La paura è un sentimento istintivo che ha contribuito all’evoluzione dell’essere umano. Ci sono aspetti positivi e aspetti negativi, i suoi effetti non possono essere sottovalutati.
La paura è un istinto umano fondamentale, che funziona per proteggere la razza da potenziali minacce, una volta che la proviamo di fronte a una situazione pericolosa. Ci sono molte persone che associano questo istinto alla codardia. Nonostante ciò, questa associazione non è necessariamente corretta, poiché nella paura ci sono aspetti positivi.
Soprattutto, la paura, come ogni istinto, deve essere compresa consapevolmente. Ancora più importante, deve essere padroneggiato e utilizzato correttamente.
Se siamo ancora vivi, lo dobbiamo al sentimento di paura. In un certo senso, la reazione irrazionale è un fenomeno che ci insegna a essere prudenti. Ma, se esagerato, può causare alcuni mali psicologici molto difficili da curare.
L’attivazione inconscia a volte provoca un trauma che portiamo dietro per il resto della nostra vita. Oppure, anche se non è una reazione a qualcosa, la nostra immaginazione è capace di creare numerose fantasie orribili. È difficile superarli, ma non è impossibile!
Cos’è la paura?
In linea di principio, la paura è un istinto naturale degli esseri viventi. Gli stimoli cerebrali che derivano dalla sensazione provocano la contrazione dei muscoli del corpo. Questo perché l’accumulo di stress genera sostanze che influenzano direttamente il battito cardiaco.
Questa sensazione nasce da diversi fattori, purché, in qualche modo, il cervello interpreti che qualcosa è minaccioso. Ci sono persone che hanno paura di un semplice insetto, così come forse avrebbero paura se fossero il bersaglio di una rapina a mano armata.
I casi sopra menzionati sono estremamente opposti, ma anche così la paura è presente in entrambe le situazioni. Pertanto, la risposta dell’organismo arriva immediatamente quando proviamo paura e, grazie a questa reazione, garantiamo l’evoluzione dell’essere umano fino ai giorni nostri.
Livelli di paura
La paura in uno stato estremo, cioè ben oltre il razionale, si trasforma in uno stato più grande, la paura patologica. È da questo disturbo che si sviluppa l’ansia. Secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS), il Brasile ha un tasso del 9,3% dei brasiliani affetti dalla malattia.
Pertanto, saper gestire questa sensazione è importante per la qualità della vita delle persone. Immagina di avere paura di tutto, di uscire e socializzare, della violenza in città, di parlare in pubblico o semplicemente di pensare alla morte. Ci sono molte possibilità per sviluppare il sentimento.
Un altro modo in cui si manifesta la paura è quando, invece di reagire, rimaniamo paralizzati di fronte a una situazione. A differenza dell’istinto di sopravvivenza, questo può mettere a rischio la vita delle persone minacciate. Ma tutto è legato a ciascun individuo e al suo processo di formazione.
Paura
In primo luogo, la paura è qualcosa di più naturale, normale per gli esseri umani. La fobia è l’evoluzione della paura in una diagnosi più patologica. Esistono centinaia di tipi di fobie, tuttavia abbiamo separato quelle più conosciute per visualizzare meglio il concetto di paura.
Claustrofobia
Inizialmente, la claustrofobia è la paura di rimanere intrappolati in spazi chiusi. Chiunque abbia questo tipo di avversione può facilmente soffrire di attacchi di panico. La sensazione può verificarsi quando ci si trova in mezzo alla folla, in un ascensore o in una stanza molto chiusa. Tutto dipende dall’individuo che lo sente.
Aracnofobia
L’aracnofobia è fondamentalmente la paura dei ragni. La persona non sopporta l’idea di trovarsi in presenza di uno di questi animali. La paura è estrema al punto da limitare la vita dell’aracnofobo. Normalmente chi ha il problema evita sempre i luoghi dove potrebbe comparire un aracnide.
Altofobia
Probabilmente hai già incontrato qualcuno con questa patologia. L’altofobia consiste soprattutto nella paura dell’altezza. Una persona del genere non si lancerebbe mai, ad esempio, con il paracadute. O meglio, forse non si sarebbe mai avvicinata alla ringhiera del balcone di un palazzo.
Buio
Il nome è strano, ma la caliginefobia è la paura che si sviluppa negli uomini quando si trovano in prossimità di una bella donna. Può essere divertente, tuttavia, che chiunque avverta questo tipo di minaccia provi un disagio estremo, che può portare a gravi attacchi di panico.
Coulrofobia
Se ti senti molto a disagio e ti fai prendere dal panico quando vedi un clown, significa che ti è stata diagnosticata la coulrofobia. Molti bambini sviluppano questa malattia durante l’infanzia. La paura è così grande che influenza il resto della tua vita, compresa l’età adulta.
Come trattare la paura?
Queste sono solo alcune delle tante fobie che si sviluppano dalla paura. Ma, prima di prendere qualsiasi decisione, cerca di capire quali sono i sintomi. Chiunque attraversi una situazione disperata mostra i seguenti segnali:
- Mancanza di respiro
- Tachicardia
- Tremori
- Sudorazione
- Ondate di freddo e caldo
- Insicurezza
- Irritabilità
Hai notato questi segnali? Poi fermati, fai 3 respiri profondi, rilasciando l’aria molto lentamente. Ciò ti aiuterà a normalizzare il tuo battito cardiaco e vedrai la situazione più chiaramente. Se seguirai questo semplice passo passo, l’ossigeno tornerà a fluire normalmente e riprenderai il controllo della situazione.
Quando ti calmi, fai l’esercizio di ricordare quale pensiero o situazione ti ha fatto perdere il controllo. Identificare ciò che causa il sentimento è un passo essenziale per padroneggiarlo. In altre parole, essere consapevoli di ciò che provoca il panico aiuta a prevenire una crisi.
Quando identifichi le situazioni che scatenano sentimenti negativi in te e sei in grado di controllare la tua reazione ad esse, assicurati di celebrare il tuo risultato. È importante congratularsi sempre con se stessi per una vittoria, perché la sensazione piacevole si contrappone alla sensazione di fallimento, rafforzando sempre di più le capacità del paziente.
Inoltre, chiedi aiuto a uno psicologo per capire meglio te stesso. Ciò aiuterà sicuramente a superare paure di cui non eravamo nemmeno consapevoli. Il professionista ti guida anche in una profonda ricerca interiore, e questa non solo svela le cose brutte, ma fa emergere le tue qualità.
Infine, per altre curiosità come questa, leggi le 9 fobie più strane che chiunque possa avere al mondo
Fonti: Vittude, Psicologia Viva 1, Psicologia Viva 2, Infoescola, Atlas da Saúde, Unimed, Brasil Escola
Fonti immagini: Infoescola, Vida simples, Psicólogos Berrini, Oriente-me, Mega Curioso, Freak, Yam, Banda B, Giz Modo, Roberta Sanzi
