El tratamiento natural para la distimia ayuda a superar esta forma leve de depresión, que acaba dañando la actividad cerebral normal, provocando síntomas de tristeza, mal humor frecuente, ansiedad, angustia o inquietud. Conozca más sobre los síntomas de esta enfermedad.
Esta enfermedad puede ser diagnosticada por un psiquiatra, psicólogo o psicoanalista, sin embargo el test de distimia es una forma sencilla y práctica que puede ayudar en el diagnóstico de esta enfermedad. Haz esta prueba aquí.
Tratamiento natural para la distimia
El tratamiento natural para la distimia pasa por una dieta rica en vitaminas y minerales como ácido fólico, selenio y magnesio, además de:
- Cambios en los hábitos de vida como evitar el cigarrillo;
- Practica la meditación;
- Practique actividades físicas ligeras como caminar para estimular las endorfinas y
- Beba al menos 2 litros de agua al día.
La aromaterapia también es una opción de tratamiento natural que puede resultar útil en casos de distimia.
Alimentos para la distimia
Las vitaminas y minerales deben estar presentes en la dieta para la distimia, como por ejemplo:
- Ácido fólico para asegurar el buen funcionamiento del sistema nervioso: Se puede encontrar en las judías blancas y la soja, las naranjas, las manzanas y los espárragos.
- Vitamina B6 que estimula la producción de serotonina: Se puede encontrar en cereales integrales, ajo, semillas de sésamo, levadura de cerveza, plátanos y atún.
- Calcio que puede reducir la irritabilidad y regular los latidos del corazón: Se puede encontrar en vegetales de color verde oscuro como la col rizada, las espinacas y los berros.
- Selenio que puede contribuir a mejorar el estado de ánimo: Se puede encontrar en pescado, almendras, nueces y semillas de girasol.
- Magnesio que ayuda en la producción de energía: Se puede encontrar en las espinacas, la avena, los tomates, los anacardos, el arroz integral y la soja.
- Omega 3 que ayuda a reducir el colesterol y fortalece el sistema inmunológico, ayudando a combatir la depresión: Se puede encontrar en los aceites de bacalao, linaza, sardinas, atún, salmón y pescado.
Otros alimentos que se pueden consumir en el tratamiento natural de la distimia son el romero, el jengibre, el gingko biloba, el regaliz y todos los alimentos ricos en vitaminas del complejo B, ya que estimulan la producción de neurotransmisores.
Se deben evitar los alimentos que contienen cafeína como el café, el té negro y los refrescos, ya que son estimulantes.
Remedio casero para la distimia
Un gran remedio casero para la distimia es la hierba de San Juan, que restaura el sistema nervioso y es un antidepresivo.
Ingredientes
- 1 cucharadita de hierba de San Juan (hojas y flores)
- 200 ml de agua.
Modo de preparación
Verter 200 ml de agua hirviendo en una taza con la hierba de San Juan, dejar reposar 10 minutos, colar y beber.
El té de manzanilla, maracuyá y melisa también tienen propiedades sedantes y, por tanto, pueden consumirse regularmente para reducir los síntomas de la distimia.
