Il tè alla valeriana è un’ottima opzione naturale per trattare l’ansia, soprattutto nei casi più lievi o moderati, poiché è una pianta ricca di proprietà sedative e calmanti che aiutano a evitare lo stress.
Inoltre, la tisana alla valeriana può essere utilizzata anche per facilitare il sonno e alleviare la tensione fisica e mentale di una faticosa giornata di lavoro. Per fare ciò, l’ideale sarebbe assumere la tisana 30 minuti prima di coricarsi, poiché potrebbe causare una leggera agitazione prima che inizi il suo effetto rilassante.
Scopri di più su a cosa serve la valeriana e sulle sue proprietà.
Questo tè non deve essere ingerito dalle donne incinte o dai bambini sotto i 3 anni di età. Inoltre non bisogna superare il consumo di 2 tazze di tisana al giorno, poiché può avere l’effetto opposto, provocando agitazione e insonnia:
ingredienti
Modalità di preparazione
Mettete gli ingredienti in una padella e lasciate bollire per 10 minuti. Lasciare riposare 5 minuti, filtrare e bere 2 tazze al giorno. In caso di insonnia, la tisana va ingerita fino a 30 minuti prima di coricarsi.
Come funziona la valeriana
Anche se il meccanismo d’azione di questa pianta non è del tutto noto, molti studi indicano che la valeriana provoca un aumento dei livelli di GABA nell’organismo.
Il GABA è un importante neurotrasmettitore che aiuta a regolare il sistema nervoso, calmando e combattendo l’ansia. In questo modo, la valeriana può avere un effetto simile a quello di alcuni farmaci usati per trattare i casi di ansia, come ad esempio l’Alprazolam o il Diazepam.
Altre bevande per l’ansia
Come la valeriana, alcuni alimenti ed erbe hanno proprietà calmanti e, pertanto, possono essere consumati per controllare l’ansia:
- Tè alla camomilla con melissa: La melissa è in grado di rilassare e calmare il sistema nervoso centrale, alleviando i segni e i sintomi dell’ansia. Scopri quali sono i benefici del tè alla melissa;
- Tè all’erba di San Giovanni: Questa erba, come la melissa e la valeriana, è capace di agire sul sistema nervoso, favorendo il rilassamento. Scopri come preparare il tè all’erba di San Giovanni e altri rimedi naturali contro l’ansia;
- Succo di frutto della passione: Il frutto della passione ha un’azione sedativa, rinfrescante, analgesica e calmante, che lo rende un’ottima opzione per combattere l’ansia. Scopri quali sono i benefici del frutto della passione.
Altre tecniche per combattere l’ansia
Per aumentare l’effetto della tisana alla valeriana, alcuni consigli per alleviare l’ansia sono:
- Soggiornare in un luogo tranquillo e privo di rumore;
- Ascolta musica rilassante;
- Fai un respiro profondo, prestando attenzione solo al tuo respiro;
- Evitare di pensare ai problemi;
- Usa una palla antistress.
Oltre a questi suggerimenti, un’altra buona soluzione è fare respiri profondi e concentrare la mente solo sulla respirazione. Un buon regime di respirazione profonda consiste nell’inspirare lentamente attraverso il naso, mantenendo l’aria nei polmoni per 2 o 3 secondi e poi espirare attraverso la bocca, ripetendo se necessario.
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