Gli alimenti migliori per curare il mal di testa sono quelli calmanti e quelli che migliorano la circolazione sanguigna, come le banane, le ciliegie, e gli alimenti ricchi di omega 3, come il salmone e le sardine.
Il vantaggio di adottare questa dieta è quello di evitare l’uso frequente di analgesici per alleviare il dolore, perché pur non trattando il mal di testa, questi alimenti possono ritardare la comparsa del mal di testa.
Tuttavia, in caso di mal di testa forte o di mal di testa che si manifesta più di due volte alla settimana, è importante consultare un neurologo per scoprirne la causa e adattare il trattamento. Scopri alcune cause comuni di mal di testa costanti.
Cosa mangiare per alleviare il mal di testa
Per alleviare il mal di testa costante, è importante mangiare ogni giorno 1 alimento tra i seguenti per 3 settimane:
- Ciliegia, banana, lattuga, cannella – cibi che aiutano a calmarsi e a dormire meglio, facilitano il riposo del cervello, evitando così il mal di testa;
- Salmone, sarde, tonno, semi di chia, noci – ricchi di omega 3, questi alimenti riducono la viscosità del sangue, migliorando la circolazione sanguigna nel cervello;
- Olio di onagra può essere consumato in capsule, 10 giorni prima delle mestruazioni quando il mal di testa è legato alla tensione premestruale;
- Tè alla lavanda, alla melissa o ai fiori di camomilla Si può bere durante la giornata, da 2 a 3 tazze, per facilitare il rilassamento e ridurre così la possibilità di mal di testa.
Un altro consiglio importante per alleviare il mal di testa è quello di avere abitudini di vita regolari, come andare a letto, alzarsi alla stessa ora e mangiare sempre alla stessa ora, in modo che il corpo si regolarizzi senza lo stress di subire cambiamenti nella routine e riducendo così le possibilità di mal di testa. Vedi 5 passaggi per alleviare il mal di testa senza farmaci.
Cosa non mangiare per alleviare il mal di testa
Alcuni alimenti non dovrebbero essere consumati frequentemente, soprattutto da coloro che soffrono di mal di testa, perché le loro tossine possono causare mal di testa. Alcuni esempi di alimenti che possono causare mal di testa sono:
- Cibi molto piccanti e cibi piccanti che aumentano la pressione sanguigna e trattengono i liquidi.
- Alimenti trasformaticome i prodotti preconfezionati surgelati poiché contengono molti conservanti artificiali che avvelenano l’organismo e possono causare mal di testa;
- Versione leggera del cibo perché contiene molti dolcificanti artificiali;
- Bevande alcoliche o stimolanticome caffè, cola o guaranà, che stimolano il sistema nervoso centrale e possono causare mal di testa.
Se, pur evitando questi alimenti e adottando abitudini alimentari e di stile di vita regolari, il mal di testa rimane frequente, è necessario consultare un neurologo per identificare la causa del mal di testa e sottoporsi ad esami, come la risonanza magnetica o la tomografia computerizzata, per stabilire una cura. adeguato.
