È un ottimo tranquillante naturale Passiflora incarnata, conosciuto anche come fiore del frutto della passione perché questa pianta, oltre ad essere facile da reperire, ha forti proprietà sedative che aiutano a calmare l’ansia e favoriscono il sonno, lasciando la persona più calma, serena e a proprio agio.
Tuttavia, ci sono molte altre piante che hanno azioni simili, riducendo l’ansia e il nervosismo, come ad esempio la valeriana, l’erba di San Giovanni, la camomilla, il tiglio, la melissa e la lavanda.
Da tutte queste piante è possibile ricavare il tè, ma esistono anche integratori alimentari sotto forma di compresse in vendita nelle erboristerie, nei supermercati e in alcune farmacie, da utilizzare con il consiglio di un erborista o nutrizionista, e può alleviare i sintomi a lungo termine. termine, riducendo, ad esempio, l’insorgenza di attacchi d’ansia.
Principali tranquillanti naturali
Alcune piante medicinali dalle proprietà calmanti sono:
- Fiore del frutto della passionechiamata anche passiflora, che svolge un’azione calmante per la presenza di flavonoidi che agiscono direttamente sul sistema nervoso.
- Valeriana: la sua radice ha un’azione calmante e stimolante il sonno, per questo è molto consigliata in caso di agitazione, insonnia, fobia o ansia;
- Erba di San Giovanni o Iperico: è un buon ricostituente del sistema nervoso e antidepressivo, e può essere utilizzato nel trattamento della depressione, dell’ansia e dell’agitazione nervosa;
- Camomilla: ha un effetto calmante sul sistema digestivo e nervoso, creando una sensazione di armonia, che aiuta a calmare gli stati di agitazione e nervosismo;
- Tiglio: ha proprietà calmanti, aiutando a trattare i disturbi del sistema nervoso come stress eccessivo, ansia e isteria;
- Melissa o melissa: ha un effetto calmante e può essere utilizzata in caso di disturbi del sonno, nervosismo e ansia;
- Lavanda: è ricco di cumarina e oli essenziali che hanno proprietà calmanti e rilassanti, agendo contro la tensione nervosa.
Questi tranquillanti naturali possono essere utilizzati sotto forma di integratori alimentari, consigliati da un erborista o un nutrizionista. Tuttavia, è anche possibile preparare un tè con tutte queste piante per calmare e alleviare l’ansia. Scopri come preparare le tisane contro l’ansia.
Prima di consumare tranquillanti naturali, è importante consultare un medico per verificare se il loro uso è sicuro e se esistono controindicazioni.
Come preparare un tè rilassante
Per preparare il tè, è necessario selezionare una delle piante dall’effetto calmante e quindi aggiungere 1 bustina, ovvero 20 grammi di pianta, a 1 tazza di acqua bollente per circa 5-10 minuti. Successivamente, la tisana può essere assunta 2 o 3 volte nell’arco della giornata o prima di situazioni che provocano maggiore stress.
Se hai bisogno di un tranquillante per dormire, il tè più consigliato è la valeriana, poiché aumenta i livelli di melatonina, importante per indurre il sonno. In questo caso, la tisana va assunta 15-30 minuti prima di coricarsi e, durante questo periodo, bisogna evitare di guardare la televisione o di utilizzare qualsiasi altro dispositivo elettronico, come ad esempio il cellulare. Vedi tutti i consigli per curare l’insonnia e dormire meglio.
Il vantaggio principale rispetto ai tranquillanti venduti in farmacia è il fatto che non provocano effetti collaterali né dipendenza. Tuttavia, sebbene possano essere acquistate senza prescrizione medica, dovrebbero essere utilizzate solo sotto la guida di un medico o di un erborista, soprattutto per quanto riguarda il dosaggio, poiché alcune di queste erbe, se consumate in eccesso, possono essere tossiche.
Tranquillanti naturali in compresse
Alcuni esempi di tranquillanti naturali in compresse sono i seguenti medicinali erboristici:
- passiflorina;
- Maracugina;
- Sintocalmia;
- Pasalix;
- Calmati;
- Serena;
- Si calmano;
- Ansiopax.
Questi medicinali erboristici, pur essendo composti da sostanze naturali, vanno utilizzati solo sotto consiglio medico o da un erborista o nutrizionista, anche se possono essere acquistati senza prescrizione medica. Hanno proprietà calmanti che agiscono sul cervello, calmando l’individuo grazie alla loro azione sedativa.
Opzioni naturali per le donne incinte
I tranquillanti naturali per le donne incinte possono essere utilizzati solo sotto la guida dell’ostetrico che fornisce assistenza prenatale e in casi di estrema necessità, poiché possono causare effetti collaterali o essere pericolosi per il bambino. Un buon tranquillante naturale che può essere utilizzato dalle donne incinte e che non ha controindicazioni è il succo naturale del frutto della passione.
In caso di insonnia in gravidanza, ecco alcuni semplici consigli che possono aiutare.
Opzioni naturali per i bambini
Alcune soluzioni naturali lenitive per i neonati sono la camomilla o la tisana al finocchio, che favoriscono anche il sonno e aiutano a combattere i gas che causano le coliche, soprattutto nei primi mesi di vita del bambino.
Esiste un integratore alimentare chiamato funchicórea che contiene queste piante medicinali e può essere utilizzato come tranquillante naturale per neonati e neonati, ma sebbene possa essere acquistato senza prescrizione medica, deve essere utilizzato solo previa conoscenza del pediatra del bambino.
Un’altra opzione calmante naturale per i bambini di età superiore a 1 anno, che hanno già iniziato a mangiare una varietà di cibi, è il succo naturale del frutto della passione. Basta frullare la polpa di 1 frutto della passione con 50 ml di acqua in un frullatore, filtrare e poi offrirlo al tuo neonato o bambino.
