Per poter eliminare definitivamente la cellulite è necessario adottare abitudini di vita sane, seguire una dieta equilibrata, aumentare l’assunzione di liquidi durante la giornata e praticare attività fisica con regolarità, poiché aiutano ad attivare la circolazione sanguigna e linfatica, oltre a contribuire all’aumento di peso. perdita.
Esistono però anche trattamenti con creme anticellulite, linfodrenanti o anche trattamenti estetici che possono essere effettuati per combattere la cellulite con ottimi risultati.
La cellulite è l’accumulo di grasso sotto la pelle, che conferisce un aspetto a “buccia d’arancia”, e può avere diversi gradi, a seconda del suo aspetto e della sua gravità. Pertanto, si consiglia di consultare un dermatologo per consigliare il trattamento migliore in base al grado di cellulite. Capire cos’è e come individuare il grado di cellulite.
Trattamenti per eliminare la cellulite
I principali trattamenti per eliminare la cellulite sono:
1. Dieta equilibrata
Per combattere la cellulite è importante adattare la propria dieta evitando cibi ricchi di grassi e zuccheri, preferendo cibi sani come verdure, verdure in foglia, cereali integrali e sempre in versione semplice, senza sughi pronti.
Ogni persona ha un fabbisogno individuale in termini di quantità di calorie, proteine, vitamine e minerali da consumare ogni giorno, pertanto può essere consigliabile consultare un nutrizionista per adattare la dieta alle esigenze e ai gusti personali.
2. Bevi più liquidi
Ingerire liquidi durante il giorno può aiutare a sgonfiare il corpo, poiché quando il corpo è ben idratato, trattiene meno liquidi, oltre a stimolare la produzione di urina, che finisce per eliminare l’acqua in eccesso e le tossine dal corpo, migliorando l’aspetto. della cellulite.
Pertanto è importante bere almeno 2-3 litri di liquidi al giorno, come ad esempio acqua o tè, ma la quantità ideale di liquidi al giorno può variare da persona a persona. Scopri come calcolare la quantità di liquidi che dovresti bere al giorno.
Una buona alternativa al tè per combattere la cellulite è il tè verde, che è termogenico, poiché contiene caffeina e catechine nella sua composizione, che accelerano il metabolismo, aumentano il dispendio energetico, la disgregazione dei grassi, la sensibilità all’insulina e l’equilibrio metabolico, aiutando a perdere peso e combattere la cellulite. . Scopri come preparare il tè verde.
3. Esercizi fisici
Praticare attività fisica, come camminare, correre, nuotare, fare acquagym o andare in bicicletta, aiuta a combattere ed eliminare la cellulite, poiché migliora la circolazione sanguigna e linfatica, previene l’accumulo di liquidi nel corpo e aiuta a perdere peso.
Questi esercizi devono essere praticati regolarmente e si consiglia di svolgere almeno 30 minuti al giorno, o almeno 3 volte a settimana, qualche esercizio aerobico di intensità moderata o elevata. Scopri quali esercizi aerobici fare a casa.
4. Creme anticellulite
Creme o lozioni anticellulite contenenti il 5% di caffeina favoriscono la disidratazione della pelle, oltre ad aiutare a migliorare la circolazione sanguigna e linfatica e a ridurre il gonfiore, migliorando l’aspetto della cellulite lieve o di grado 1, in cui la cellulite appare solo quando viene spremuta. la pelle.
Alcuni esempi di creme o lozioni anticellulite contenenti caffeina sono Vichy Cellu Destock, Lipotherm AdaTina, Dermage Drencell Anti-Cellulite Body Serum o Caffeine Massage Cream 7 Actives Dagua Natural, che può essere applicato come massaggio sulle cosce o sui glutei, da 1 a 2 volte. al giorno.
5. Drenaggio linfatico
Il drenaggio linfatico aiuta a ridurre il gonfiore, poiché migliora la circolazione linfatica e sanguigna, riducendo la ritenzione di liquidi e aumentando l’eliminazione delle tossine dal corpo. Si può eseguire su gambe, glutei, cosce, braccia e addome ed è consigliato per tutti i gradi di cellulite. Guarda come viene eseguito il drenaggio linfatico.
6. Lipocavitazione
La lipocavitazione è un trattamento estetico che aiuta a scomporre le cellule adipose, provocandone l’eliminazione da parte del corpo, aiutando anche a combattere il rilassamento cutaneo, essendo un’ottima opzione di trattamento per la cellulite intensa o di grado 3, caratterizzata da buchi nella pelle quando la donna è in piedi.
La lipocavitazione può essere effettuata su pancia, cosce, fianchi, glutei, gambe, glutei e schiena. Scopri come si esegue la lipocavitazione.
