I rimedi casalinghi contro la depressione, come il tè all’erba di San Giovanni, l’infuso di avena o il frullato di banana e noci, contengono sostanze con proprietà antidepressive naturali che aiutano il funzionamento del sistema nervoso, rendendoli buone opzioni naturali per aiutare a combattere la depressione.
La depressione è caratterizzata da sintomi quali sensazione di vuoto o tristezza, mancanza di energia o mancanza di desiderio di svolgere le attività quotidiane ed è causata da una combinazione di fattori genetici, ambientali, biologici e psicologici, come traumi, storia familiare di depressione o squilibri. sostanze chimiche nel cervello, per esempio. Scopri le principali cause e sintomi della depressione.
I rimedi casalinghi per la depressione possono essere utilizzati per integrare il trattamento medico e aiutare a combattere la depressione da lieve a moderata. Tuttavia, non sostituiscono il trattamento con farmaci o la psicoterapia consigliata da un medico e alcuni non sono raccomandati alle donne incinte o che allattano o alle persone che assumono farmaci. Pertanto, dovrebbero essere utilizzati solo sotto consiglio medico o erboristico.
Alcune opzioni di rimedi casalinghi per la depressione sono:
1. Tè all’erba di San Giovanni
L’iperico, noto anche come erba di San Giovanni, è una pianta medicinale della specie Hypericum perforatoricco di ipericina, iperforina e flavonoidi, con un effetto antidepressivo naturale, che può aiutare ad alleviare i sintomi della depressione da lieve a moderata, come ad esempio cambiamenti di umore, ansia o agitazione nervosa.
Inoltre alcuni studi (1,2) hanno dimostrato che l’erba di San Giovanni ha un’azione simile agli antidepressivi, che sono uno dei principali farmaci utilizzati nel trattamento medico della depressione, e il suo utilizzo è particolarmente indicato quando i classici farmaci antidepressivi sono scarsamente tollerati.
Il tè all’erba di San Giovanni può anche aiutare a trattare la depressione postmenopausale, migliorando la qualità del sonno e la vigilanza durante il giorno. Vedi altri rimedi naturali per la menopausa.
ingredienti
- 1 cucchiaino (da 2 a 3 grammi) di foglie e fiori di erba di San Giovanni;
- 250 ml di acqua.
Modalità di preparazione
Fate bollire l’acqua e mettetela in una tazza con l’erba di San Giovanni. Coprite e lasciate riposare per circa 10 minuti. Poi filtrare, lasciare raffreddare e bere da 3 a 4 tazze al giorno.
Il tè all’erba di San Giovanni non deve essere usato dai bambini, dalle donne in gravidanza o in allattamento o da coloro che usano contraccettivi, poiché l’erba di San Giovanni può ridurre l’efficacia dei contraccettivi ormonali.
Inoltre, l’erba di San Giovanni influisce anche sul funzionamento di vari farmaci, come antidepressivi, antipsicotici, antiepilettici, ansiolitici, digossina, ciclosporina, antiretrovirali, warfarin o alcuni medicinali per il trattamento del cancro, per esempio.
Pertanto l’erba di San Giovanni deve essere utilizzata solo da chi non assume alcun tipo di farmaco o sotto il controllo di un medico.
2. Frullato di banana con noci
Il frullato di banane e noci è un ottimo modo per curare in modo naturale i casi più lievi di depressione, perché sia le banane che le noci contengono triptofano, un amminoacido che partecipa alla formazione di ormoni, come la serotonina, che migliorano l’umore e aiutano a rilassarsi, favorendo un buon umore e contribuendo a ridurre i sentimenti di tristezza e depressione.
ingredienti
- 1 bicchiere di yogurt naturale;
- 1 banana matura;
- 1 manciata di noci;
- 1 cucchiaio da dessert di miele.
Modalità di preparazione
Frullare lo yogurt e la banana in un frullatore e poi aggiungere le noci tritate e il miele, mescolando delicatamente. Prendi questa vitamina ogni giorno a colazione e, per un effetto migliore, completa il trattamento utilizzando la biomassa di banana verde ogni giorno.
Se non sai come produrre biomassa di banana verde per combattere la depressione in modo naturale, vedi tutto qui in questo articolo.
3. Tè allo zafferano
Zafferano, dal suo nome scientifico Crocus sativusè una pianta medicinale che ha dimostrato di avere un effetto sulla depressione, stabilizzando l’umore e combattendo l’ansia eccessiva, grazie ad una sostanza presente nella sua composizione, il safranale.
ingredienti
- 1 cucchiaino di zafferano;
- 500 ml di acqua;
- 1 limone.
