Il miglior modo naturale e fatto in casa per controllare il diabete e regolare i livelli di zucchero nel sangue è perdere peso, poiché ciò significa meno grasso nel corpo, il che migliora il funzionamento del fegato e del pancreas, oltre a migliorare la sensibilità all’insulina, facendo il suo lavoro Più facile.
Per poter perdere peso è molto importante seguire una dieta equilibrata e praticare attività fisica regolare. Scopri i migliori consigli su dieta ed esercizio fisico per perdere peso in 1 settimana.
Tuttavia, oltre alla perdita di peso, ci sono anche alcune piante che possono essere utilizzate per potenziare l’effetto dell’insulina e aiutare a controllare i livelli di zucchero nel sangue, soprattutto nelle persone con prediabete. Queste piante dovrebbero essere utilizzate solo dopo aver consultato il medico che prescrive il trattamento, poiché alcune piante possono interferire con l’effetto di alcuni farmaci utilizzati per il diabete e possono causare gravi complicazioni, come l’ipoglicemia.
Tutte le piante presentate di seguito possono essere consumate anche sotto forma di integratore alimentare, venduto nei negozi di alimenti naturali sotto forma di capsule. In questi casi il suo utilizzo deve essere fatto in accordo con il produttore o secondo le indicazioni di un nutrizionista o erborista.
Alcune delle piante che hanno prove scientifiche per regolare la glicemia includono:
1. Feno-grego
Fieno greco, conosciuto scientificamente come Trigonella fieno greco È una pianta medicinale molto versatile, che può essere utilizzata per trattare vari problemi di salute, ma ha un forte effetto sul controllo dei livelli di zucchero nel sangue.
Questo perché questa pianta contiene nei suoi semi un principio attivo, noto come 4-idrossi leucina, che, secondo diversi studi, sembra aumentare la produzione di insulina nel pancreas, riducendo i livelli elevati di glucosio, comuni nel diabete.
Inoltre, il fieno greco sembra ritardare lo svuotamento dello stomaco, diminuire l’assorbimento dei carboidrati e promuovere l’utilizzo del glucosio da parte dell’organismo, abbassando i livelli di zucchero nel sangue.
ingredienti
- 1 tazza d’acqua;
- 2 cucchiaini di semi di fieno greco.
Come usare
Mettete l’acqua e le foglie in un pentolino e lasciate bollire per 1 minuto, poi spegnete il fuoco e lasciate riposare per altri 5 minuti. Infine, rimuovi i semi e bevi il tè dopo che si è raffreddato. Questo tè può essere usato dopo i pasti per aiutare a regolare i livelli di glucosio, tuttavia, non dovrebbe essere usato se si usano farmaci per il diabete, poiché può causare ipoglicemia, soprattutto se il medico non ne è a conoscenza.
L’uso del fieno greco può avere alcuni effetti collaterali sui bambini, sulle donne incinte o sulle donne che allattano ed è quindi da evitare in questi casi.
2. Ginseng asiatico
Ginseng asiatico, noto anche come Panax ginseng, è una radice medicinale ampiamente utilizzata in tutto il mondo per gli scopi più diversi, soprattutto per migliorare la circolazione sanguigna cerebrale e migliorare le prestazioni. Tuttavia, questa radice aiuta anche ad aumentare la produzione di insulina da parte del pancreas, oltre a migliorare la sensibilità all’insulina.
Pertanto, il ginseng può essere un’ottima opzione per le persone con diabete di tipo 2, poiché aiuta a regolare meglio la quantità di zucchero nel sangue.
ingredienti
- 1 tazza d’acqua;
- 1 cucchiaio di radice di ginseng.
Come usare
Portare a bollore l’acqua e il ginseng per 5 minuti e poi far riposare per altri 5 minuti. Infine filtrare, lasciare raffreddare e bere 2 o 3 volte al giorno.
Il consumo regolare di questo tè può causare in alcune persone effetti collaterali, i più comuni dei quali includono nervosismo, mal di testa o insonnia, ad esempio. Inoltre, le donne incinte non dovrebbero usare questo tè senza la supervisione di un ostetrico.
3. Dente di leone
Il dente di leone è un’altra pianta che sembra avere un forte effetto sul diabete, poiché sia le foglie che le radici sono in grado di regolare i livelli di zucchero nel sangue. Infatti, la radice di tarassaco contiene anche una sostanza chiamata inulina, che può aumentare la produzione di insulina, poiché è un tipo di zucchero che non viene metabolizzato, cioè non porta ad un aumento dei livelli di insulina. glicemia.
Il dente di leone può quindi essere utilizzato come una buona opzione naturale per le persone pre-diabetiche.
ingredienti
Come usare
Fate bollire l’acqua e le radici in un pentolino per 5 minuti, poi togliete dal fuoco e lasciate riposare per altri 5 minuti. Filtrare e bere dopo il raffreddamento. Questo tè può essere bevuto fino a 3 volte al giorno.
4. Camomilla
La camomilla è un’altra pianta molto utilizzata nella medicina popolare, poiché è conosciuta come tranquillante naturale, tuttavia questa pianta ha un effetto anche sul livello di zucchero nel sangue, aiutando a tenerlo sotto controllo. Inoltre, sembra che protegga anche dalle complicanze della malattia, come i danni ai vasi sanguigni.
Alcuni dei componenti che sembrano essere responsabili di questi effetti includono sostanze come l’umbelliferone, l’esculina, la luteolina e la quercetina.
ingredienti
- 1 cucchiaio di camomilla;
- 1 tazza di acqua bollente.
Come usare
Aggiungi la camomilla all’acqua bollente e lasciala riposare per 5-10 minuti. Poi filtrare, lasciare raffreddare e bere 2 o 3 volte al giorno.
Ci sono alcuni studi che indicano che la camomilla non dovrebbe essere ingerita durante la gravidanza, per questo motivo le donne incinte dovrebbero consultare il proprio ostetrico prima di usare questo tè.
5. Cannella
La cannella, oltre ad essere un’ottima spezia aromatica, aiuta anche a controllare i livelli di zucchero nel sangue poiché contiene un componente, noto come idrossi-metil-calcone, che sembra imitare l’effetto dell’insulina nel corpo, aiutando il metabolismo. glucosio.
Per fare questo, la cannella può essere aggiunta al cibo o ingerita sotto forma di acqua di cannella, ad esempio.
ingredienti
- 1 o 2 bastoncini di cannella;
- 1 litro di acqua.
Come usare
Aggiungete i bastoncini di cannella all’acqua e lasciate riposare in frigo per tutta la notte. Quindi rimuovere i bastoncini di cannella e bere durante la giornata.
Ci sono alcuni studi che indicano che la cannella non dovrebbe essere ingerita durante la gravidanza, quindi si consiglia alle donne incinte di consultare il proprio ostetrico prima di usare questo tè.
