L’Ashwagandha viene utilizzata per contribuire a migliorare le prestazioni fisiche e mentali e ridurre l’ansia, e può essere indicata in caso di stress o stanchezza generale. Questa pianta medicinale, popolarmente conosciuta come ginseng indiano, è ricca di alcaloidi, lattoni e saponine, che hanno proprietà calmanti, antistress e antinfiammatorie.
La parte normalmente utilizzata dell’ashwagandha è la radice, che può essere utilizzata sotto forma di tè, capsule o liquido e può essere trovata in erboristeria, negozi di alimenti naturali, farmacie, mercati e alcuni mercatini di strada.
Ashwagandha, con il suo nome scientifico Withania somnifera, va sempre utilizzato sotto la guida di un medico o altro operatore sanitario che abbia esperienza nell’uso di piante medicinali, poiché un consumo eccessivo può causare mal di testa o diarrea, oltre a essere sconsigliato alle donne incinte o che allattano. .
Principali vantaggi
L’Ashwagandha ha proprietà anti-iperglicemiche, antinfiammatorie, antiossidanti, calmanti e ansiolitiche e, quindi, garantisce numerosi benefici per la salute, tra cui i principali sono:
1. Aumenta il desiderio sessuale
Alcuni studi dimostrano che l’ashwagandha può aiutare ad aumentare il desiderio sessuale poiché aiuta a regolare gli ormoni, favorendo un migliore funzionamento degli organi riproduttivi, come una migliore lubrificazione femminile e la soddisfazione nel contatto intimo.
Inoltre, l’ashwagandha può aiutare a ridurre lo stress e l’ansia, che sono spesso associati alla diminuzione del desiderio sessuale nelle donne e negli uomini. Pertanto, questa pianta può anche aumentare il desiderio sessuale.
2. Aumentare la fertilità
Secondo alcuni studi, l’ashwagandha può contribuire ad aumentare la fertilità negli uomini aumentando la produzione di testosterone, che porta ad un aumento della quantità e della motilità degli spermatozoi.
Nelle donne, inoltre, l’ashwagandha può anche contribuire ad aumentare la fertilità, poiché migliora l’equilibrio ormonale, favorendo un migliore funzionamento degli organi riproduttivi, oltre a rafforzare l’utero delle donne che hanno già abortito.
Tuttavia, sono ancora necessari ulteriori studi per dimostrare questo beneficio.
3. Diminuire lo stress e l’ansia
L’Ashwagandha ha nella sua composizione sostanze, come sitoindosidi e acilsterilglucosidi, ad azione adattogena, che aiutano a ridurre lo stress e l’ansia, diminuendo la produzione di cortisolo, che è un ormone rilasciato in maggiore quantità durante i periodi di stress.
Oltre alla sua azione adattogena, l’ashwagandha contiene anche sostanze che agiscono sul sistema nervoso centrale allo stesso modo del neurotrasmettitore GABA, che aiuta ad aumentare la sensazione di rilassamento del corpo e a ridurre i sintomi di ansia e stress come agitazione, nervosismo, disturbi mentali. fatica. o difficoltà di concentrazione.
4. Combattere l’insonnia
L’ashwagandha può aiutare a migliorare la qualità del sonno e a ridurre l’ansia che spesso può causare difficoltà a dormire. In questo modo questa pianta medicinale può essere utile per aiutare a combattere l’insonnia.
Inoltre, migliorando la qualità del sonno e combattendo l’insonnia, questa pianta medicinale aiuta anche a migliorare i livelli di energia e la vigilanza durante il giorno.
5. Migliora la memoria
Uno studio condotto su adulti che hanno assunto 600 mg di estratto di ashwagandha al giorno per 8 settimane ha dimostrato che questa pianta medicinale può aiutare a migliorare la memoria, l’attenzione e la velocità con cui le informazioni vengono elaborate dal cervello.
Inoltre, grazie ai suoi effetti antiossidanti, l’ashwagandha può aiutare a ridurre i danni causati dai radicali liberi nel cervello, contribuendo a migliorarne il funzionamento e la capacità cognitiva e motoria.
Sebbene l’ashwagandha abbia benefici per la memoria, sono ancora necessari ulteriori studi per dimostrare questo beneficio.
6. Migliora le prestazioni muscolari
L’Ashwagandha può aiutare a migliorare le prestazioni muscolari durante le attività fisiche, perché questa pianta medicinale può contribuire ad aumentare la forza e la massa muscolare, oltre all’utilizzo dell’ossigeno da parte dei muscoli.
