Sebbene il consumo eccessivo di bevande alcoliche possa portare allo sviluppo di diversi tipi di problemi di salute, un consumo consapevole e moderato può apportare alcuni benefici per la salute, soprattutto nel ridurre il rischio di malattie cardiovascolari, ridurre i livelli di colesterolo e migliorare la circolazione. sangue.
Oltre ad essere positivo per la salute fisica, il consumo consapevole di alcol può anche contribuire ad una vita sociale più attiva, che ha un impatto positivo sulla salute mentale e può persino ridurre le possibilità di depressione.
Tuttavia, è sempre necessario ricordare che le bevande alcoliche devono essere consumate in modo responsabile per evitare i gravi danni che un consumo improprio può provocare. Guarda gli effetti del consumo eccessivo di alcol sul corpo.
Principali vantaggi
I benefici delle bevande alcoliche variano a seconda del tipo di bevanda e includono:
1. Birra
La birra è una bevanda al malto fermentato ricca di antiossidanti che prevengono le malattie cardiovascolari e di vitamine del gruppo B che agiscono per migliorare il metabolismo, la memoria, l’aspetto della pelle e delle unghie e combattere la stanchezza.
Inoltre, la birra migliora la funzionalità intestinale ed è ricca di magnesio, che favorisce il rilassamento muscolare e riduce la tensione.
Quantità ideale al giorno: il consumo giornaliero di birra da parte delle donne non deve superare i 350 ml, ovvero 1 lattina di birra. Gli uomini, invece, non dovrebbero bere più di 700 ml al giorno, ovvero 2 lattine di birra. Comprendi cos’è e scopri tutti i benefici del malto di birra.
2. Caipirinha
La cachaça presente nella caipirinha è ricca di antiossidanti che proteggono il cuore e combattono il colesterolo alto, oltre che di anticoagulanti, sostanze che migliorano la circolazione sanguigna e prevengono ictus e trombosi.
Più è invecchiata, maggiori sono i benefici della cachaça, e insieme ai frutti della caipirinha formano una bevanda ricca di antiossidanti che proteggono la salute.
Quantità ideale al giorno: 2 dosi (88 ml) per gli uomini e 1 dose (44 ml) per le donne, di alcol distillato con una gradazione alcolica fino al 40%.
3. Vino rosso
Il vino rosso è ricco di resveratrolo, un potente antiossidante che previene malattie cardiache, trombosi, ictus, migliora la circolazione sanguigna e riduce il colesterolo alto. Secondo diversi studi, le persone che bevono almeno un bicchiere di vino al giorno vivono una vita più lunga e più sana.
Quantità ideale al giorno: 296 ml per gli uomini e 148 ml per le donne, di vino con gradazione alcolica fino al 12%.
Quantità di alcol e calorie nelle bevande
La quantità massima di alcol che dovrebbe essere consumata al giorno per ottenere i benefici delle bevande è di circa 30 g. Pertanto, la tabella seguente descrive la quantità di alcol in ciascuna delle bevande sopra elencate, nonché il numero di calorie:
Rischi dell’eccesso di alcol
Nonostante i benefici ottenuti dal consumo moderato di alcol quotidiano, il consumo eccessivo di alcol è legato ad un aumento di problemi come cancro, malattie cardiovascolari, neurologiche e gastrointestinali. Scopri quali malattie sono causate dall’alcol.
Chi ha difficoltà a consumare solo 1 o 2 bicchieri di alcol al giorno può scegliere di assumere farmaci che lo aiutino a smettere di bere, come Antietanolo e Revia, che devono essere assunti secondo consiglio medico. Inoltre, puoi anche cercare aiuto nei gruppi AA, Alcolisti Anonimi, che aiutano a curare la dipendenza e a superare i problemi sociali e familiari causati dal bere.
È inoltre importante ricordare che dopo aver consumato alcol, anche in piccole quantità, non bisogna guidare. Nell’etilometro, ad esempio, il limite massimo consentito di alcol è di 0,05 mg, che può essere rilevato già dopo aver consumato, ad esempio, solo 1 liquore.
