabolismo del cuerpo y disminuye el apetito. De esta forma, podría consumirse para ayudar a perder peso.
Ingredientes:
- 1 cucharada de azafrán;
- 1 cucharada de jengibre o de 2 a 3 centímetros de raíz;
- 500 ml de agua hirviendo.
Modo de preparación:
Agrega el azafrán y el jengibre al agua hervida, tapa y deja reposar 5 minutos. Colar, esperar a que se enfríe y beber 1 taza de té dos veces al día.
11. té rojo
Debido a que contiene cafeína y catequinas, el té rojo puede ayudar a acelerar el metabolismo debido a su efecto termogénico, ayudando a perder peso y quemar grasa en la región abdominal. Obtenga más información sobre el té rojo.
Ingredientes:
- 1 cucharada de té rojo;
- 250 ml de agua hirviendo.
Modo de preparación:
Agrega el té rojo al agua hervida y déjalo por unos 10 minutos. Luego, bebe de 1 a 3 tazas al día.
12. Té de limoncillo
Debido a que tiene propiedades diuréticas, el té de limoncillo ayuda a eliminar el exceso de líquidos en el cuerpo, reduciendo la hinchazón del vientre, por lo que es una alternativa interesante para incluir en tu dieta para adelgazar.
Ingredientes:
- 1 cucharadita de hojas de limoncillo picadas;
- 1 taza de agua hirviendo.
Modo de preparación:
Coloca las hojas de limoncillo picadas en una taza y agrega el agua hervida. Tapar, dejar reposar y colar muy bien antes de beber. El té de limoncillo se puede tomar de 3 a 4 veces al día y debe formar parte de una rutina de alimentación saludable y actividad física.
13. Té de oliva
El té de oliva ayuda a reducir el azúcar en sangre y, en consecuencia, reducir la acumulación de grasa en la región abdominal y mejorar el control de los picos de glucemia. Vea otros beneficios del té de oliva.
Ingredientes:
- 10 gramos de hojas de olivo frescas trituradas o 5 gramos de hojas deshidratadas;
- 150 ml de agua hervida.
Modo de preparación:
Agrega las hojas de olivo al agua, tapa y deja reposar de 10 a 15 minutos. Luego cuela el té y bébelo dos veces al día después de las comidas principales.
14. Té de orégano
Los componentes antiinflamatorios y antioxidantes del orégano favorecen la reducción de la inflamación de las grasas corporales, por lo que es un alimento muy útil para ser utilizado en dietas para perder peso y grasa abdominal de forma eficaz.
Ingredientes:
- 1 cucharada de orégano fresco o seco;
- 1 taza de agua hervida.
Modo de preparación:
Coloca el orégano en una taza de agua hervida y déjalo reposar de 5 a 10 minutos. Luego colar y beber tibio de 2 a 3 veces al día.
¿Los tés para adelgazar son malos para la salud?
El uso de cualquier tipo de producto o ingrediente, ya sea natural o sintético, debe hacerse siempre con moderación, ya que todas las sustancias que se ingieren necesitan ser metabolizadas por el organismo, pudiendo provocar una sobrecarga si se utilizan en exceso o de forma inadecuada.
Por ello, el uso de este tipo de té siempre debe hacerse con la orientación de un profesional, ya sea un nutricionista o un médico, que esté acostumbrado al uso de plantas medicinales. Este profesional debe adaptar el tipo de planta, método de uso y dosis a las características de cada persona, incluido su historial de salud.
