Un’ottima soluzione casalinga per curare i piedi stanchi e alleviare il dolore di fine giornata è quella di eseguire un automassaggio con olio di mandorle, dopo aver fatto un bel pediluvio, poiché questo permette ai muscoli di rilassarsi.
Il pediluvio, oltre a favorire il rilassamento, aiuta a favorire il ritorno venoso, facilita cioè il ritorno del sangue al cuore, riducendo il gonfiore e favorendo una sensazione di benessere.
Per garantire un effetto rilassante è interessante massaggiare il piede, poiché il piede ha punti specifici che, se stimolati, possono aiutare ad alleviare la tensione. Scopri come fare un massaggio rilassante ai piedi.
1. Pediluvio
Fare un pediluvio rilassante è abbastanza semplice, basta:
- Mettete in una bacinella dell’acqua tiepida e aggiungete 2 cucchiai di sale da cucina;
- Lascia i piedi in ammollo per 15-20 minuti;
- Asciugate bene i piedi e strofinate un po’ di olio di mandorle sulle mani, distribuendolo bene su tutti i piedi.
Successivamente, per potenziare l’effetto rilassante del pediluvio, si può effettuare un massaggio.
2. Come fare un massaggio ai piedi
Per eseguire il massaggio è necessario sedersi con le gambe incrociate, in modo da poter applicare una piccola quantità di olio di mandorle sui piedi. Abbastanza per far scorrere bene le mani. Successivamente, è necessario seguire questi passaggi:
- Esercita una pressione con la punta delle dita sulla pianta del piede, partendo dalla pianta dei piedi fino al tallone. Ripetere poi il movimento fino alla pianta del piede, ancora, e ripetere questi movimenti per 1 minuto;
- Spingere l’alluce contro la pianta del piede, esercitando una leggera pressione, scivolando dal tallone alle dita. Ripeti se necessario fino a quando non avrai premuto tutte le aree della suola;
- Tieni un dito con la mano e premi leggermente, ruotando la mano fino a massaggiare tutte le parti di ciascun dito;
- Tieni tutte le dita dei piedi e piegati in avanti, mantenendo la posizione per 30 secondi. Quindi, piega indietro le dita e mantieni la posizione per altri 30 secondi.
Un buon consiglio per ridurre il gonfiore ai piedi durante la giornata è quello di sdraiarsi e posizionare un cuscino molto alto sotto i piedi, alzandoli ogni volta che ci si appoggia allo schienale o ci si sdraia nel letto o sul divano. Questa posizione aiuterà a drenare i liquidi in eccesso, riducendo il gonfiore e lasciando le gambe più leggere.
