Alcuni buoni rimedi casalinghi per ridurre i sintomi della sindrome premestruale, come sbalzi d’umore, gonfiore del corpo e riduzione del dolore addominale, sono le vitamine con banane, succo di carota e crescione o il tè alle more, poiché aiutano a regolare i livelli ormonali. ed eliminare il liquido in eccesso che potrebbe essersi accumulato.
Inoltre, optare per tisane calmanti come la camomilla con succo di frutto della passione o la valeriana con melissa è una buona alternativa che non solo riduce l’irritabilità durante questa fase ma migliora anche la qualità del sonno, poiché migliora la produzione di melatonina nell’organismo e previene l’insonnia.
Oltre a queste soluzioni casalinghe, è importante che le donne includano nella loro dieta anche pesce, cereali integrali, frutta e verdura, poiché questi alimenti aiutano a combattere alcuni sintomi della tensione premestruale come dolori addominali, ritenzione di liquidi e disagio. Dovresti invece evitare cibi contenenti grassi, sale, zucchero e bevande contenenti caffeina.
1. Frullato di banana e latte di soia
Il rimedio casalingo per la sindrome premestruale con latte di banana e soia può essere una buona opzione per le donne che soffrono di sindrome premestruale perché questo succo contiene fitormoni che aiutano a ridurre le variazioni ormonali femminili.
ingredienti
- 1 banana;
- 1 bicchiere di acqua di cocco;
- 1 cucchiaio di latte di soia in polvere.
Modalità di preparazione
Frulla tutti gli ingredienti in un frullatore e bevi il succo due volte al giorno, tutti i giorni della settimana che precede il ciclo mestruale, fino all’inizio del ciclo, per ridurre i sintomi della sindrome premestruale.
2. Succo di carota e crescione
Il succo di carota e crescione ha proprietà diuretiche, riducendo il gonfiore e l’accumulo di liquidi caratteristici di questo periodo del ciclo mestruale.
ingredienti
- 1 carota;
- 2 gambi di crescione;
- 2 bicchieri di acqua di cocco.
Modalità di preparazione
Tagliate la carota a pezzetti e frullate tutti gli ingredienti in un frullatore. Bevi il succo circa due volte al giorno, tutti i giorni della settimana che precedono il ciclo fino all’inizio del ciclo.
3. Tè alla mora
Il tè alla mora migliora la circolazione, è ricco di antiossidanti che riducono l’infiammazione e aiutano a ridurre i crampi e il dolore addominale. In questo caso puoi iniziare a prenderlo 3 o 4 giorni prima dell’arrivo delle mestruazioni.
ingredienti
- 1 cucchiaino di foglie essiccate di mora;
- 1 tazza d’acqua.
Far bollire l’acqua, aggiungere le foglie di mora, lasciare riposare per 10 minuti e dopo averla filtrata è pronta da bere. Dovresti bere 2 tazze di questo tè al giorno per aiutare a ridurre il dolore mestruale. Inoltre, anche l’olio di borragine è una buona opzione che può essere utilizzata per alleviare i sintomi della sindrome premestruale. Scopri come consumare l’olio di borragine.
Scopri anche quali cibi mangiare e cosa evitare per alleviare i sintomi della sindrome premestruale:
4. Tisana
ingredienti
- 1 cucchiaio di estratto di telenovela;
- 1/2 cucchiaio di estratto di valeriana;
- 1/2 cucchiaio di estratto di radice di zenzero.
Modalità di preparazione
Mescolare tutti gli ingredienti, agitare bene e assumere 1 cucchiaino di questo sciroppo diluito in poca acqua tiepida una volta al giorno.
5. Succo di prugna con zenzero
Il succo di prugna con lamponi e zenzero grattugiato è una buona alternativa per combattere la sindrome premestruale perché aiuta ad alleviare gli sbalzi ormonali tipici di questa fase.
ingredienti
- 5 prugne nere snocciolate;
- 1/2 cucchiaio di zenzero grattugiato;
- 20 lamponi;
- 2 bicchieri d’acqua.
Modalità di preparazione
Frullare tutti gli ingredienti in un frullatore, dolcificare con il miele e poi bere. Questo succo deve essere assunto da 5 giorni prima delle mestruazioni fino alla fine delle mestruazioni.
6. Tè alla verbena al limone
Il tè alla verbena odorosa ha proprietà antispasmodiche e antinfiammatorie, allevia il dolore e i crampi mestruali derivanti dalla tensione premestruale.
ingredienti
- 2 cucchiai di foglie essiccate di verbena odorosa;
- 2 tazze d’acqua.
Modalità di preparazione
Metti le foglie di verbena odorosa nell’acqua e porta ad ebollizione. Dopo l’ebollizione, lascia riposare per 10 minuti e bevi circa 2 o 3 tazze di tè al giorno, tutti i giorni, nella settimana prima dell’inizio delle mestruazioni.
7. Tè al frutto della passione con lavanda
Un ottimo rimedio casalingo per la sindrome premestruale, nota anche come sindrome premestruale, è il tè alla lavanda con foglie di frutto della passione, addolcito con miele.
ingredienti
- 7 foglie di frutto della passione;
- 1 cucchiaio di foglie di lavanda essiccate;
- 1 litro di acqua.
Modalità di preparazione
Mettete tutti gli ingredienti in una padella e lasciate bollire per 5 minuti. Aggiungi un cucchiaio di miele o linfa d’acero o di agave e bevi durante il giorno.
Questo tè dovrebbe essere preparato durante i 5 giorni prima delle mestruazioni. È indicato per ridurre i sintomi tipici di questa fase del mese, come tristezza, abbuffate o ansia.
8. Succo di banana con kiwi
Succo di banana e kiwi perché è ricco di magnesio, che aiuta a ridurre i dolori muscolari, l’affaticamento e gli sbalzi d’umore.
ingredienti
- 1 banana;
- 5 kiwi;
- 1 bicchiere di acqua di cocco.
Modalità di preparazione
Frullare tutti gli ingredienti in un frullatore e bere subito. Perché sia efficace, devi assumere questo succo 5 giorni prima della data prevista per il primo giorno delle mestruazioni e anche durante i primi 3 giorni delle mestruazioni.
