La dieta del corazón es rica en frutas, verduras y hortalizas, que son alimentos con antioxidantes y fibra que ayudan a reducir las grasas en sangre, mejorando el sistema cardiovascular. salud. Sin embargo, esta dieta debe ser baja en grasas, sal y bebidas alcohólicas porque estos alimentos aumentan la grasa en la sangre y la presión arterial, dañando el corazón. salud.
Además de las frutas, también se recomiendan las verduras en forma de nutrición para el corazón. Los cereales integrales, que son ricos en fibra, así como el pescado y los frutos secos, como los frutos secos, porque son ricos en omega 3 que ayudan a la arteria. saludtambién se recomiendan.
Dieta saludable para el corazón
En una dieta cardiosaludable debes:
- evitar alimentos ricos en grasas y sal, como productos industrializados y preparados previamente;
- excluir los alimentos fritos y otras preparaciones que utilicen mucha grasa;
- elimina la sal de la preparación de los alimentos, y siempre puedes utilizar hierbas aromáticas, aceite de oliva, ajo y vino para condimentar;
- No tomes bebidas alcohólicas, pero puedes utilizarlo para condimentar carnes magras y pescados porque el alcohol se evapora al calentar los alimentos.
Además de la dieta, es importante para el corazón. salud Para controlar la presión arterial, practica actividad física, como una caminata de 30 minutos todos los días, y ten un peso adecuado a tu altura y edad.
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