Il colesterolo è un tipo di grasso presente nel corpo essenziale per il suo corretto funzionamento. Fondamentalmente esistono 2 tipi di colesterolo, il colesterolo buono, chiamato anche HDL, e il colesterolo cattivo o LDL.
Entrambi i tipi di colesterolo devono essere presenti in circolo nel sangue affinché l’organismo funzioni correttamente, tuttavia quando la quantità di HDL è bassa o la quantità di LDL è molto elevata, aumenta il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari. Pertanto, è importante che i livelli di colesterolo nel sangue vengano controllati periodicamente come indicato dal medico.
Colesterolo buono: HDL
HDL, chiamato anche Lipoproteine ad alta densità o colesterolo buono, agisce rimuovendo le molecole di grasso, compreso il colesterolo cattivo, e portandole al fegato, dove vengono metabolizzate ed eliminate dal corpo. In questo modo, l’HDL impedisce l’accumulo di grasso nei vasi sanguigni, prevenendo l’insorgenza di malattie cardiovascolari, come ad esempio l’aterosclerosi o l’infarto.
Pertanto, sia negli uomini che nelle donne, si raccomanda che i valori HDL siano superiori a 40 mg/dL per evitare malattie. Per migliorare i livelli di colesterolo HDL nel sangue, si consiglia di consumare alimenti ricchi di questo tipo di colesterolo, come ad esempio avocado, castagne, arachidi, salmone e sardine. Scopri alcuni suggerimenti per aumentare il colesterolo buono.
Ruma di colesterolo: LDL
LDL, chiamato anche Lipoproteine a bassa densità o colesterolo cattivo, è importante per il corretto funzionamento del corpo, poiché aiuta nel processo di formazione degli ormoni. Tuttavia, quando i valori di LDL sono elevati, aumenta il rischio di malattie cardiovascolari, poiché favorisce l’ossidazione delle cellule adipose e, quindi, favorisce la formazione di placche all’interno dei vasi sanguigni.
È importante monitorare i livelli di LDL e che la persona pratichi attività fisica ed eviti di consumare fritti, bibite e cibi molto grassi, ad esempio, per evitare che la quantità circolante di colesterolo cattivo aumenti. Scopri come abbassare i livelli di LDL.
Valori di riferimento del colesterolo
I valori di riferimento per il colesterolo buono e cattivo sono:
- Colesterolo buono (HDL): idealmente dovrebbe essere superiore a 60 mg/dL, tuttavia valori superiori a 40 mg/dL sono già considerati buoni;
- Ruma di colesterolo (LDL): Idealmente, dovrebbe essere inferiore a 130 mg/dL. Alle persone che fumano, soffrono di pressione alta, diabete, obesità o aritmie, ad esempio, si raccomanda che il valore massimo LDL sia pari a 100 mg/dl.
Inserisci i risultati del tuo test del colesterolo nel calcolatore qui sotto per scoprire se il tuo colesterolo rientra nei valori raccomandati:
I livelli di colesterolo devono essere valutati dal medico attraverso un esame del sangue, che, oltre a controllare i livelli di HDL e LDL, informa sui valori dei trigliceridi e del colesterolo totale. Scopri di più su cos’è il colesterolo e sui valori di riferimento.
Per mantenere livelli adeguati di colesterolo è importante seguire una dieta sana, povera di grassi e zuccheri, ed evitare uno stile di vita sedentario, praticando regolarmente attività fisica. In alcuni casi, il medico può raccomandare l’uso di farmaci per abbassare il colesterolo.
