Los jugos para aliviar el hambre son una excelente manera de reducir la ingesta de alimentos, especialmente si se beben antes de las comidas, favoreciendo así la pérdida de peso.
Las frutas utilizadas para preparar los zumos deben ser ricas en fibra, como el melón, las fresas o las peras, por ejemplo, ya que se hinchan en el estómago aumentando la sensación de saciedad. Además, también se puede añadir una cucharada de postre de harina de linaza o de avena, que, también por su contenido en fibra, contribuyen a potenciar el efecto de saciedad de los zumos.
un poco de jugo recetas que se pueden preparar fácilmente en casa son:
1. Zumo de melón, pera y jengibre
Un excelente jugo para aliviar el hambre es el de melón, pera y jengibre, ya que es dulce y rico en fibra que reduce las ganas de comer, además de mejorar el tránsito intestinal.
Ingredientes
- 350 g de melón;
- 2 peras;
- 2 cm de jengibre.
Modo de preparación
Pasar los ingredientes por la centrífuga y beber el jugo inmediatamente después. El jugo se puede utilizar como sustituto de la cena, ya que es muy nutritivoque contiene alrededor de 250 Kcal.
2. Limonada de fresa
Ingredientes
- 6 fresas maduras;
- 1 vaso de agua;
- Jugo puro de 2 limones;
Modo de preparación
Lavar las fresas y quitarles las hojas superiores. Cortar en trozos y licuar con los demás ingredientes en una licuadora. Para disfrutar de sus beneficios se debe beber 1 vaso, 30 minutos antes del almuerzo y otro vaso 30 minutos antes de la cena, para reducir el apetito y reducir las ganas de comer, especialmente durante estas dos comidas.
3. Jugo de kiwi
Ingredientes
- 3 kiwis;
- 3 cucharadas de jugo de limón;
- 250 ml de agua.
Modo de preparación
Pelar los kiwis y cortarlos en trozos. Luego, agrégalas a la licuadora junto con el agua y el jugo de limón y licúa bien.
Para mejorar el efecto de los jugos para aliviar el hambre, es importante beber mucha agua varias veces durante el día, hacer ejercicio regularmente, comer comidas pequeñas cada 3 horas y hacer ejercicio regularmente.
Mira también el siguiente vídeo y conoce otros consejos para combatir el hambre:
