Nella ricerca di una vita sana, è fondamentale comprendere la distinzione tra cibo naturale e cibo industrializzato.
Poiché le scelte che facciamo a tavola non influiscono solo sulla nostra salute a breve termine, ma hanno anche effetti duraturi sul nostro benessere generale.
Con questo in mente, abbiamo riunito queste distinzioni in questo contenuto e rivelato quando prendere in considerazione l’integrazione per migliorare la tua salute nutrizionale. Guardare!
Comprendere la differenza tra cibo naturale e industrializzato
Il cibo naturale è costituito da alimenti nel loro stato più puro e minimamente trasformato. Frutta fresca, verdura, cereali integrali, proteine magre e fonti sane di grassi sono il fondamento di questo approccio.
Questi alimenti sono ricchi di nutrienti essenziali, vitamine, minerali e antiossidanti che forniscono carburante al corpo, promuovendone un funzionamento sano.
I vantaggi di optare per alimenti naturali non sono solo quelli di mantenere un peso adeguato, ma anche di migliorare la digestione. Rafforza il sistema immunitario e riduce il rischio di malattie croniche.
Al contrario, il Gli alimenti industrializzati sono generalmente costituiti da prodotti preconfezionati, ricchi di additivi, zuccheri raffinati, grassi saturi e sodio.
Questi alimenti possono essere convenienti, ma spesso mancano dei nutrienti essenziali necessari per sostenere una salute ottimale.
Pertanto, il consumo eccessivo di alimenti trasformati è stato associato a problemi di salute, come l’obesità, il diabete di tipo 2 e le malattie cardiache.
Cibo naturale per una vita sana
I vantaggi di optare per una dieta naturale sono enormi. Oltre a fornire nutrienti vitali, può aumentare i livelli di energia, migliorare la qualità della pelle e dei capelli e persino migliorare l’umore.
Inoltre, scegliere cibi naturali permette un legame diretto con la terra ed esalta il sapore autentico degli ingredienti.
Mangiare naturale è una scelta accessibile a tutti, indipendentemente dall’età e dallo stile di vita. Possono trarre beneficio da questi pasti le persone che cercano uno stile di vita più sano, gli atleti che desiderano ottimizzare le proprie prestazioni e anche le famiglie che desiderano coltivare abitudini nutrienti.
Vale la pena notare che gli studi hanno costantemente dimostrato gli impatti positivi a lungo termine del cibo naturale. Come uno studio pubblicato su JAMA Internal Medicine (2019) che ha dimostrato che la sostituzione degli alimenti trasformati con alimenti naturali ha comportato una significativa riduzione del rischio di malattie cardiache.
Inoltre, una ricerca del British Journal of Nutrition (2021) ha evidenziato che una dieta ricca di alimenti naturali è associata a un minor rischio di sviluppare il diabete di tipo 2.
Se sei interessato a questo modo di mangiare, sappi che questi alimenti possono essere facilmente reperiti nei negozi di alimenti biologici, nei mercati degli agricoltori locali, nei negozi di alimentari biologici e nei reparti di prodotti freschi dei supermercati.
Quando sai se hai bisogno di un integratore nella tua dieta naturale?
È normale avere dubbi sulla necessità di un’integrazione quando si adotta una dieta naturale. Dopotutto, il nostro corpo ha dei modi per avvisarci quando ha bisogno di un piccolo aiuto extra.
Ad esempio, segni come stanchezza costante, unghie e capelli fragili, problemi digestivi, cambiamenti di umore o diminuzione del sistema immunitario può indicare possibili carenze nutrizionali. Tuttavia, questi segni potrebbero non indicare sempre questa causa.
Ricordatevi quindi che ascoltare il proprio corpo è importante, ma è fondamentale anche rivolgersi a un professionista, sia esso un medico o un nutrizionista. Lo specialista da te scelto potrà richiederti dei test per valutare le tue esigenze specifiche e identificare quali nutrienti mancano.
Sulla base di questi risultati, potranno indicarti l’integratore più adatto a te tra le opzioni disponibili sul mercato: naturale o sintetico. Vedi le differenze di seguito.
Integrazione naturale x Integrazione sintetica
Gli integratori naturali derivano da fonti alimentari reali come erbe, cibi integrali ed estratti naturali. Sono considerati più vicini al cibo naturale e possono essere una gradita opzione per colmare le lacune nutrizionali.
Gli integratori sintetici vengono prodotti in laboratorio, con una composizione più concentrata di nutrienti.
Entrambi hanno il loro posto, ma la scelta dipende dalle vostre esigenze individuali e dagli orientamenti professionali.
Chi può trarre beneficio dall’integrazione?
Anche senza carenze nutrizionali, alcuni gruppi possono trarre beneficio dall’integrazione. Se rientri in qualsiasi gruppo, assicurati di cercare un professionista che ti consigli l’integratore più adatto alle tue esigenze.
Gruppi che possono beneficiare dell’integrazione:
- Atleti e soggetti coinvolti in attività fisica intensa
- Persone che seguono diete restrittive
- Donne incinte e che allattano
- Anziano
- Persone con condizioni mediche specifiche
- Vegani e vegetariani limitati
- Persone con ridotto assorbimento dei nutrienti
In breve, la decisione tra l’adozione di una dieta naturale o industrializzata gioca un ruolo cruciale nel plasmare il nostro benessere per tutta la vita. Le scelte nutrizionali che facciamo ogni giorno sono un investimento nel nostro futuro, che ha un impatto sulla nostra salute fisica, mentale ed emotiva.
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Inoltre, il marchio è impegnato nella sicurezza alimentare, priva di contaminazioni incrociate, offrendo opzioni sane e affidabili per migliorare il tuo percorso alimentare naturale.
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