Modalità di preparazione
Aggiungere lo zafferano all’acqua e poi spremere il succo di limone nel composto. Infine portate a ebollizione, lasciate bollire per circa 5 minuti, filtrate e bevete il composto due volte al giorno.
Inoltre, è possibile assumere integratori a base di zafferano anche sotto forma di capsule, la dose consigliata al giorno è di circa 30 grammi. Un’altra opzione è aggiungere regolarmente lo zafferano al cibo, come ad esempio al riso. Scopri come preparare una deliziosa ricetta di riso allo zafferano.
Sebbene abbia risultati promettenti, ci sono ancora pochi studi sull’uso dello zafferano per trattare la depressione negli esseri umani. Inoltre, è noto che dosi molto elevate di questa pianta possono essere tossiche per l’organismo, per questo motivo è bene evitare di eccedere nell’uso dello zafferano o di assumere più di 60 mg di questo integratore al giorno.
4. Concentrato di succo d’uva
Il succo d’uva concentrato è un altro modo per combattere la depressione e l’ansia in modo naturale, essendo utile per calmare i nervi e sentirsi meglio perché il resveratrolo presente nel frutto migliora la circolazione sanguigna e l’ossigenazione del cervello.
Inoltre, il resveratrolo sembra regolare anche i livelli naturali di serotonina, che è principalmente responsabile della sensazione di benessere.
ingredienti
- 60 ml di succo d’uva concentrato;
- 500 ml di acqua.
Modalità di preparazione
Mescola gli ingredienti e bevi 1 bicchiere regolarmente, prima di andare a letto. Sebbene sia possibile produrre il succo d’uva utilizzando la frutta fresca, la concentrazione di resveratrolo è maggiore nel succo concentrato e quindi questo è il più adatto al trattamento. Tuttavia, il rinfrescante all’uva che si trova sotto forma di polvere nei supermercati non ha lo stesso effetto.
Secondo alcuni studi, la biodisponibilità del resveratrolo sembra essere maggiore se associato alla piperina, il principale composto del pepe. Quindi potete provare ad aggiungere una piccola quantità di pepe nero a questo succo, ad esempio, per aumentare l’effetto del resveratrolo contro la depressione.
5. Tè Damiana
Damiana, conosciuta scientificamente come Giro diffusoè una pianta adattogena che aiuta a ridurre i sintomi della depressione, poiché le sue foglie contengono sostanze attive in grado di alleviare i sintomi fisici e mentali dello stress, oltre a migliorare il sonno e il benessere psicologico generale.
ingredienti
- 2 cucchiai di foglie di damiana tritate;
- 500 ml di acqua.
Modalità di preparazione
Uniamo gli ingredienti in una padella e lasciamo bollire per circa 15 minuti. Poi filtrare e bere 2 tazze al giorno, per almeno 30 giorni.
Questa pianta non è stata ancora completamente studiata e, pertanto, il suo utilizzo non dovrebbe eccedere quello consigliato. Inoltre, dovrebbe essere evitato dalle donne incinte e dai diabetici, poiché può causare una deregolamentazione dei livelli di zucchero nel sangue.
6. Tè alla radice di valeriana
La valeriana è una pianta medicinale ampiamente utilizzata che aiuta a regolare il sonno, consentendo al cervello di entrare in un ciclo di attività e riposo che aiuta a ridurre lo stress e l’ansia quotidiani.
Pertanto, questo tè è perfetto per integrare gli effetti di altri rimedi casalinghi, soprattutto per le persone con problemi di sonno.
ingredienti
Modalità di preparazione
Aggiungete la radice di valeriana in una pentola con acqua e fatela bollire per circa 15 minuti. Dopo aver spento il fuoco, coprite la padella e lasciate in infusione il tè per altri 15 minuti. Filtrare e bere 1 tazza da 30 minuti a 1 ora prima di andare a letto.
7. Infuso di avena
L’infuso di avena, preparato con la pianta medicinale Avena sativa, è ricco di vitamina B5 e alcaloidi, che aiutano a combattere la depressione, oltre a ridurre lo stress e la stanchezza, e a calmarsi.
ingredienti
- 3 g di pianta di avena secca;
- 250 ml di acqua.
Modalità di preparazione
Far bollire l’acqua e aggiungerla a una tazza contenente avena secca. Lasciare riposare per 5 minuti e filtrare. Attendere poi che si raffreddi e berne dalle 3 alle 4 tazze al giorno.
L’infuso di avena non deve essere utilizzato da persone che soffrono di intolleranza al glutine.
