Il luppolo è una pianta che aiuta a indurre il sonno, a ridurre l’ansia e lo stress, a prendersi cura della salute del cuore, a regolare lo zucchero nel sangue e può anche aiutare a curare l’obesità.
Tuttavia, sono ancora necessari ulteriori studi scientifici sui benefici derivanti dall’utilizzo di questa pianta, poiché quelli esistenti sono limitati e molti sono stati condotti sugli animali.
Luppolo, il cui nome scientifico è Humulus lupulus L., trova largo impiego nella preparazione della birra, poiché conferisce il sapore e l’aroma amaro a questa bevanda. Può però essere ingerito anche sotto forma di tisana o capsule previo consiglio medico o erboristico.
Cosa serve
Il luppolo ha benefici per la salute e può essere utilizzato per:
1. Migliora il sonno
Il luppolo ha proprietà che possono aiutare a migliorare il sonno.
Questo perché si ritiene che i composti bioattivi, come ad esempio il metilvinilcarbinolo, possano attivare i recettori della melatonina, un ormone che aiuta a regolare il ritmo circadiano.
2. Riduci l’ansiaIl luppolo può aiutare a ridurre l’ansia, lo stress e la depressione, poiché contiene alfa acidi amari, chiamati humuloni, che hanno importanti effetti sedativi e depressivi.
Oltre agli umuloni, il luppolo contiene anche altri principi attivi che sembrano avere effetti antidepressivi con un minore effetto sedativo.
Inoltre, è stato dimostrato che la combinazione di valeriana e luppolo interagisce con i recettori della serotonina e della melatonina, che partecipano a diverse funzioni del sistema nervoso centrale legate al rilassamento, al ciclo circadiano e al sonno.
3. Prevenire il cancro
Grazie ai polifenoli e ad altri composti bioattivi, come lo xantumolo, il luppolo può aiutare a prevenire e combattere alcuni tipi di cancro, come il cancro del colon, del pancreas, della tiroide, della cervice, delle ovaie, della testa e del collo, della pelle, il melanoma maligno o la leucemia, per esempio. esempio.
Questo perché lo xantumolo sembra indurre la morte delle cellule tumorali e impedirne la proliferazione e la migrazione verso altre parti del corpo.
4. Aiuta a trattare l’obesità
Il luppolo può aiutare nel trattamento dell’obesità, poiché lo xantumolo può favorire uno stato catabolico, cioè può favorire la degradazione dei nutrienti per produrre energia, prevenendo l’accumulo di grasso nel tessuto adiposo e nel fegato, aiutando ad accelerare il metabolismo e favorire il peso perdita.
5. Prevenire le malattie cardiovascolari
Grazie ai polifenoli e ad altri composti bioattivi presenti nella sua composizione, il luppolo ha un’azione antiossidante, che può aiutare a ridurre il colesterolo “cattivo” (LDL) e i trigliceridi.
La diminuzione dei trigliceridi può verificarsi a causa della ridotta produzione di acidi grassi nel fegato e dell’aumentata eliminazione dei trigliceridi attraverso le feci, probabilmente a causa del ridotto assorbimento dei lipidi.
Pertanto, la riduzione del colesterolo e dei trigliceridi può aiutare a prevenire le malattie cardiovascolari, come ad esempio l’aterosclerosi, gli infarti e gli ictus.
6. Abbassare lo zucchero nel sangue
Il luppolo è ricco di xantumolo, tetraidroxantumolo e isoumuloni che possono aiutare a regolare lo zucchero nel sangue.
Questo perché si ritiene che queste sostanze contribuiscano a ridurre lo stress ossidativo legato all’iperglicemia, oltre a ridurre l’assorbimento dei carboidrati da parte dell’intestino e a modificare, ad esempio, i geni coinvolti nel processo di produzione dello zucchero nel sangue.
7. Alleviare i sintomi della menopausa
Il luppolo contiene prenilflavanoni che agiscono come gli ormoni estrogeni nel corpo, e il composto più attivo è l’8-prenilnaringenina (8-PN).
Alcuni studi scientifici hanno dimostrato il potenziale del luppolo e del composto 8-PN nell’alleviare i sintomi associati alla menopausa, come l’osteoporosi, le vampate di calore, la sudorazione notturna e la motivazione sessuale.
Tuttavia, i risultati di questi studi non sono stati conclusivi e necessitano di ulteriori studi per confermare questo beneficio.
Come usare
Il luppolo può essere utilizzato per preparare tisane o in capsule, come segue:
1. Tè al luppolo
ingredienti
- 1 cucchiaino di luppolo;
- 1 tazza di acqua bollente.
Modalità di preparazione
Mettete il luppolo in una tazza di acqua bollente e lasciate in infusione per circa 10 minuti. Filtrare, aspettare che si raffreddi e bere prima di andare a dormire.
2. Supplemento di luppolo
Gli integratori contenenti estratti di luppolo sono stati utilizzati in modo sicuro in dosi fino a 300 mg al giorno per un massimo di 3 mesi.
Gli acidi amari del luppolo sono stati utilizzati con sicurezza in dosi di 35 mg al giorno per 3 mesi.
Tuttavia, prima di assumerlo è meglio consultare il medico o l’erborista e leggere l’etichetta del produttore, poiché la dose può variare a seconda della concentrazione del prodotto.
Possibili effetti collaterali
Gli effetti collaterali che possono verificarsi in alcune persone quando consumano il luppolo sono sonnolenza, vertigini, respiro lento o problemi respiratori.
Chi non dovrebbe usarlo
Il luppolo non deve essere utilizzato dai bambini, dalle donne incinte o durante l’allattamento poiché non se ne conosce la sicurezza.
Inoltre, non dovrebbe essere utilizzato da persone che soffrono di endometriosi o di tumori ormono-dipendenti, come ad esempio il cancro al seno, e dovrebbero sempre consultare un medico prima di ingerirlo.
Inoltre, le persone che assumono farmaci per il diabete o sedativi dovrebbero consultare il proprio medico prima di consumare il luppolo.
