La sensazione di pancia gonfia appare solitamente a causa dell’accumulo di gas intestinali, che fa sentire la persona gonfia, oltre ad un piccolo fastidio. Tuttavia, questa sensazione è abbastanza comune anche durante il periodo mestruale di una donna, soprattutto a causa della ritenzione di liquidi.
Pertanto, è importante identificare la possibile causa della comparsa di una pancia gonfia, poiché il trattamento dipenderà dalla causa. In caso di eccesso di gas intestinale è generalmente importante investire in una dieta che faciliti la funzione intestinale, mentre in caso di ritenzione di liquidi è importante seguire una dieta che aiuti ad eliminare i liquidi in eccesso.
In ogni caso, quando il disagio è molto forte, è consigliabile consultare un medico di base, poiché potrebbe esserci un altro problema all’origine di questo gonfiore e che richiede un trattamento più specifico. Scopri di più sulle possibili cause della pancia gonfia e cosa fare nel seguente video:
Come migliorare la funzione intestinale
Per migliorare la funzionalità intestinale e liberarsi dalla pancia gonfia, si consiglia di ridurre il consumo di alimenti che possono aumentare la formazione di gas intestinali, soprattutto quelli che fermentano nell’intestino, come alimenti con glutine, lattosio o alimenti con lievito , Per esempio. . Scopri i principali alimenti che causano gas intestinali.
Alcuni consigli alimentari per dimagrire la pancia sono:
- Sostituisci il pane normale con pane pita e toast speciali senza glutine, nonché cereali o qualsiasi alimento contenente grano;
- Scambiare latte e latticini con prodotti a base di soia, ad esempio;
- Sostituisci le bibite e i succhi lavorati con acqua e cocco, poiché non solo hanno meno calorie, ma facilitano anche la digestione;
- Sostituisci carne rossa, salsicce e prodotti in scatola con carne bianca grigliata senza salsa e prodotti freschi.
Inoltre, anche fare attività fisica e seguire una dieta più ricca di acqua e cibi ricchi di fibre è molto importante per migliorare la funzionalità intestinale e prevenire la formazione di gas intestinali, alleviando la sensazione di pancia gonfia. Consulta un elenco di alimenti ricchi di fibre da aggiungere alla tua dieta.
Esistono anche alcuni rimedi che possono essere utilizzati per ridurre la quantità di gas intestinale, come il Luftal o le capsule di carbone vegetale attivo, ma in questo caso è consigliabile consultare un medico.
Come ridurre la ritenzione di liquidi
Nei casi in cui la sensazione di pancia gonfia è causata da ritenzione di liquidi, come accade durante il periodo mestruale, è importante ridurre il sale nella dieta e aumentare l’assunzione di cibi diuretici, come ad esempio l’anguria o il cetriolo. .
Un’altra buona opzione prevede anche di bere tisane ad azione diuretica, come l’infuso di prezzemolo, tarassaco o equiseto, che aumentano la quantità di urina ed eliminano l’accumulo di liquidi nel corpo. Vedi 6 tè diuretici per la ritenzione di liquidi.