7. Ecc
Heccus è un trattamento estetico che utilizza apparecchiature ad ultrasuoni ad alta potenza, che favoriscono la disgregazione delle cellule adipose e attivano la circolazione del sistema linfatico, facilitando il rafforzamento muscolare e aiutando ad eliminare la cellulite.
È un trattamento contro la cellulite di grado 3 e le adiposità localizzate e va effettuato almeno due volte a settimana, con risultati visibili dopo 10 sedute.
Qualunque sia il trattamento contro la cellulite di grado 3, deve essere integrato con un drenaggio linfatico per eliminare i liquidi accumulati responsabili della cellulite.
8. Elettrolipolisi
L’elettrolipolisi è normalmente indicata per la cellulite di grado 4 o grave, caratterizzata dalla cellulite visibile attraverso gli indumenti.
In questo tipo di trattamento, attraverso aghi di agopuntura inseriti nella pelle, viene applicata una corrente elettrica a bassa frequenza, che agisce direttamente sulle cellule adipose, favorendone la distruzione. Comprendi come viene eseguita l’elettrolipolisi.
9. Corrente russa
In questo tipo di trattamento, indicato anche per la cellulite di grado 4, vengono utilizzati elettrodi che stimolano la contrazione involontaria dei muscoli, portandoli a rafforzarsi e tonificarsi, favorendo l’eliminazione del grasso e del rilassamento cutaneo. Guarda come è fatta la catena russa.
10. Carbossiterapia
La carbossiterapia è un trattamento estetico, indicato per la cellulite di grado 4, in cui vengono applicate sulla pelle diverse iniezioni di anidride carbonica che agiranno attivando la circolazione sanguigna locale, favorendo l’ossigenazione dei tessuti, la scomposizione dei grassi e la formazione di collagene, responsabile per la compattezza e l’elasticità della pelle. Scopri di più sulla carbossiterapia.
Il trattamento dovrebbe essere completato anche dal drenaggio linfatico e da esercizi per eliminare completamente i noduli di grasso nella zona trattata.
Trattamento domiciliare della cellulite
Alcune opzioni di trattamento domiciliare per la cellulite sono:
1. Scrub per fondi di caffè
Un’altra buona opzione per completare l’uso delle creme è quella di effettuare un’esfoliazione settimanale con fondi di caffè, mescolando un po’ di fondi di caffè con un po’ di sapone liquido e massaggiando sulle zone con cellulite, con movimenti rapidi e circolari.
Un’altra opzione è quella di utilizzare ad esempio il massaggiatore anticellulite di Beurer, poiché il massaggio favorisce la stimolazione della circolazione sanguigna, eliminando la cellulite.
2. Massaggio
Il massaggio aiuta a ridurre i gonfiori, attiva la circolazione sanguigna e linfatica, aiuta ad aumentare l’eliminazione dei liquidi e, in questo modo, contribuisce a migliorare l’aspetto della cellulite.
Per eseguire il massaggio, applicare movimenti delicati sulle gambe dal basso verso l’alto, cioè dai piedi al cuore. Anche l’applicazione di una crema anticellulite, come la Crema riducente cellulite di Savre o Goodbye Cellulite di Nivea, è un ottimo modo per potenziare gli effetti del massaggio.
2. Esercizi da fare a casa
Chi non ha tempo per esercitarsi quotidianamente in palestra può scegliere di andare in bicicletta, pattinare, camminare o correre perché questi esercizi aiutano anche a combattere il peso in eccesso, eliminando il grasso accumulato, contribuendo all’eliminazione della cellulite.
Per completare questo, puoi eseguire i seguenti esercizi a casa:
- Squat: In piedi, tieni le gambe leggermente divaricate e piega leggermente le ginocchia, mantenendo i piedi appoggiati sul pavimento. Effettua il movimento come se ti sedessi su una sedia e ritorna lentamente alla posizione di partenza, contraendo molto i muscoli dei glutei. Esegui questo esercizio per 1 minuto, riposa per 30 secondi e ripeti l’esercizio per un altro minuto.
- Sollevamento pelvico: Sdraiati sulla schiena, piega le gambe e lascia i piedi appoggiati sul pavimento. Solleva i glutei da terra il più possibile senza staccare i piedi da terra, contraendo molto i muscoli dei glutei. Esegui questo esercizio per 1 minuto, riposa per 30 secondi e ripeti l’esercizio per un altro minuto.
Un educatore fisico potrà consigliare una serie completa di esercizi da svolgere in palestra o a casa, per migliorare la qualità della vita, eliminare i grassi e potenziare il trattamento della cellulite e un fisioterapista specializzato in fisioterapia dermato-funzionale potrà valutare e indicare individualmente il trattamento anticellulite più appropriato.
