La medicina ortomolecolare è un tipo di terapia che serve a migliorare saluteritardare l’invecchiamento e prevenire le malattie attraverso cambiamenti nella dieta e nell’integrazione di nutrienti, compresi antiossidanti, vitamineminerali, oligoelementi, aminoacidi, prebiotici e coenzimi, che neutralizzano i radicali liberi e i composti tossici nel corpo, favorendo la qualità della vita.
In questo modo, attraverso la medicina molecolare, lo sviluppo di alcune malattie croniche e/o che insorgono durante l’invecchiamento, come l’ipertensione, l’aterosclerosi, diabeteartrite, cataratta e cancro, potrebbero essere prevenuti.
Tuttavia, nonostante i benefici proposti dalla medicina ortomolecolare, non esistono ancora prove scientifiche sui benefici derivanti dall’uso degli integratori per prevenire e combattere le malattie.
Come funziona
La medicina ortomolecolare agisce nutrendo le cellule del corpo con sostanze specifiche nutrienti che una persona ha bisogno di curare le carenze nutrizionali, prevenire le malattie e migliorare la qualità della vita, poiché la medicina ortomolecolare ritiene che il principale fattore responsabile dello sviluppo delle malattie sia la scarsa nutrizione.
Inoltre, la medicina ortomolecolare aiuta ad eliminare i radicali liberi in eccesso nel corpo, che sono molecole molto reattive che possono colpire le cellule buone, provocando malattie.
Perché ti aiuta a perdere peso?
La medicina ortomolecolare può aiutarti a perdere peso, perché aiuta a combattere i radicali liberi in eccesso, uno dei composti responsabili della resistenza all’insulina, che è uno degli ormoni legati alla formazione delle cellule adipose nel corpo.
Inoltre, la dieta ortomolecolare comprende generalmente frutta e verdura ricche di fibre e povere di fibre calorie e, quindi, contribuiscono alla perdita di peso. Questo tipo di dieta può spesso essere associata alla dieta mediterranea, in quanto contiene molti alimenti ricchi di antiossidanti, vitamine e minerali. Scopri come seguire la dieta mediterranea.
Come seguire una dieta ortomolecolare
Nella dieta della medicina ortomolecolare il segreto è disintossicare l’organismo. In questa dieta nessun alimento è proibito, ma alcuni alimenti dovrebbero essere evitati, come gli alimenti trasformati e grassi.
Per seguire la dieta ortomolecolare si consiglia:
- Dai priorità ai frutti ricchi di antiossidanti, come fragola, limone, acerola e mirtillo;
- Consumare verdure e legumi, come broccoli, peperoni, carote, pomodori e cipolle;
- Dare priorità ai cereali integrali, come riso integrale, pane integrale e avena;
- Consumare cibi ricchi di omega 3, come sardine, semi di lino e salmone;
- Evitare cibi fritti, come patatine fritte, snack e cibi impanati;
- Evitare bevande analcoliche, succhi lavorati e bevande alcoliche;
- Evitare la carne rossa, come carne di maiale, manzo e agnello;
- Evitare salsicce, come prosciutto, salame, mortadella e petto di tacchino.
Inoltre, è consigliato anche bere molta acqua, poiché aiuta a disintossicare l’organismo, eliminando i liquidi in eccesso e le impurità dall’organismo attraverso le urine. Visualizza la quantità di acqua consigliata al giorno per ogni persona.
Si consiglia inoltre di raggiungere il peso ideale per evitare l’insorgere di malattie, seguendo una dieta sana e praticando regolarmente esercizio fisico.
Visualizza il peso considerato ideale per te, in base al tuo indice di massa corporea:
Come utilizzare gli integratori alimentari
Durante il trattamento ortomolecolare possono essere indicati anche alcuni integratori, soprattutto in caso di carenze nutrizionali. In generale gli integratori consigliati sono:
- Vitamina C: tra 500 mg e 6000 mg al giorno;
- Vitamin E: circa 400 UI al giorno;
- Coenzima Q10: da 100 mg a 1200 mg al giorno;
- L-carnitina: Da 1.000 a 2.000 mg al giorno;
- Quercetina: assumere da 800 a 1200 mg al giorno;
- Acido alfa lipoico (ALA): da 100 mg a 1000 mg al giorno.
Tuttavia, questi integratori dovrebbero essere utilizzati solo sotto la guida di a nutrizionista o altro operatore sanitario specializzato in medicina ortomolecolare, poiché la tipologia e le quantità variano a seconda dell’età e delle condizioni generali della persona salute. Inoltre, l’uso di integratori alimentari senza raccomandazioni può essere dannoso per alcune persone.
