Alcuni alimenti buoni per mantenere la salute della prostata sono i pomodori, il tè verde, le sardine e il cavolfiore, perché sono ricchi di omega-3, licopene, selenio e sulforafano, nutrienti e composti bioattivi dalle proprietà antiossidanti e antinfiammatorie. infiammatorio.
Per preservare la salute della prostata e prevenire l’insorgenza del cancro, è importante anche mantenere un peso corporeo adeguato, fare attività fisica regolare ed evitare di fumare.
Il cancro alla prostata compare soprattutto negli uomini di età superiore ai 50 anni e con una storia familiare di cancro e, sebbene non provochi sintomi in fase iniziale, può essere facilmente individuato attraverso esami come l’esplorazione rettale o il test del PSA nel sangue e nelle urine. . Scopri tutti gli esami sulla prostata.
7 migliori alimenti per la prostata
Gli alimenti migliori per la prostata sono:
1. Pomodoro
I pomodori sono ricchi di licopene, un carotenoide dalla potente azione antiossidante che protegge le cellule dell’organismo dallo stress ossidativo, inibendo la proliferazione delle cellule tumorali e, quindi, può aiutare a prevenire l’insorgere di problemi come la prostatite e il cancro alla prostata. Scopri altri alimenti ricchi di licopene.
I pomodori possono essere consumati maturi, con semi e buccia, crudi, cotti, disidratati, in succhi, salse, zuppe o gelatine. Per godere dei benefici dei pomodori, si consiglia di consumare dai 3 ai 4 pomodori al giorno. Inoltre, durante la cottura dei pomodori, potete aggiungere anche un filo d’olio d’oliva per aumentare la disponibilità di licopene.
2. Noci del Brasile
Le noci del Brasile sono un buon alimento per la prostata perché sono ricche di selenio, un minerale che partecipa alla morte programmata delle cellule, rafforza il sistema immunitario e agisce come antiossidante, che può aiutare a prevenire il cancro alla prostata.
Per ottenere i suoi benefici si consiglia di consumare 1 noce del Brasile al giorno per circa 5 giorni alla settimana. Oltre alla frutta secca, il selenio è presente anche in alimenti come pesce, fagioli, uova e semi di girasole. Vedi più alimenti ricchi di selenio.
3. Cavolfiore
Il cavolfiore aiuta a prevenire il cancro alla prostata perché è ricco di sulforafano e indolo-3-carbinolo, sostanze antiossidanti che stimolano la morte programmata delle cellule della prostata, impedendone la moltiplicazione in tumori.
Altri alimenti ricchi di sulforafano e indolo-3-carbinolo sono i broccoli, i cavoli, i cavoletti di Bruxelles e il cavolo riccio.
4. Tè verde
Gli isoflavoni e i polifenoli presenti in ottime quantità nel tè verde hanno effetti antiossidanti e antiproliferativi, che stimolano la morte cellulare programmata, nota come apoptosi. Pertanto, il tè verde è un buon alimento per mantenere la salute della prostata e aiutare a prevenire lo sviluppo del cancro alla prostata.
Puoi bere da 2 a 4 tazze di tè verde al giorno, preferibilmente lontano dai pasti. Per le persone che soffrono di pressione alta la raccomandazione è di bere un massimo di 3 tazze di tè verde al giorno.
5. Sardine
Le sardine sono considerate un buon alimento per la prostata, poiché sono ricche di omega-3, un tipo di grasso sano che agisce come antinfiammatorio e antiossidante, aiutando a prevenire danni alle cellule sane e l’insorgenza di patologie come prostatite e cancro. prostata.
Oltre alle sarde, gli omega 3 sono presenti anche nei pesci come salmone e tonno, nelle noci, nei semi di lino, di sesamo e di chia. Scopri altri alimenti ricchi di omega 3.
6. Curcuma
La curcuma, o curcuma, è un buon alimento per la prostata, poiché contiene grandi quantità di composti fenolici con azione antiossidante e antinfiammatoria, aiutando a prevenire l’insorgenza di infiammazioni e cancro alla prostata.
La curcuma può essere utilizzata per condire ricette come insalate, zuppe, verdure, salse, carni e può essere utilizzata anche per preparare tisane. Scopri come usare la curcuma.
7. Melograno
Il melograno può aiutare a prevenire l’insorgenza del cancro, perché è ricco di flavonoidi e tannini, che sono composti antiossidanti che aiutano a ridurre o inibire la proliferazione delle cellule tumorali. Scopri tutti i benefici del melograno.
I semi del melograno possono essere consumati crudi o utilizzati per preparare succhi, insalate e yogurt. Le bucce, le foglie e il gambo del frutto possono essere utilizzati per preparare tisane.
La banana fa male alla prostata?
Le banane non sono dannose per la prostata e, quindi, possono essere consumate in una dieta equilibrata per mantenere la salute e prevenire problemi a questo organo.
Menù dietetico per mantenere la prostata
La tabella seguente fornisce un esempio di menu di 3 giorni per mantenere la salute della prostata:
Il tipo e la quantità degli alimenti presenti nel menu variano a seconda dello stato di salute e delle esigenze nutrizionali di ciascuna persona. Pertanto è consigliabile consultare un nutrizionista per poter effettuare una valutazione completa e creare un piano alimentare in base alle esigenze individuali.
Se vuoi sapere come seguire una dieta per mantenere la salute della prostata, fissa un appuntamento con il nutrizionista più vicino a te:
Prendersi cura della propria salute non è mai stato così facile!
Per mantenere la salute di questo organo e prevenire l’insorgenza del cancro alla prostata, è anche importante consultare regolarmente un urologo, soprattutto a partire dai 50 anni, o dai 45 anni se si ha una storia di tumore alla prostata in famiglia. affinché possano essere eseguiti. test che valutano la salute della prostata.
Alimenti che possono infiammare la prostata
Alcuni alimenti che possono infiammare la prostata sono:
- Carne rossa in eccesso, come manzo, maiale, agnello o capra;
- Integrati, come salsiccia, salsiccia, mortadella, prosciutto e salame;
- alimenti ultra-processati, come biscotti e snack confezionati, e pasti simili Fast foodcome pizza, hamburger e hot dog.
Inoltre, è importante anche ridurre il consumo di alimenti infiammatori contenenti zucchero, come bibite gassate, gelati e succhi pronti, poiché aumentano il rilascio di citochine infiammatorie che danneggiano tessuti e organi, aumentando potenzialmente il rischio di infiammazione e cancro alla prostata. Consulta l’elenco degli alimenti infiammatori.
