La mela è un frutto molto versatile, poco calorico, che può essere utilizzato sotto forma di succo, abbinato ad altri ingredienti come limone, cavolo riccio, zenzero, ananas e menta, essendo ottimo per disintossicare il fegato. Assumere 1 di questi succhi al giorno aiuta ad eliminare le tossine dal corpo, aiutando nel processo di perdita di peso, ed è anche un ottimo modo per mantenere l’idratazione nel corpo.
Di seguito sono riportate alcune deliziose ricette che non dovrebbero essere addolcite con zucchero bianco per evitare di danneggiarne l’effetto. Se la persona intende addolcire, dovrebbe preferire zucchero di canna, miele o stevia. Scopri i suggerimenti per eliminare lo zucchero dalla tua dieta.
1. Succo di mela con carota e limone
ingredienti
- 2 mele;
- 1 carota cruda;
- Succo di mezzo limone.
Modalità di preparazione
Passare le mele e le carote in una centrifuga oppure frullare in un mixer o frullatore con mezzo bicchiere d’acqua e, infine, aggiungere il succo di limone.
2. Succo di mela con fragola e yogurt
ingredienti
- 2 mele;
- 5 fragole grandi;
- 1 yogurt naturale o yakult.
Modalità di preparazione
Frullare il tutto in un frullatore o in un mixer e poi bere.
3. Succo di mela con cavolo riccio e zenzero
ingredienti
- 2 mele;
- 1 foglia di cavolo tritata;
- 1 cm di zenzero tritato.
Modalità di preparazione
Frullare gli ingredienti in un frullatore o in un mixer. Per alcune persone lo zenzero può avere un sapore molto forte, quindi potete aggiungerne solo 0,5 cm e assaggiare il succo, valutando se è possibile aggiungere il resto dello zenzero. Inoltre, la radice di zenzero può essere sostituita con qualche pizzico di zenzero macinato.
4. Succo di mela con ananas e menta
ingredienti
- 2 mele;
- 3 fette di ananas;
- 1 cucchiaio di menta.
Modalità di preparazione
Frullare gli ingredienti in un frullatore o in un mixer e poi bere. Puoi anche aggiungere 1 confezione di yogurt naturale, rendendolo un ottimo spuntino di metà mattinata.
5. Succo di mela con arancia e sedano
ingredienti
- 2 mele;
- 1 gambo di sedano;
- 1 arancia.
Modalità di preparazione
Frullare il tutto in un frullatore e bere poi. A piacere si può aggiungere del ghiaccio.
Tutte queste ricette sono buone opzioni per completare la colazione o uno spuntino, aggiungendo più vitamine e minerali alla propria dieta, ma per poter disintossicare il fegato è necessario eliminare dalla dieta gli alimenti industrializzati e trasformati, ricchi di grassi, zuccheri o sale.
Si consiglia di preferire insalate, succhi di frutta, zuppe e verdure saltate con olio d’oliva e optare per fonti proteiche magre come uova, pollo cotto o pesce. Questo tipo di dieta aiuta a sgonfiare il corpo e a migliorare la disposizione mentale.
