L’uso di contraccettivi non porta direttamente ad un aumento di peso, ma aumenta la ritenzione di liquidi, che può rendere la donna più gonfia, oltre ad aumentare le probabilità che compaia la cellulite.
Pertanto, il modo migliore per evitare questo effetto della pillola è attraverso una dieta equilibrata e un regolare esercizio fisico.
Normalmente, maggiore è la concentrazione di ormoni nella pillola, maggiore è la ritenzione idrica. Nel caso delle iniezioni contraccettive, da assumere ogni 3 mesi, l’aumento di peso dovuto alla ritenzione idrica può essere maggiore, provocando gonfiore, tensione mammaria e sanguinamento irregolare. In questo caso la donna deve svolgere attività fisiche più intense per evitare la sensazione di gonfiore. Scopri quali sono gli effetti collaterali più comuni dei contraccettivi.
Come usare
Per evitare la sensazione di gonfiore dopo l’uso della pillola contraccettiva, si possono adottare alcuni accorgimenti a seconda del tipo di contraccettivo, come ad esempio:
- Contraccettivi orali: Per prendere la pillola senza gonfiarsi è necessario fare attività fisica regolarmente. Basta mezz’ora di cammino al giorno per aumentare la circolazione sanguigna e, di conseguenza, ridurre la ritenzione di liquidi;
- Iniezioni contraccettive: Nel caso delle iniezioni si consiglia di svolgere esercizio fisico che aumenti la frequenza cardiaca e garantisca una maggiore forma fisica per 1 ora al giorno, almeno 5 volte a settimana, come corsa o Filatura.
Inoltre, una volta alla settimana, le donne possono ricorrere a sedute di linfodrenaggio o pressoterapia, poiché migliorano la circolazione sanguigna e stimolano l’eliminazione dei liquidi in eccesso dal corpo. Scopri quali sono i benefici e quando fare la pressoterapia.
Cosa mangiare per ridurre il gonfiore
Poiché la ritenzione di liquidi è comune nelle donne che usano contraccettivi, si consiglia di iniziare una dieta ricca di alimenti diuretici, poiché ciò consente di eliminare i liquidi in eccesso dal corpo. Si consiglia quindi di consumare quotidianamente frutta e verdura ricche di acqua e potassio, come sedano, spinaci, porri, anguria, mele e meloni.
È importante bere molti liquidi durante la giornata per ridurre il senso di gonfiore, così come tisane con proprietà diuretiche, in questo modo è possibile aumentare la produzione di urina ed eliminare il sodio accumulato nell’organismo, riducendo il gonfiore.
