Trattamenti naturali per eliminare i gas, come aumentare il consumo di cibi ricchi di fibre e l’assunzione di acqua durante la giornata, evitare cibi che fermentano nell’intestino o bere tisane per eliminare i gas, come il tè alla menta, aiutano a migliorare la funzione intestinale e a prevenire formazione di gas, apportando rapido sollievo dal disagio.
L’eccesso di gas è molto spesso normale e può verificarsi a causa della fermentazione del cibo da parte dei batteri intestinali durante il processo di digestione, o del consumo di bevande gassate, dell’ingestione di molta aria mentre si mangia o si parla, o anche della gravidanza. Tuttavia, l’eccesso di gas può verificarsi anche a causa di cambiamenti gastrointestinali, come ad esempio la stitichezza. Vedi altre cause di gas in eccesso.
È importante consultare un gastroenterologo quando l’eccesso di gas diventa costante, poiché potrebbe esserci qualche cambiamento gastrointestinale, che deve essere valutato per poter somministrare il trattamento più appropriato.
Guarda il seguente video con la nutrizionista Tatiana Zanin con consigli su come eliminare il gas:
Modi naturali per eliminare il gas
Alcuni trattamenti naturali che aiutano ad eliminare il gas sono:
1. Mangia più fibre
Aumentare il consumo di alimenti contenenti fibre, come fiocchi d’avena, crusca di frumento, frutta e verdura, aiuta ad alleviare la stitichezza che può causare gas in eccesso. Consulta l’elenco completo degli alimenti ricchi di fibre.
Questi alimenti aiutano ad aumentare il transito intestinale e il volume delle feci, facilitandone l’eliminazione, oltre a ridurre i gas e l’eccessiva flatulenza, soprattutto se consumati insieme ad adeguate quantità di acqua.
2. Evitare cibi che causano gas
Evitare cibi che causano gas, come fagioli, broccoli, cavolfiori, asparagi, lenticchie, cavoli, cipolle, ravanelli, rape, cavolini di Bruxelles, patate, dolci o latte, ad esempio, può aiutare a ridurre la formazione di gas nell’intestino e un’eccessiva flatulenza.
Questo perché questi alimenti possono aumentare la fermentazione nell’intestino, aumentando la quantità di gas formati, ed è quindi consigliabile evitare o ridurre il consumo di questi alimenti, per eliminare i gas in eccesso e alleviare i malesseri. Consulta l’elenco completo degli alimenti che causano gas.
3. Evitare di consumare bevande gassate
Evitare di consumare bevande gassate frequentemente o in eccesso, come bibite, acqua frizzante o birra, ad esempio, può aiutare ad eliminare o evitare il gas in eccesso, poiché queste bevande contengono anidride carbonica nella loro composizione, aumentando la quantità di gas nel sistema gastrointestinale. , con conseguente eccesso di gas.
Pertanto si dovrebbe dare la preferenza al consumo di bevande non gassate, come ad esempio acqua, succhi naturali o tè.
4. Bevi più acqua
Bere più acqua aiuta a liberarsi dei gas, causati principalmente dalla stitichezza. Questo perché l’acqua favorisce l’idratazione delle feci e aiuta ad aumentare il transito intestinale, alleviando la stitichezza e il gas in eccesso. Scopri altri modi per porre fine alla stitichezza.
Pertanto si consiglia di bere almeno 1,5-2 litri di acqua al giorno. Per le persone che hanno difficoltà a bere l’acqua, è possibile aggiungere mezzo limone spremuto in 1 litro d’acqua e berlo durante la giornata. L’aggiunta di foglie di menta a una bottiglia d’acqua e ghiaccio modifica leggermente anche il sapore dell’acqua, rendendola più facile da bere.
Tuttavia, la quantità ideale di acqua al giorno può variare da persona a persona, a seconda del peso e dell’età. Scopri come calcolare la quantità di acqua che dovresti bere al giorno.
5. Bevi tisane per eliminare i gas
Alcuni tè, come quello alla menta o alla camomilla, aiutano ad eliminare i gas in quanto hanno proprietà antinfiammatorie, digestive e antispasmodiche, aiutando ad alleviare la sensazione di pancia gonfia e i fastidi addominali causati da una cattiva digestione. Per esempio.
Queste tisane possono essere bevute calde o ghiacciate e aiutano ad eliminare i gas intestinali, apportando sollievo dai sintomi in modo rapido e naturale. Impara come preparare i tè per eliminare il gas.
6. Massaggia la pancia
Un’altra strategia che aiuta a sciogliere l’intestino è camminare per 20-30 minuti e massaggiare la zona tra l’ombelico e le parti intime, ad esempio mentre si è seduti sul water.
Questo stimolo aiuta a rilassare l’intestino, che normalmente favorisce il rilascio dei gas intrappolati, alleviando il disagio.
Quando andare dal medico
È consigliabile consultare un gastroenterologo quando il dolore causato dal gas è molto intenso e non si notano segni di miglioramento anche seguendo le indicazioni sopra riportate, oppure quando la persona avverte regolarmente gas molto maleodoranti e pancia gonfia.
In questa situazione, il medico deve valutare lo stato di salute e verificare se c’è qualche cambiamento intestinale importante, che deve essere trattato, come ad esempio un’intolleranza alimentare o il morbo di Crohn. Alcuni dei sintomi che questa malattia può causare includono irritazione intestinale, sanguinamento, sensibilità ad alcuni alimenti, diarrea e dolore intestinale.
