Un ottimo rimedio casalingo per combattere lo stress e la stanchezza psicofisica è investire nel consumo di alimenti ricchi di vitamine del gruppo B, come carne rossa, latte e germe di grano, e anche bere quotidianamente succo d’arancia con frutto della passione perché questi alimenti migliorano la salute funzionamento del corpo, aiutando a mantenere la calma e la serenità nei momenti di conflitto.
Il succo d’arancia con frutto della passione, oltre a ridurre la quantità di cortisolo nel sangue, migliora il buon umore perché aiuta a convertire il neurotrasmettitore dopamina in norepinefrina. Inoltre, puoi scegliere di praticare attività all’aperto o che favoriscono il rilassamento, come ad esempio l’attività fisica, la danza o la meditazione.
Cosa mangiare
Una dieta contro lo stress deve contenere alimenti ricchi di vitamine del gruppo B perché migliorano le difese immunitarie e aumentano l’energia dell’organismo, contrastando lo stress e la stanchezza generale, oltre a ridurre l’irritabilità, che generalmente è il sintomo principale.
Alcuni alimenti di origine animale ricchi di vitamine del gruppo B sono, ad esempio, carne rossa, fegato, latte, formaggio e uova. Nel caso degli alimenti di origine vegetale, i principali sono il germe di grano, il lievito di birra, le banane e le verdure a foglia scura. Scopri altri alimenti ricchi di vitamine del gruppo B.
Un modo casalingo per aumentare l’apporto di vitamine del gruppo B può essere quello di assumere, ad esempio, 2 cucchiai di germe di grano o un cucchiaino di lievito di birra mescolati in un frullato di frutta.
In situazioni di sospetta carenza vitaminica, dovrebbe essere consultato un nutrizionista per valutare e identificare possibili errori dietetici, adattare la dieta e prescrivere integratori alimentari, che possono includere integratori di vitamina B.
Rimedio casalingo per stress e ansia
Un altro ottimo rimedio casalingo contro lo stress è il succo d’arancia con frutto della passione, perché l’arancia è ricca di vitamina C, capace di ridurre la quantità di cortisolo, l’ormone dello stress, nel sangue, mentre il frutto della passione ha proprietà calmanti naturali. .
ingredienti
- da 2 a 4 arance;
- Polpa di 2 frutti della passione.
Modalità di preparazione
Passare le arance nello spremiagrumi e frullare il loro succo con la polpa del frutto della passione e dolcificare a piacere. Bevi questo succo subito dopo, in modo che la tua vitamina C non vada persa.
Prendi 2 bicchieri di questo succo d’arancia al giorno per 1 mese e poi valuta i risultati. Gli orari migliori per bere questa spremuta d’arancia sono la mattina presto, durante la colazione e la metà del pomeriggio, dopo pranzo.
Aromaterapia per combattere lo stress
Per completare questo trattamento domiciliare contro lo stress, si consiglia anche l’uso dell’aromaterapia. Gli aromi più consigliati per superare lo stress sono il sandalo e la lavanda, che hanno proprietà calmanti. Puoi aggiungere 2 gocce dell’olio essenziale scelto in un contenitore di acqua bollente oppure metterlo in un diffusore e lasciarlo in camera da letto a dormire, ad esempio.
Un altro modo per sfruttare le essenze degli oli è fare il bagno con il sapone alle erbe, che può essere preparato in casa con:
ingredienti
- 25 gocce di olio essenziale di sandalo;
- 10 gocce di olio essenziale di lavanda;
- 5 gocce di olio essenziale di salvia;
- 125 ml di sapone liquido alla glicerina.
Modalità di preparazione
Per preparare questo sapone naturale è sufficiente mescolare tutti gli oli essenziali con il sapone liquido alla glicerina e agitare bene. Quando fai la doccia, massaggia delicatamente tutto il corpo con il sapone fatto in casa e rimuovilo con acqua tiepida.
La lavanda e il legno di sandalo sono piante medicinali che hanno proprietà calmanti e rilassanti, essendo efficaci non solo contro lo stress ma contro tutti i tipi di tensione nervosa come ansia e fobie. Vedi anche le principali conseguenze dello stress per la salute.
