Il trattamento naturale della distimia aiuta a superare questa forma lieve di depressione, che finisce per danneggiare la normale attività cerebrale, provocando sintomi di tristezza, cattivo umore frequente, ansia, angoscia o irrequietezza. Scopri di più sui sintomi di questa malattia.
Questa malattia può essere diagnosticata da uno psichiatra, psicologo o psicoanalista, tuttavia il test per la distimia è un modo semplice e pratico che può aiutare nella diagnosi di questa malattia. Fai questo test qui.
Trattamento naturale per la distimia
Il trattamento naturale per la distimia prevede una dieta ricca di vitamine e minerali come acido folico, selenio e magnesio, oltre a:
- Cambiamenti nelle abitudini di vita come evitare le sigarette;
- Pratica la meditazione;
- Pratica attività fisiche leggere come camminare per stimolare le endorfine e
- Bere almeno 2 litri di acqua al giorno.
Anche l’aromaterapia è un’opzione di trattamento naturale che può essere utile in caso di distimia.
Cibo per la distimia
Vitamine e minerali devono essere presenti nella dieta per la distimia, come:
- Acido folico per garantire il corretto funzionamento del sistema nervoso: Si trova nei fagioli bianchi e nella soia, nelle arance, nelle mele e negli asparagi.
- Vitamina B6 che stimola la produzione di serotonina: Si trova nei cereali integrali, nell’aglio, nei semi di sesamo, nel lievito di birra, nelle banane e nel tonno.
- Calcio che può ridurre l’irritabilità e regolare il battito cardiaco: Si trova nelle verdure verde scuro come cavoli, spinaci e crescione.
- Selenio che può contribuire a migliorare l’umore: Si trova nel pesce, nelle mandorle, nelle noci e nei semi di girasole.
- Magnesio che aiuta nella produzione di energia: Si trova negli spinaci, nell’avena, nei pomodori, negli anacardi, nel riso integrale e nella soia
- Omega 3 che aiuta a ridurre il colesterolo e rafforza il sistema immunitario, aiutando a combattere la depressione: Si trova nel merluzzo, nei semi di lino, nelle sardine, nel tonno, nel salmone e negli oli di pesce.
Altri alimenti che possono essere consumati nel trattamento naturale della distimia sono il rosmarino, lo zenzero, il gingko biloba, la liquirizia e tutti gli alimenti ricchi di vitamine del complesso B, poiché stimolano la produzione di neurotrasmettitori.
Gli alimenti che contengono caffeina come caffè, tè nero e bibite dovrebbero essere evitati poiché sono stimolanti.
Rimedio casalingo per la distimia
Un ottimo rimedio casalingo contro la distimia è l’erba di San Giovanni, che ripristina il sistema nervoso ed è un antidepressivo.
ingredienti
- 1 cucchiaino di erba di San Giovanni (foglie e fiori)
- 200 ml di acqua.
Modalità di preparazione
Versare 200 ml di acqua bollente in una tazza con l’erba di San Giovanni, quindi lasciare riposare per 10 minuti, filtrare e bere.
Anche le tisane di camomilla, frutto della passione e melissa hanno proprietà sedative e possono quindi essere consumate regolarmente per ridurre i sintomi della distimia.