7. Rafforzare il sistema immunitario
L’ashwagandha è ricca di alcaloidi, lattoni e saponine che svolgono azioni antinfiammatorie, antiossidanti e immunomodulanti, che aiutano a rafforzare il sistema immunitario, prevenendo e aiutando a combattere le infezioni.
8. Aiuta a controllare lo zucchero nel sangue
L’Ashwagandha ha nella sua composizione sostanze, come la witaferina A, con proprietà antiglicemiche, che aiutano a controllare la glicemia stimolando le cellule ad utilizzare il glucosio presente nel sangue.
Inoltre, alcuni studi effettuati con cellule di laboratorio o umane hanno dimostrato che l’ashwagandha aiuta a ridurre i livelli di glucosio nel sangue e di emoglobina glicata, il che può essere utile per controllare il diabete.
Tuttavia, è importante sottolineare che l’ashwagandha non sostituisce il trattamento del diabete raccomandato dal medico. Scopri come viene trattato il diabete.
9. Prevenire le malattie cardiovascolari
Gli alcaloidi, i lattoni steroidei e i glicosidi presenti nell’ashwagandha hanno un’azione antiossidante, che aiuta a ridurre il colesterolo cattivo, responsabile della formazione di placche di grasso nelle arterie. Pertanto, questa pianta medicinale può aiutare a ridurre l’accumulo di grassi nei vasi sanguigni e ridurre il rischio di malattie cardiovascolari come l’aterosclerosi, l’infarto o l’ictus.
Tuttavia, il consumo regolare di ashwagandha non sostituisce le cure mediche con medicinali e non esclude la necessità di seguire una dieta sana e povera di grassi. Scopri i principali rimedi per abbassare il colesterolo.
10. Aiuto nel trattamento del cancro
Alcuni studi condotti su cellule o animali in laboratorio indicano che l’ashwagandha possiede proprietà che si sono rivelate efficaci nel coadiuvare il trattamento di diversi tipi di cancro, come ad esempio quello al seno, al pancreas, al polmone, alla cervice e alla pelle. Tuttavia sono ancora necessari ulteriori studi per confermare queste proprietà.
Come bere
La parte normalmente utilizzata dell’ashwagandha è la radice da cui si estraggono i suoi principi attivi e può essere consumata sotto forma di tè, capsule o liquido utilizzato sotto forma di estratto fluido.
I modi principali per utilizzare l’ashwagandha sono:
- Capsule da 500 mg: la dose raccomandata è 1 capsula da 500 mg, per via orale, da 1 a 2 volte al giorno, durante un pasto;
- Estratto fluido (liquido): la dose consigliata è da 2 a 4 ml (da 40 a 80 gocce) con un po’ d’acqua, per via orale, una volta al giorno;
- Tè Ashwagandha: Metti 1 cucchiaino di radice secca di ashwagandha in 120 ml di acqua bollente. Lasciare riposare per 15 minuti, filtrare e bere caldo. Si consiglia di bere 1 tazza al giorno per un periodo massimo di 6 mesi.
La durata del trattamento con ashwagandha dipende dal consiglio e dall’indicazione medica.
Possibili effetti collaterali
Ashwagandha è sicuro se consumato nelle quantità consigliate dal medico e per un periodo massimo di 6 mesi. Tuttavia, durante il trattamento, se consumato molto frequentemente, in quantità maggiori di quelle raccomandate o per più di 6 mesi, possono verificarsi effetti collaterali come mal di stomaco, diarrea o vomito.
Alcuni studi indicano che il consumo di ashwagandha può causare danni al fegato come epatite o ittero, con sintomi che iniziano da 2 a 12 settimane dopo l’inizio dell’uso di questa pianta medicinale, come ingiallimento della pelle e degli occhi o prurito intenso sul corpo.
Chi non dovrebbe prendere
L’Ashwagandha non deve essere utilizzata da donne incinte o che allattano, da persone con malattie autoimmuni come l’artrite reumatoide o il lupus o da coloro che hanno un’ulcera allo stomaco.
Inoltre, l’ashwagandha può ridurre la pressione sanguigna e rendere difficile il controllo della pressione sanguigna nelle persone con ipertensione, o ridurre troppo i livelli di zucchero nel sangue, causando ipoglicemia nei diabetici.
Poiché l’ashwagandha ha un effetto sedativo, le persone che assumono farmaci per l’ansia o la depressione dovrebbero evitare l’uso di questa pianta medicinale, poiché può causare sonnolenza eccessiva.
