Nella dieta per labirintite si consiglia di privilegiare l’assunzione di alimenti come semi di chia, sardine e olio d’oliva. Questi alimenti sono ricchi di fibre, vitamine e omega 3, nutrienti antinfiammatori e antiossidanti che riducono la produzione di sostanze infiammatorie nell’orecchio, contribuendo ad alleviare i sintomi della labirintite.
Importante, invece, evitare il consumo di dolci e cereali raffinati, come pane bianco e riso bianco. Questo perché questi alimenti causano infiammazioni e interrompono la circolazione sanguigna nelle orecchie, provocando sintomi come vertigini, acufeni e nausea.
Inoltre, è importante evitare anche un consumo eccessivo di sale e di cibi ricchi di sodio, poiché aumentano la pressione sanguigna, rendendo difficoltosa la circolazione sanguigna nelle orecchie. Scopri la quantità raccomandata di sodio al giorno.
Buoni cibi per la labirintite
Gli alimenti che fanno bene alla labirintite sono principalmente quelli che hanno effetti antiossidanti e antinfiammatori, come:
- semi, come chia, semi di lino, sesamo, girasole e zucca;
- Pesce ricco di omega 3come il salmone, il tonno, l’aringa e le sardine;
- Semi oleosi, come castagne, arachidi, mandorle, noci;
- Olio extravergine d’oliva;
- Avocado;
- Erbe e condimenti naturalicome curcuma, basilico, rosmarino, erba cipollina e timo;
- Fruttacome limone, mela, pera, uva, mora, papaia, arancia e mandarino;
- Verdure e verdurecome cipolla, aglio, pomodoro, crescione, broccoli e cavoli;
- Cereali integralicome riso integrale, avena, quinoa, pane integrale e pasta integrale.
Inoltre, è importante anche bere molta acqua, poiché questa bevanda migliora la circolazione sanguigna e rafforza il sistema immunitario, riequilibrando la pressione sanguigna e prevenendo le infiammazioni. Conosci la quantità di acqua consigliata per ogni persona.
Cibi che dovrebbero essere evitati
Gli alimenti che aumentano l’infiammazione e che quindi dovrebbero essere evitati sono:
- cibi dolci, come zucchero, miele, caramelle, torte, bibite, succhi lavorati e gelati;
- Cereali raffinati, come pane bianco, riso bianco e pasta bianca;
- Alimenti con caffeinacome caffè, cioccolato, tè verde, tè nero, tè mate, chimarrão e bevande energetiche;
- Cibo fritto, come pasticcini, patatine fritte e coxinha;
- Carni lavorate, come salsiccia, salsiccia, pancetta, prosciutto e mortadella;
- Alimenti ricchi di sodio, come sale, condimenti pronti, salsa di soia, conserve e condimenti per insalate;
- Bevande alcoliche, poiché l’alcol altera la quantità di liquido naturalmente presente nel labirinto, provocando vertigini e acufeni.
Per curare la labirintite, il medico raccomanda anche l’uso di farmaci che aiutano, come la flunarizina, il dimenidrinato o la betaistina dicloridrato. Scopri come viene trattata la labirintite.
Menù dietetico per la labirintite
La tabella seguente contiene un esempio di menu di 3 giorni per la labirintite:
Questo menù è solo un modello, dove le quantità e le tipologie di cibo indicate possono variare a seconda dell’età, dell’attività fisica e dello stato di salute. Si consiglia quindi di consultare un nutrizionista per effettuare una valutazione completa e creare un piano alimentare adatto alle esigenze individuali.
Altri suggerimenti per controllare la labirintite
Alcuni suggerimenti che aiutano anche a controllare la labirintite sono:
- Dormi tra le 7 e le 9 ore per notte. Scopri di quante ore di sonno ha bisogno ogni persona;
- Praticare regolarmente attività fisichecome camminare, allenarsi con i pesi e nuotare;
- Fai attività rilassanticome lo yoga, la meditazione e il Tai chi;
- Smettere di fumarepoiché la nicotina aumenta la contrazione dei vasi sanguigni, riducendo la circolazione sanguigna nelle orecchie.
Inoltre, anche i rimedi casalinghi come il ginkgo biloba e la tisana al rosmarino aiutano ad alleviare i sintomi della labirintite, poiché contengono composti ad azione antinfiammatoria e antiemetica. Scopri altri rimedi casalinghi che alleviano i sintomi della labirintite.
