Un buon massaggio per alleviare il mal di testa consiste nel premere leggermente, con movimenti circolari, alcuni punti strategici della testa, come le tempie, la nuca e la sommità della testa.
Per iniziare il massaggio bisogna sciogliere i capelli e respirare profondamente, lentamente, per circa 2 minuti, cercando di rilassarsi un po’, inoltre si consiglia di trovarsi in un ambiente calmo e tranquillo, senza rumore.
Il massaggio per il mal di testa può aiutare ad alleviare la tensione, tuttavia, se il mal di testa non migliora, è opportuno consultare il proprio medico di base o un neurologo per identificare la causa e iniziare il trattamento più appropriato.
Passo dopo passo per fare il massaggio
Per ottenere un massaggio per alleviare il mal di testa, è necessario seguire 3 passaggi:
1. Effettua movimenti circolari sulle tempie
Dovresti massaggiare le tempie, che sono la regione laterale della fronte, per almeno 1 minuto, utilizzando il palmo delle mani o la punta delle dita, creando dei cerchi.
2. Esegui movimenti circolari sulla parte posteriore del collo
Per massaggiare la parte posteriore del collo, esercitare una leggera pressione con i polpastrelli per almeno 2 minuti.
3. Massaggiare la parte superiore della testa
La zona superiore della testa va massaggiata con movimenti circolari sempre più lenti per circa 3 minuti, utilizzando la punta delle dita. Infine, per completare il massaggio, tirare delicatamente le radici dei capelli per 2 o 3 minuti.
Questi passaggi aiutano a rilasciare molta tensione e sono un ottimo modo per sbarazzarsi del mal di testa in modo naturale senza dover ricorrere ai farmaci. Scopri altri modi per alleviare il mal di testa senza farmaci.
Per ottenere risultati migliori è consigliabile far eseguire questo massaggio ad un’altra persona, ma anche l’automassaggio è in grado di risolvere naturalmente il mal di testa in pochi minuti. Per completare questo trattamento, potete rimanere seduti durante il massaggio e immergere i piedi in una bacinella di acqua tiepida con sale grosso.
Cibo per alleviare il mal di testa
Per alleviare il mal di testa bisognerebbe mangiare cibi ricchi di magnesio e bere molta acqua, oltre ad evitare caffè, formaggi, cibi pronti e insaccati, ad esempio.
Inoltre, il tè caldo al finocchio con lo zenzero è un modo naturale per aiutare a prevenire o alleviare il mal di testa. Scopri altri modi naturali per alleviare il mal di testa.
Nel caso delle donne incinte, per alleviare il mal di testa, è opportuno bere molta acqua, consumare pasti leggeri ogni 3 ore e in piccole quantità, oltre a riposare. Scopri altri modi per alleviare il mal di testa durante la gravidanza.
